Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

Det er så sant så sant vet du. Nå er det ikke bare stormannsgalskap som har gjort det,
de fleste av dem har jo vært noen nydelige biler, men man kan få en del bra for mye mindre penger, sånn er det bare. Nå sparer vi til sertifikat til begge guttungene, det blir jo noen kroner..... :

[AKBS]

Søndag og fri 
Solen sliter veldig med og komme igjennom skylaget, det er jo ingen bombe for tiden.
Jeg og Roy reiser til Kampsporten litt senere for jeg har jekli mye å ta igjen.
Jeg er skikkelig stiv i musklene nede i korsryggen enda og det er fremdeles vondt og bevege underdelen av kroppen, kan ikke si jeg kunne tatt en Mira Craig rumperistedans akkurat. Men så lenge jeg ikke blir værre er jeg lykkelig.
Jeg må være flink til å strekke ut nå, faderrullan, det er jo så viktig. Jeg må slutte og slurve sånn med det.
Kan noen forresten si meg om det er bedre og strekke ut før eller etter trening for mitt vedkommende ?
Kjørte 20 ere i knebøy på fredag med bare lette vekter selvfølgelig  ,
men det gikk greit det. Jeg må få tatt litt på beina, og armer i dag. De sistnevnte har jeg glemt litt i det siste og det er nesten litt tragisk.
Ellers så er jeg veldig glad i min nye bil, jeg har bare lyst til å ut og kjøre 

[Kikki]

Jeg kan egentlig ikke si deg om det er best å strekke ut før eller etter, men jeg kan fortelle deg at under konkurransen sist lørdag innså jeg plutselig viktigheten av å strekke skikkelig ut. Så i mitt nye, forbedrede program blir det nå lagt inn lang tid med stretching hver treningsøkt. Jeg kommer vel til å strekke endel før slike ting som knebøy, og jeg kommer til å avslutte hver økt med "fullkroppsstrekk".

Sola sliter med å komme gjennom skyene her også, men det er i det minste oppholdsvær, så da skal jeg ikke klage for mye. Jeg regner med at regnværet kommer siden to sørlendinger inntar Svaberget mitt i kveld...

Ha en flott dag, tusta, og hils guttene dine.

[AKBS]

Dere kan ikke si annet enn at den er litt fin da   

[AKBS]

Her står jeg og venter på noe som dere vil se på neste bilde.
Vi har sittet ute og spist tre ganger tror jeg denne sommeren 

[AKBS]

Roy har laget Paella til oss, nammnamm. Det er snadder for det glefs 

[AKBS]

Jeg kan egentlig ikke si deg om det er best å strekke ut før eller etter, men jeg kan fortelle deg at under konkurransen sist lørdag innså jeg plutselig viktigheten av å strekke skikkelig ut. Så i mitt nye, forbedrede program blir det nå lagt inn lang tid med stretching hver treningsøkt. Jeg kommer vel til å strekke endel før slike ting som knebøy, og jeg kommer til å avslutte hver økt med "fullkroppsstrekk".

Sola sliter med å komme gjennom skyene her også, men det er i det minste oppholdsvær, så da skal jeg ikke klage for mye. Jeg regner med at regnværet kommer siden to sørlendinger inntar Svaberget mitt i kveld...

Ha en flott dag, tusta, og hils guttene dine.

Hei på deg vet du.
Ja for vel ta en strekkings både før og etter da antagelig. Himmel, det blir vanskelig for min tålmodighet, men det får gå.
Jeg har hilst til Roy som hilser tilbake, de andre to ser jg om ca. to timer tenker jeg. De ligger strødd i kjelleren en hel haug av de.

[Svetlana]

Vi har vel spist ute nesten hele sommeren! 


Når jeg plages med ryggen pleier jeg å bøye og tøye litt forsiktg både før og under økta,
og glemmer det helt når jeg er frisk i ryggen. 
I følge kiropraktoren min kan være lurt å sette av noen minutter til å tøye litt på rumpe, hofte og rygg ett par ganger i uka. Dette kan/bør gjøres utenom treninga slik at man kan konsentrere seg kun om tøyinga. Av erfaring vet jeg at jeg slurver hvis jeg tøyer etter ei treningsøkt, så en egen trim-for-eldre-økt er vel egentlig ganske fornuftig, i allefall for min del.

[Nann-Rosita]

Enig med strekking og tøying.
Man har en tendens til å glemme slikt når man IKKE har plager og irritasjon i kroppen, så er det værre når man må.

ER nok lurt å strekke og tøye ja.
Men du som driver kampsport har jo mange geniale kampsportstrekkinger for hofte, rupme og lår som er gode å bruke.
Bruker selv en god del av disse vi hadde via Kickboksinga når jeg tøyer og føler de har god effekt. Er enda noe stiv i hofteleddsbøyen , men det blir som regel de fleste pga mye tid forran pc osv , fikk jeg beskjed om av Naprapaten .. MEN tøy og strekk hver dag , og har faktisk vurdert yogaøvelser tidlg på morgenen..
Skal visst være godt for kroppog sjel

[HD]

Jeg anbefaler pilates 10 -20 min 3 dager i uka .. det hjelper veldig på! Samtidig som det hjelper deg og styrke core muskelaturen! Vet ikke om du har sett de i cirkus de solei (eller hva det nå heter) de trener mye core øvelser, og det er helt utrolig hvilken balanse, smidighet og styrke de har! 

[Rebecca]

Jeg anbefaler pilates 10 -20 min 3 dager i uka .. det hjelper veldig på! Samtidig som det hjelper deg og styrke core muskelaturen! Vet ikke om du har sett de i cirkus de solei (eller hva det nå heter) de trener mye core øvelser, og det er helt utrolig hvilken balanse, smidighet og styrke de har! 

Enig med deg!

Pilates er meget god trening, får strekt ut skikkelig. så er det så behagelig prøvd det masse selv, kroppen har godt av det. Føles godt ut etterpå

jeg tøyer så si aldri ut etter ei trening, jeg gidder bare ikke, men må bynne å gjøre det nå siden jeg plages med ryggen. det er jo et ork i seg selv å gjøre det.

[Svetlana]

Jeg lånte meg en sånn pilates DVD for vel ett år siden og holdt seriøst på å dauvve etter bare 15 min!! Slik trening er sikkert bra for kroppen, men gud så kjedelig!!   

[Rebecca]

Kjedelig er det, men det er bra

[AKBS]

Pilates, kjære vene, tenk hva det kan gjøre med mitt image, himmel og hav !!
 

Nei det kan nok være bra det, de spreller jo en del har jeg sett.
Bevegelighet i ymse kroppsdeler er ikke noe stort minus.

Ellers så går ting greit 

[AKBS]

Tja, har vært og tulla litt på Kampsporten i dag au, forholdsvis lett pga. Valhalla i morgen.
Det gikk jo tålig greit.
Hadde benk, cablecross for bryst. Litt på bakside lår og smal benk og pushdowns for tricepsa. Avsluttet med 5km på steppemaskina og mage.
Strakk jeg ut.......?? neida, det glemte jeg glatt og elegant. For strekke meg litt nå.

Så blir det litt spennende med tanke på Valhalla i morgen og ryggen