Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

I dag våknet jeg til en endelig blå himmel, det er en stund siden.
Vi fikk ikke kommet oss av gårde i går kveld til kampsporten, gikk vår skikkelige trimrunde på ca 45 min. i stedet. På mine jaktstøvler som veier et tonn føles det på slutten.
Men vi reiser bort i ettermiddag nå guttungen er ferdig på sin jobb.
Har vært flink og smurt skulderen min med Voltarenkrem kjøpt i Spania, den er blitt bedre.

Ellers så sitter jeg her og er litt forbanna på Egils (Skallagrimsson )vegne.(les i loggen hans)
Kan ikke for mitt bare liv skjønne feigheten til noen mennesker. Her legger Egil ned så¨mye av sin fritid på å hjelpe andre, arrangere konkurranser samtidig som han har alle forpliktelser vi andre har.
Han er et av de mest ærlige mennesker jeg har møtt, og hva er så galt med det ?
Det er tydelig at noen må ha enten et galtesvin på skogen, eller usedvanlig dårlig selvbilde.
Sladrehanken og ryktesprederen må gå hjem og få litt mer pupp av mora si tror jeg.

[NKS]

Blir det comeback på showliften? Foreløpig bare tre påmeldte, så blir kanskje ikke dameklasse hvis du ikke stiller. -Føler du presset? 

[Kikki]

Jeg ser jeg fikk gitt deg honnør for feil innlegg, Annepia... skulle jo selvfølgelig være for det der du kjefter på han tosken som har snakket dritt om mann min.

Så det er du som har stukket av med finværet vi hadde i går? Dårlig gjort egentlig, for nå sitter vi låst inne i masse vind og regn - igjen. Pokker, som jeg er lei det været! Værsyk sørlending lengter etter våren, ja, våren er sørlendingens venn! (synges til melodien "fiskebollen lengter etter havet...")

Nå skal Lillebøll Johnsen og mora hennes over til famomm og faffa hvor Lillebøll skal spise grøt og plage disse puslete fetterne sine. 

Kan dere ha ei fin helg?

Klem fra me

[Bob Paar]

I dag våknet jeg til en endelig blå himmel, det er en stund siden.
Vi fikk ikke kommet oss av gårde i går kveld til kampsporten, gikk vår skikkelige trimrunde på ca 45 min. i stedet. På mine jaktstøvler som veier et tonn føles det på slutten.
Men vi reiser bort i ettermiddag nå guttungen er ferdig på sin jobb.
Har vært flink og smurt skulderen min med Voltarenkrem kjøpt i Spania, den er blitt bedre.

Ellers så sitter jeg her og er litt forbanna på Egils (Skallagrimsson )vegne.(les i loggen hans)
Kan ikke for mitt bare liv skjønne feigheten til noen mennesker. Her legger Egil ned så¨mye av sin fritid på å hjelpe andre, arrangere konkurranser samtidig som han har alle forpliktelser vi andre har.
Han er et av de mest ærlige mennesker jeg har møtt, og hva er så galt med det ?
Det er tydelig at noen må ha enten et galtesvin på skogen, eller usedvanlig dårlig selvbilde.
Sladrehanken og ryktesprederen må gå hjem og få litt mer pupp av mora si tror jeg.

Det er godt han har slike som oss da..

Forresten er det veldig godt å ut å gå.
 Jeg har startet på ny frisk fra nyttår. Jeg går til og fra jobb. (ca. 1,5 km hver vei)
Jeg bruker ca. 5 minutter lengre tid til jobb enn om jeg skulle ha kjørt bil, men bruker 10 minutter kortere tid hjemover pga. rush.
Den siste biten (ca. 700 m) er det bratt oppoverbakke og første dag var den litt tøff, men nå merker jeg ikke motstand overhode. Må vel begynne å løpe for å få trening..

[Zuul]

hørte jeg ymting om comeback her oppi

[AKBS]

NKS og Zuul 

Jeg føler meg ikke presset, håneida. Skal mer til for å rugge på et gammalt skinn som meg.
Hvis det ikke blir dameklasse må jeg kjefte litt på bolla, den saken er klinkende klar !!

Når det gjelder comeback så er det ingenting jeg heller ville vet dere.
Men å gjøre meg til latter der borte, etter et år med sånn dilletrening som jeg har gjort siste året !!
Nei, jeg har jo et image å ta vare på selv om jeg er blitt pensjonist vet dere 

[AKBS]

Jeg ser jeg fikk gitt deg honnør for feil innlegg, Annepia... skulle jo selvfølgelig være for det der du kjefter på han tosken som har snakket dritt om mann min.

Så det er du som har stukket av med finværet vi hadde i går? Dårlig gjort egentlig, for nå sitter vi låst inne i masse vind og regn - igjen. Pokker, som jeg er lei det været! Værsyk sørlending lengter etter våren, ja, våren er sørlendingens venn! (synges til melodien "fiskebollen lengter etter havet...")

Nå skal Lillebøll Johnsen og mora hennes over til famomm og faffa hvor Lillebøll skal spise grøt og plage disse puslete fetterne sine. 

Kan dere ha ei fin helg?

Klem fra me

Ja, jeg blir forbanna når folk ikke kan ta ting opp med rette vedkommende hvis de har noe å komme med, gå bak ryggen på andre slik er latterlig.

Ellers ja så har vi det kjempefint i dag, himmelen er fremdeles blå og her blåser det faktisk veldig lite. Naboen min her, rørleggeren, bor 1,5 mil herfra. De trodde taket skulle lettet i natt pga. vind. Alle danskebåtene ble jo innstilt og greier.
Håper ved gud at det ikke blir sånn den 2.2. da vi skal med båten fra Oslo til Kiel. Da må jeg pælme ei flaske jeger, eller det blir for galt når ungene er med.
Jeg får ligge grønn som pyton på lugaren hele turen i værste fall. Merker at jeg ble litt uvvel nå nesten.

God klem til deg og mitt rampete og skjønne fadderbarn.

[AKBS]

Det er godt han har slike som oss da..

Forresten er det veldig godt å ut å gå.
 Jeg har startet på ny frisk fra nyttår. Jeg går til og fra jobb. (ca. 1,5 km hver vei)
Jeg bruker ca. 5 minutter lengre tid til jobb enn om jeg skulle ha kjørt bil, men bruker 10 minutter kortere tid hjemover pga. rush.
Den siste biten (ca. 700 m) er det bratt oppoverbakke og første dag var den litt tøff, men nå merker jeg ikke motstand overhode. Må vel begynne å løpe for å få trening..

Ja, jeg synes ikke Egil fortjente dette.

Jeg bor to minutter fra jobben min, i gåavstand, hehe. Så sånt sett blir det lite trim på morran.
Men jeg og Roy har vært flinke til å ut og gå i hvertfall 3 ganger i uka. Vi har en spesiell runde som vi går om kvelden og den er ca 5 km. Den bruker vi ca 45 minutter på når vi ikke har med pølsedyret vårt. Hun henger på slep etter ca 2 km. gammel og fet som hun har blitt.
Men det begynner å merkes på kondissen nå etter et par uker, den var endel dårlig i starten må jeg innrømme. Har tenkt på å få kjøpt meg vest med sand i eller hva det er for noe inni der for å få ekstra belastning.

[Zuul]

sant nok. skulle heller ønske jeg kunne ta til fornuften som deg

[AKBS]

Ja, jeg er skrekkelig fornuftig. Men det er kun når fornuften tilsier det, som nå......når mageflesket er
ikke like vent og vakkert kan du si 

Nå skal jeg bort til Kampsportsenteret snart og tøffe meg litt.

Så bærer det hjem for å lage ordentlig god hjemmelaget Lasagne, med tykke hjemmelagde pastaplater inni.
Det er guttene som har bestemt det i dag så de får få vilja si. Så får far sjøl finne seg i at det ikke blir så veldig sunn middag til kvelden. Han spiser nok hehe.

[AKBS]

Helgen gikk fort, altfor fort. Men sånn er det når lørdagen er både jobb og trening og søndagen består av husmoderlige sysler.
Lørdag var det rygg og biceps, ble mest dilling for tiden var litt knapp.
Gidder ikke skrive.

I går kveld.

Sol 15 minutter på min kropp.

Benk
20kg. x 30
20kg. x 30
40kg. x 6
50kg. x 6
60kg. x 6
70kg. x 3
70kg. x 3
70kg. x 3

Hantelbenk, vekt pr. neve
15kg. x 6
17,5kg. x 6
20kg. x 6
20kg. x 6
20kg. x 6

Skuldre i smithen
35kg. x 8
45kg. x 6
55kg. x 6
65kg. x 3
65kg. x 3
65kg. x 3

Framoverbøyd sidehev
9kg. x 8
9kg. x 8
9kg. x 8
9kg. x 8

Liggende på rygg på benk i kabelkrossen for bakre del skulder
10kg. x 8
15kg. x 8
15kg. x 8
15kg. x 8

Skulle hatt med en til for bryst før skuldre i kabelkrossen, men den var okkupert nesten hele tiden.

Så steppet jeg på monsterellipsemaskinen  i 12 minutter, jekli tung, fytti grisen. Men den fikk opp turtallet på pumpa, den saken er klinkende klar. Så holdt jeg på 20 minutter på vanlig steppemaskina på
styrke 8 av 12.

[AKBS]

Bein i går.

Rett på knebøystativet, ingen oppvarming på stepp eller noe da ALLE steppene var opptatt 

20kg. x 20
20kg. x 20
40kg. x 6
50kg. x 6
60kg. x 6
70kg. x 3
80kg. x 3
80kg. x 3
80kg. x 3
Dette er jo uka med få repper, ligsom for å gjøre noe annet oppi alt det andre.
Det var jo dritlett og jeg hadde en infam lyst til å legge på, men jeg pinte meg selv til å la være.

Frontbøy
60kg. x 6
70kg. x 3
70kg. x 3
70kg. x 3
Åååååååmacarena, det var jo nothing.

Sittende og liggende lårcurl ble kjørt i supersett, det er litt deilig da.
Sittende 45kg.
Liggende 25kg.
8 repper på hver x 4 om en annen fort og uten pause, svett,svett,svett.

Stående lårspark bakover i maskinen for rumpa.
50kg. x 8
60kg. x 8
70kg. x 8
70kg. x 8
70kg. x 8

Triceps, pga fikk ikke gjjort det på mandag.
Dips
6
6
6

Føttene på en benk, hendene på en annen benk og rumpa i midten
12
12
12

Nedpress i kabelen 
25kg. x 8
25kg. x 8
25kg. x 8

Hjem, kylling og salat til lille me.

[AKBS]

Gårsdagens trening.

Tok meg fri de to siste timene fra jobb i går, slik at vi fikk kommet oss avsted litt tidlig for en gangs skyld.

Kampsportsenteret var rimelig befolket, men alt gikk smertefritt og greit.
Jeg tenkte at nå er tiden moden for å begynne med mark igjen, har vært fin i ryggen lenge nå.
De to litt store pølsene som var en gang var nederst på hver side av ryggraden er sporløst forsvunnet så godt som.
Slik at  tiden er vel overmoden for å prøve å få lurt dem ørlitegranne tilbake.

Startet opp med strakmark
20kg. x 20
20kg. x 20
40kg. x 10
40kg. x 10
40kg. x 10

Vanlig
60kg. x 6
60kg. x 6
60kg. x 6
60kg. x 6
Helledussen !!

Stående roing Tbar greia.
20kg. x 8
20kg. x 8
20kg. x 8
20kg. x 8

Rygghev meg + 10kg.
10
10
10
10

Nedtrekk bredt grep bak nakke
30kg. x 8
35kg. x 8
35kg. x 8
35kg. x 8
Au,au i skuldra derfor ikke tyngre.

Bredt grep forran
35kg. x 8
40kg. x 8
40kg. x 8
40kg. x 8

Smalt forran
40kg. x 8
40kg. x 8
40kg. x 8
40kg. x 8

Kjører alt sakte og mycket kontrollert, kjenner det tar dugelig selv om vektene er forsvinnende lette.

Så var det bicepsa, før de får transformert seg til noen hengebuksvin. Har jo tulla med de litt lite i den senere tid.
Hammercurl med bøylestanga
30kg. x 8
30kg. x 8
30kg. x 8
30kg. x 8

Stående midt i kabelkrossen og curla armene mot huet ?? Vet ikke hva det kalles
15kg. x 8
15kg. x 8
15kg. x 8
15kg. x 8

Avsluttet med 10kg. manualer
10
10
10

Har en kunde nå, tudelu ....... 

[VegarGjerdrum]

Den nedtrekken bak er ikke bra for skuldrene generellt sett, så jeg ville ha kuttet den ut helt.

God Helg

[Kikki]

Jeg ser Vegar har kommentert det jeg hadde tenkt å kommentere.... hvorfor kjører du nedtrekk bak nakke, Anne? Ikke bra!