Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

Tja, i dag blir jeg sittende her og glo litt ser det ut for. Det plasker ned ute og da blir det lite besøk i min malebutikk. Har vært bra kjør siste måneden og godt er det etter en forferdelig sommer.

I går var vi og snekret på rommet over garasjen. Det vil si Roy snekret og jeg fløy som en tulling og hentet
materialer til han. Det kommer til å bli riktig greit der oppe.
Da jeg skulle inn for kvelden klarte jeg og tryne i trappa, overså siste trinnet og tråkket over noe dugelig igjen. Der stod jeg og værket noe grønnjevlig og så står min helsikas bedre halvdel bak og kjefter og lurer på hva som feiler meg og beina og i det hele tatt. Er det ikke typisk !! Haha 

Jada, sånn er det. Uansett det blir vel så som så med trening i dag. Roy og guttunge nr. 2 skal avsted og se på moped i dag, en Gilera. De var mye brukt i min ungdom. Derfor blir det ingen trening på gymmen. I morgen blir det trening, men om jeg blir noe tess til kickboksinga er vel usikkert med et bein som ikke er helt bra. Har jo to armer som virker uansett.

Jøsses nå kommer det folk 

[AKBS]

Den gjøken skulle jo ha noe jeg ikke hadde, forbaska greier.

[AKBS]

Kom til å tenke på det. Han nr. 1 for vel strippe meg for tittelen aktivutøver.
Selv om jeg er rimelig aktiv så blir det jo litt feil ligsom.
En pensjonert aktivutøver i konkurranse sammenheng er jo det jeg er. 

 

[AKBS]

Pga. at jeg overtråkka på beinet i forgårs gikk dagens kickboksing time ut.
Jeg styra rundt i gymmen i stedet og fikk gjort en himla haug.

Benk
20kg. x 40
40kg. x 12
50kg. x 8
60kg. x 6
70kg. x 6
80kg. x 3
80kg. x 3
80kg. x 3
I dag kunne jeg ha puttet på 10 kg. til, men siden Roy og guttunge nr. 2 holdt på med kickboksinga turte jeg ikke alene. Vil ikke ha andre bak til å  spotte.

Hantelpress i skråbenk, vekt pr. neve.
15kg. x 12
22kg. x 8
22kg. x 8
26kg. x 8
26kg. x 8
26kg. x 8

Skuldre i smithen
30kg. x 12
50kg. x 8
60kg. x 6
60kg. x 6
60kg. x 6

Frontpress, strikt
40kg. x 6
40kg. x 6
40kg. x 6

Foroverbøyd med hantler da
10kg. x 12
10kg. x 12
10kg. x 12

Stangroing
20kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12 Er enda så pling i bollen i ryggen at tør ikke tyngre.

Rygghev, meg + 15kg.
12
12
12

Scottcurl
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12

Stående curling med bøyletingen med stokkgrep
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12

Da var gutta boys ferdig, og vi satt kursen hjemover
Egentlig kunne jeg kjørt på litt tyngre i dag muligens, merker ikke at jeg har vært der borte og gymma i det hele tatt.

[AKBS]

HAHA !! så kjenner jeg det i dag.......

Puppene føles ut som og være Pamela Andersons sine, og det sier jo litt 
Så da ble det ikke værst allikevel, selv med den lille brysttreninga.
I dag er det uvisst om det blir noe gymming, mulig bare trimme flesket med å gå.

[AKBS]

Jada, det har vært en avslappende helg. Når en bare har fri søndagen så går den fort da.
Vi har imidlertid begynt å rydde vekk sommerens ting og tang. Guttungen nr. 1 og kameraten har panelt ferdig rommet over garasjen så det begynner å hjelpe på der.
Jeg har vært en fryktelig flink husmor i dag og laget både middag, dessert og kake.
Sitter helt studd her i sofaen rett og slett. Men det må til av og til, litt ekstra og sette tennene i.
Vi har beveget oss og gått en del så samvittigheten er jo helt gullande ren 

I morgen er det full guffe igjen da, himmel som tiden flyr.

[Kikki]

Godt dere begynner å nærme dere med rommet mitt. Det blir jo til mange flere turer sørover etter nyttår siden Egil blir i Oslo da, så da trenger jeg jo ett sted å sove...

[AKBS]

Ja det blir i hvertfall langt nok. 

Så det blir ikke Arendal eller Kr.Sand på han ?

[Kikki]

Ja det blir i hvertfall langt nok. 

Så det blir ikke Arendal eller Kr.Sand på han ?

Ikke neste år. Da er det rent praksisår ved KRUS i Oslo. Året etter - altså 2009 - er det mulig vi blir sørlendinger ett år.

[AKBS]

I går gikk jeg på vekta, har ikke gjort det på lenge. 80,6 !! og jeg i mitt stille sinn trodde at lille meg var ca. 77-78. Der kan man se altså, nei jeg må nok styre inntaket litt bedre igjen uffuff.
Det var rett over på havregryn, ris, eggehviter og tunfisk. I dag stoppet vekta på 79,4.
Så fortsetter det slik er jeg nede i 70 på no time  :

Gårsdagens trening ble slik som dette.
Kickboksingtimen måtte jeg droppe. Møtte opp, men Runesjefen sa jeg bare kunne gå igjen.
Ankelen er sykt hoven enda og foten er blå rundt hele helpartiet. Mulig jeg bør besøke en lege eller noe.
I går var det bein, og uansett tenkte jeg, ankel eller ei, the pipestilks må få det.

Step 10 minutter

Knebøy
20kg. x 20
40kg. x 12
50kg. x 8
60kg. x 8
70kg. x 6
80kg. x 3
80kg. x 3
80kg. x 3
80kg. x 3

Frontbøy
60kg. x 8
70kg. x 3
70kg. x 3
70kg. x 3
70kg. x 3

Liggende lårcurl
30kg. x 8
30kg. x 8
30kg. x 8
30kg. x 8

Sittende lårcurl
40kg. x 6
40kg. x 6
40kg. x 6
40kg. x 6
Denne gjorde litt vondt i foten, derfor ikke flere repper.

Så steppet jeg i 15 minutter i travtampo

[stallion]

leste i loggen til kikki at du legger opp.

dette er sikkert kjedelig, men helsen er tross alt det viktigste. det finnes nok mye som kan glede deg på fronten med fysisk aktivitet fremover også.

Man trenger ikke gjøre de tyngste løftene for å ha en god treningsopplevelse.

Hilsen Mr.Trening

[AKBS]

Takk for det du Mr. Trening. Ja det stoppet seg ganske greit selv med de veldig tunge løftene.
Men jeg trives godt slik jeg har det nå, trener jo 3-4 kvelder i uka, men ikke så alvorlig og målrettet som tidligere. De tyngste løftene for de andre ta seg av nå 

I kveld var det for en gangs skyld meg som fartet litt rundt og måtte prate litt skit innimellom øktene.
Derfor ble det bare bryst trening  :
Har vært litt heit i nøtta i dag, huet altså, og det gjenspeilte seg en smule 

Benk
20kg. x 20
40kg. x 12
60kg. x 8
80kg. x 4
90kg. x 1
100kg. x 1 
90kg. x 3
80kg. x 4
Jammen fikk jeg opp 100, det hadde jeg ikke trodd. Pga den dårlige skuldra så løfter jeg veldig skjevt
når det blir tungt, men det gikk og det var deilig.

Hantelbenk, vekt pr. neve da.
20kg. x 8
26kg. x 6
30kg. x 4
30kg. x 4
30kg. x 4

I cablecrossen, dra nevene opp og sammen forran haka, vekt pr neve.
15kg. x 12
20kg. x 8
25kg. x 6
25kg. x 6
25kg. x 6

Det var alt jeg rakk, herreminhatt, ganske ulikt meg da. Men er strålende fornøyd med å ha fått følt litt på tunge vekter i dag. Mycket, mycket kry av meg selv i dag jeg. 

[sterkestesomfinns]

Heftig benk!

[AKBS]

Tusen takk, hadde aldri i verden trodd det heller. Men tydeligvis så er det krefter i skrotten allikevel.
Det gav meg litt god selvtillit igjen faktisk, avdanka som jeg er etter hvert.
Dessuten, temperament er en god ting.

[AKBS]

Jeg fikk ikke trent torsdag pga. foreldremøte på skolen langt vekk der nr. 1 går.
I dag masse jobbing, husarbeid og ingen trening  Men what the hell  :

I morgen tidlig reiser vi, hele strongmangjengen nesten, til Oslo.
Vi skal bare kose oss, shoppe,  og på kvelden se på Hege Schøyen og Øyvind Blunck sitt show.
Jan og Morten skal vel tømme hele frokostbordet søndagsmorgen 

God helg til alle