kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[kennyo]

Bannade møkkavær! Joda, sola er framme i ny og ne, men tempen sier januar Gidder ikke fryse rævva av meg på utesykling da, så i går ble det dobbeltime i spinning, totalt 1t 35min. Pulsklokka har begynt å streike, så jeg får prøve et batteribytte i senderen. Men tungt var det. Herlig

[kennyo]

Utesykling i går på racer. Fint vær og tørre veier, men fortsatt kaldt. Gode klær ordnet det Ikke bra form. Kjørte mest flater, men noen intervalldrag i bakker ble det også. Var altfor sliten etter de drøye 5 milene i forhold til hva jeg burde være. Kanskje de harde spinningtimene på mandag fortsatt satt i. Fikk en punktering, så snittpulsen min er nok høyere enn hva klokka viste.

Tid: 2t 10min.
Distanse: 52,5 km.
Snittfart: 25,8 km/h
Maxfart: 47,2 km/h
Puls snitt/max: 155(79%)/184(94%)

Km-status: 274,0

[kennyo]

Stoltzen i går i rolig turtempo. Tilbake på sykkelsetet i dag og kjente at formen var bedre enn sist. Fine greier Kjørte et solid bakkedrag og resten flater.

Tid: 2t 25min.
Distanse: 60,5 km.
Snittfart: 25,1 km/h
Maxfart: 56,2 km/h
Puls snitt/max: Ukjent, men lå relativt lavt i intensitet med unntak av bakkedraget.
Km-status: 334,5

Desverre ble gårsdagen ekstra kjip og det blir vel noen kjipe dager fremover og. Den ene av hundene viste seg å ha noen solide kreftsvulster og operasjon var ikke gjennomførbart. Så da ble det avliving i stedet. Det fine er at hunden virket til å ha det godt helt til sin siste dag. Hun virket spretten, kvikk og glad helt til de siste timene. *Snufs*

[kennyo]

Fjelltur i går. Kjørte hardt på opp Munkebotn og tok turen over Fløyen og ned igjen i rolig tempo. Kjente det godt i beina etter syklingen, men følte at turen gjorde godt

[kennyo]

Spinning i går. Rævva vær, så det var i grunnen like greit, selv om jeg lar meg imponere av alle dem som likevel valgte utetrening i går

45 min. Puls snitt/max: 147(75%)/173(88%)

[kennyo]

Stoltzet i går med hunden. Rævva tid og rævva vær, men opp kom vi da. 17:25 var gårsdagens magiske tall. Pulsklokka streiket halvveis, så ingen reelle data derfra...

[Fenrikflink]

Trist med hun der. Kondolerer.

Du var opp Stoltzen i går du og ja. Lillebror hadde stolt på en værmelding som sa oppholdsvær, og ble gjennomvåt 

[kennyo]

Takk for det. Ang. vær og vind er ofte det beste å kikke på himmelen før man drar avgårde 

Sykling i dag. Kun flater og på racer, derfor god snittfart.

Tid: 2t 13min.
Distanse: 60,0 km.
Snittfart: 27,1 km/h
Maxfart: 52,0 km/h
Puls snitt/max: Fortsatt trøblete klokke. Mulig jeg må bytte beltet, de varer jo ikke for evig Intensiteten var delvis på og under syreterskel hele veien, så jeg er godt fornøyd med økta
Km-status: 394,5

[kennyo]

Ulriken opp i går med hund. Tok det rolig fra Montana til "benken" og gav på derfra. Kom opp på ca en halv time, noe som er helt greit for å være meg. Fint å variere litt i motbakkene også

Sykkel i dag. Som sist mest flater, pga hard trening i går. Skulle så gjerne kjørt lengre økter, men har rett og slett ikke tid til det. Håper på å få et par økter på over 10 mil før Bergen - Voss, og vil gjerne i gang med bakketrening nå, men logistikken må først og fremst gå opp Det tar nok en stund før jeg får fikset pulsklokka, så jeg trener på følelsen for tiden. Relativt lav intensitet i dag, fokuserte på "pratetempo", altså rundt 70% av max.

Tid: 2t 15min.
Distanse: 60,0 km.
Snittfart: 26,4 km/h
Maxfart: 53,1 km/h

Km-status: 454,5

[kennyo]

Mandag: Spinning, 45 min. høyintensiv. Defekt pulsmåler.
Tirsdag: Løvstakken opp fra Melkeplassen. Nytt pulsbelte og så var alt ok igjen. Startet tiden fra der terrenget begynner. Tid: 28:54. Puls snitt/max: 169(86%)/180(92%).

Hviledag i dag og det trengtes. Beina er helt skamkjørte kjenner jeg. Lå på grensa til krampe i går... Planlegger kort + lang sykkeløkt til helgen, så jeg får se om jeg ikke tar det kuli i morgen også.

[kennyo]

Klarte ikke holde meg i ro lenge nei. Motbakketrening opp Ulriken i dag. 7 rolige minutter til "benken", og så på med stoppeklokka og opp med tempoet. Tid fra "benken": 21:14. Puls snitt/max: 166(85%)/178(91%). Fint og jevnt sig oppover, og lå sjelden over terskel. Fornøyd

[kennyo]

Rolig sykling i dag. Pratetempo hele veien og kun flater. Herlig

Tid: 1t 57min.
Distanse: 50,0 km.
Snittfart: 25,8 km/h
Maxfart: 42,4 km/h
Puls snitt/max: 135(69%)/153(78%)

Km-status: 504,5

[kennyo]

En liten ekstra økt ble det fredag også. Lyderhorn opp med hund. Tok det ganske rolig, men kjørte litt på mot toppen. Kom opp på ca 40 min. fra Gravdal.

Hviledag i går, med mye jobbing på rønna.

Solid treningsmengde i dag. Gullfjellet rundt på sykkel på lav intensitet, med unntak av i bakkene selvsagt. Kjente at kroppen ikke var skikkelig restituert, for beina var blytunge i bakkene. Ellers er jeg fornøyd. Årets første tur på over 100 km og lengden var aldri noe problem. Positivt Ellers ble det en tidlig kveldstur opp Løvstakken. Tok det ganske så kuli der også. Nå blir det spinning i morgen, men så skal jeg ha minst to hviledager, der eventuelle aktiviteter skal være som restitusjon. Dagens sykkelfakta:

Tid: 4t 52min.
Distanse: 106,0 km.
Snittfart: 24,1 km/h
Maxfart: 65,1 km/h
Puls snitt/max: 136(69%)/170(87%)

Km-status: 610,5

[kennyo]

Dagens spinning gikk tålig greit. Tok ikke helt av, og beina kjentes greie nok ut, selv om det absolutt merkes at de har fått kjørt seg godt nå. Nå blir det et par rolige dager, i alle fall i forhold til trening

Tid: 47 min. Puls snitt/max: 146(74%)/169(86%)

[kennyo]

Det var godt med et par treningsfrie dager, ja. Dagene har vært brukt til riving i rønna, så helt rolig har det jo ikke vært Tilbake på sykkelen i dag, med litt fartslek/naturlige intervaller.

Tid: 1t 55min.
Distanse: 51,5 km.
Snittfart: 26,6 km/h
Maxfart: 56,4 km/h
Puls snitt/max: 154(79%)/175(89%)

Km-status: 662,0