kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[kennyo]

7-fjellsturen i dag. Begynte kl 0500, men var likevel ikke først i løypa Dog gjorde det at jeg slapp unna så godt som all kø, og fikk med meg en fantastisk soloppgang på Lyderhorn Perfekte værforhold, og ny trasè ned fra Ulriken gjorde dette til den fineste 7-fjellsturen jeg har hatt. På toppen av alt ble den ny pers, med 7t 58min. på klokka. Ca 30 min bedre enn den gamle Puls snitt / max: 138 / 174.

Akkurat nå er jeg bare noe inni for jævlig stiv i beina, og må vel forvente at det ikke akkurat blir bedre i morgen heller

[UpAndComming]

Hvor lang er denne turen? Høydemeter?

[kennyo]

Ca 35km og 2.400 høydemeter: http://www.bergen-turlag.no/7-fjellsturen/

Har tatt det relativt rolig de siste dagene for å komme meg litt etter 7-fjellsturen og bli klar nok til Bergen - Voss i morgen. Grunnet møkkavær valgte jeg faktisk en dobbeltime i spinning på onsdag som siste økt før rittet. I går og i dag har jeg bare tuslet litt rolig og sjekket over sykkelen. Værmeldingen lover godt for morgendagen, og jeg kjenner at jeg faktisk gleder meg mer enn gruer meg
 
Alene blir jeg i alle fall ikke: http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/hordaland/1.7153707

Skal sykle i en gruppe som har satt 7 - 7 1/2 time som mål. Men skjema er på 7 blank, og jeg håper på å kunne komme meg under dette også. Persen er på 6:57, men det er jo mye som kan gå galt underveis, så utgangspunktet mitt er at dette skal være en flott tur, så tar jeg det litt som det kommer når det nærmer seg Voss (Skjervet er et fint sted å dra på om man pnsker og klarer).

[kennyo]

Bergen - Voss unnagjort. Perfekt vær, perfekt ritt, perfekt kjørt

Gruppa kjørte rett og slett for sakte for å holde skjema, så vi var to som gamblet og kjørte fra allerede etter Gulbotn. Vi trodde lenge at det bare var et tidsspørsmål før gruppa "spiste" seg inn igjen, men vi så dem bare knapt på Kvamskogen, da de kom inn til mat samtidig som vi syklet ut... Deretter så vi ikke snurten av dem, og selv om det var relativt tungt å bare være to, klarte vi å dra oss i mål på rett over 6 1/2 time som er ny pers med god margin for oss begge (min gamle var på 6:57). 

Tid: ca 6t 35min
Distanse: 165km
Snitthastighet: 25,2 km/h
Maxhastighet: 68,8 km/h
Puls snitt / max: 148 / 182

Det verste er at beina ikke kjennes så aller verst ut nå etterpå heller.... Det blir vel litt mer stølhet i morgen

[kennyo]

Første økt etter rittet unnagjort. Kjørte litt bakker i dag for å holde trøkket i beina. Opp til Bontveit er både en flott tur rent naturmessig og en finfin bakketrening ifm. Birken. Beina var helt fine etter lørdagens ritt, faktisk har jeg ikke hatt gangsperr i det hele tatt etter rittet. Jeg kan sikkert takke nok mil i rompe og bein på forhånd for det

Tid: ca 2t 50min
Distanse: 70km
Snitthastighet: 25,0 km/h
Maxhastighet: 59,0 km/h
Puls snitt / max: 150 / 178

Km-status: 1554

[kennyo]

Endelig en styrkeøkt igjen Har vel tapt ca 10 - 15% av styrken i overkroppen siden i vinter, men det gjør for så vidt ikke så mye. Fokus har vært utholdenhet og sykkel, og da blir det prisen å betale. Kommer ikke til å prøve å øke så mye i løpet av sommeren, men skal prøve å få lagt inn litt flere økter.

Tok en spontanøkt i Stoltzen i kveld. Også der er det lenge siden sist, så at det ble nest verste tid i år var ingen bombe. Tid: 16:20. Puls snitt / max: 170 / 180. Fokuserte på å ligge på terskel og ikke få syre før helt mot slutten. Kunne sikkert presset meg ned på 15-tallet med syre hele veien, men så ikke helt poenget med det. Det er fortsatt lenge til løpet. Hadde en fin økt og fin tur over Fløyen tilbake

[kennyo]

Tilbake på sykkelen i dag. Det blåste godt fra nord, og det var selvsagt stort sett midt i mot...  Men god trening blir det jo

Tid: ca 2t
Distanse: 55km
Snitthastighet: 27,5 km/h
Maxhastighet: 51,2 km/h
Puls snitt / max: 150 / 179

Km-status: 1609

[kennyo]

En god styrkeøkt i forgårs, ellers har de siste dagene gått med til diverse husarbeid og mye jobbing...

[kennyo]

Siden sist:

Stoltzen opp, tid: 16:07. Puls snitt / max: 172 / 185.

Sykling, med fokus på grus, bakker og terreng.

Tid: ca 3t
Distanse: 60km
Snitthastighet: 20,0 km/h
Maxhastighet: 56,5 km/h
Puls snitt / max: 150 / 178

Km-status: 1669

[kennyo]

En så flott dag som i dag kunne jeg ikke la være å utnytte. Frem med raceren og ut på veiene i flott natur

Tid: ca 3t
Distanse: 80km
Snitthastighet: 27,6 km/h
Maxhastighet: 53,6 km/h
Puls snitt / max: 151 / 173

Km-status: 1749

[kennyo]

Krøll med internett i det siste, så det har blitt lite tid foran pc'en...

Har hatt en styrkeøkt og tre turer i fjellet siden sist. Den siste turen var både lang, hard og kanonflott. Søndre Gullfjellstoppen (også kalt Sydpolen) besteget i flott turvær og med bra tempo. Finfin cardio

[kennyo]

Solide fjellturer i bra tempo og lengde både i forgårs og i går. Utnytter finværet mens det fortsatt er her... 

Forøvrig er fødebagen pakket og jeg venter egentlig bare på at "alarmen" går. 10 dager til termin nå

[Fenrikflink]

Du kjører gode gamle "Barfot om vinteren- gravid om sommeren"? 

Klassisk triks for å holde konene innendørs det.  >

[kennyo]

Du kjører gode gamle "Barfot om vinteren- gravid om sommeren"? 

Klassisk triks for å holde konene innendørs det.  >

Jepp. Viktigst av alt er dog fri under fjelletappene i TdF. 

De siste dagers trening:

2/7: Sykling på offroad, 70km fordelt på 60km asfalt og 10km anleggsvei med solid bakke. Finfin Birkentrening! 

Tid: ca 3t
Distanse: 70km
Snitthastighet: 23,3 km/h
Maxhastighet: Ukjent
Puls snitt / max: 152 / 182

Km-status: 1819

3/7: Fjelltur i bra tempo, ca 1 1/2 time

4/7: Stoltzen opp, videre til Rundemanen og ned igjen Fløyen. Flott tur i vekslende tempo og intensitet. Gikk ikke Stoltzen på tid, men fokuserte på å ikke ligge for høyt i intensitet. Kom opp på i underkant at 17 1/2 minutt.

[kennyo]

Kort, men hard økt på offroaden i går. Kjørte en del bakker på grus og delvis på sti.

Tid: ca 1 1/2t
Distanse: 35,4 km
Snitthastighet: 23,6 km/h
Maxhastighet: Ukjent
Puls snitt / max: 155 / 179

Km-status: 1854

*Prøver å ikke være så langt hjemmefra nå, siden "alarmen" snart ventes å gå