Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

Tja, si det.........

Jeg har faktisk ikke kjørt den på nesten 1 år. fordi da kunne jeg ikke kjøre den pga. skikkelige smerter der. Har begynt med den nå igjen fordi, hva annet kan jeg gjøre som kan tilsvare den ligsom ?
Det er ikke så galt når jeg gjør den lett, men muligens har den ingen virkning på musklene når det blir så lett ??

Jeg tar imot evt. stalltips fra dere jeg da  Kan ikke la ryggen se helt ut som ei pannekake.

God helg tilbake 

[AKBS]

Forresten, fikk ikke skrivd opp at jeg tok magen et dugelig tak i går da.

3 øvelser og plenty sett. Kan ikke le like hjertelig i dag, gruer meg til i morgen 

[Kikki]

Jeg har trent nedtrekk bak nakke tre ganger i løpet av hele min treningskarriere, og ryggen min ser ikke ut som en pannekake... Når jeg ser hvordan du trente ryggen i går, så vil jeg si at den eneste forandringa du skal gjøre er å fjerne nedtrekk bak. Eventuelt legge til facepull.

God helg, Anne...

[VegarGjerdrum]

Hepp!

Nedtrekk bak har du ikke bruk for. Du kan bare ekskludere den som unge BJ Bølla sier  . Du har mer en nok ryggøvelser på det programmet ditt frøken:)

[AKBS]

OK !!
Ryggen min er tålig enda, men må jo prøve å holde på det som er igjen hehe.
Men da droppes nedtrekk,  face pull, er det og stå forran kabelkrossen og dra tauet mot fjeset ?? 

Den har jeg helt glemt, gjorde den i gamle dager, kjempe bra for skuldrene bak, men ryggen ??

Har akkurat kjørt guttene i skytteltrafikk til damene, og nå sitter jeg her og koser meg med rødvin.
Straks skal entrecoten på grillen, så blir det vel et boblebad etter hvert. Det sludder og blåser litt, men
må bare sitte trøkt godt nedi 

Fri i morgen, åh, akkurat nå er livet godt. 

[Zuul]

bakside skuldre er jo i praksis en del av ryggen da. Jobber i synergi med musklene i mellom skulderbladet

alle disse røverene er med på å hjelpe bakre del skulder i en facepull type øvelse

Infraspinatus
Teres Minor
Deltoid, Lateral
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Rhomboids

[Bob Paar]

Tja, si det.........

Jeg har faktisk ikke kjørt den på nesten 1 år. fordi da kunne jeg ikke kjøre den pga. skikkelige smerter der. Har begynt med den nå igjen fordi, hva annet kan jeg gjøre som kan tilsvare den ligsom ?
Det er ikke så galt når jeg gjør den lett, men muligens har den ingen virkning på musklene når det blir så lett ??

Jeg tar imot evt. stalltips fra dere jeg da  Kan ikke la ryggen se helt ut som ei pannekake.

God helg tilbake 

Markløft. Kan du ikke kjøre tungt, kjør lettere.

[AKBS]

Takk for det Zuul, skal prøve den neste ryggdag.

Bobben, jeg har begynt med mark igjen jeg. Begynte på fredag, med 60kg........

I dag har vært en skjønn dag. Vi stod opp tidlig, hentet guttene hos jentene for de skulle jobbe.
De har jobbet lørdag og søndag de siste helgene da vi har hatt et sinnsykt trøkk på jobbesida.
De har vel panellakka noen hundre kvadrat etter hvert nå. Grei jobb for de to, faren går de etter i sømmene med argusøyne, det er ikke rom for slingring i valsen nei, den saken er klinkende klar.

Det har de veldig godt av mentalt, kroppslig og i lommeboka 

Etter de var vel plassert på jobb, fikk jeg sjainet over huset før jeg og Roy la ut på en skikkelig skautur.
I dag har vi gått ca 6-7 km i skikkelig kuppert landskap. Vi har brukt 2,5 timer på det faktisk, det har vært helt skjønt. Blå himmel og sol, men det var skikkelig svall og is stedvis, så vi måtte ta det litt forsiktig med tanke på tempoet.

Nå er det blåskjell og fisk på menyen, og i dag har far sjøl laget bløtekake til dessert, namm 

[Kikki]

Hørtes deilig ut med skautur! Og ikke minst bløtkake til dessert!

Jeg pekte på bilde av deg og fortalte Vilja at det er Anne. Etter det har hun gått her og sunget "AnniAnniAnni!" med et stort glis! 

[AKBS]

 

Hun der er så god, gleder meg til å se henne igjen. Ein, do diiiiiiii og klappeklapp.

[AKBS]

Fra utkikken, flott utsikt til havet. For bare noen få uker siden hadde vi masse snø, nå var det bart nesten over alt. Men grusomt glatt da, svall og skummeltheter er nifst for gamle hofteledd 

[AKBS]

Lille kvista (svensk navn  :, hun er ikke helt frisk lengre stakkars. Men å komme ut på skauen er jo topp 

[AKBS]

Som en liten kontrast til den deilige vinteren vi har nå. Dette bildet er for to år siden, da lå snøen til ut i April.

[AKBS]

  Hallo !!
Dette er noen år siden........
Gemma, engelsk monster i sin første konkurranse, Strongwoman og meg.
Dette var en Showlift i Sverige en gang, i regi av Rune Andersson. Anna og Anki vant jo stort sett, men Gemma viste seg å være en skikkelig skumling som lå tett opp i ryggen på dem.
Jeg slo dem i Hercules Hold da, de har jo elendig grep svenskedamene  Trallala

[strong woman]

That is a scary picture! Ha ha we did have some fun!

Hanne

PS Gemma is now married (happend on Iceland on the 31st of December) to Benni Magnusson (strong man and power lifter). They live in Denmark and Gemma is expecting a baby in June!