kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[kennyo]

MTB i dag. Litt grustrening og et par motbakker. Kjenner at formen er langt fra på topp, men karret meg opp bakkene på et vis. Fint å kunne dra på litt igjen

Tid: 1t 31min.
Lengde: 35,0km
Snittfart: 22,6km/h
Maxfart: 43,2km/h
Puls snitt/max: 151(78%)/182(92%)

Km-status: 981,0

[kennyo]

Langkjøring på ritt-hardtailen. Mest flater, men et lite bakkedrag på grus og bittelitt teknikk halvveis. Det ble mye motvind på turen, så pulsen ble høy. Mulig noe også skyldes en heller sen lørdagskveld med 5-retters og diverse flytende i kroppen Greit å få kjørt kroppen skikkelig uansett, og den funker godt En punktering, men ellers en superflott tur

Tid: 3t 10min.
Lengde: 75,5km
Snittfart: 24,5km/h
Maxfart: 47,2km/h
Puls snitt/max: 153(79%)/182(92%)

Km-status: 1056,5

[kennyo]

Spinning mandag. 47 min. Puls snitt/max: 160(82%)/182(92%)

Jobbsykling pluss langkjøring med motbakker på hardtail i dag. Opp Valleheiane (ca 3km) og Bontveit (ca 9km), deretter ut Haugsdal, rundt Kalandsvannet og hjem via Fana. Motvind opp Bontveit gjorde det selvsagt ekstra tungt, så 4 min. bak pers (pers er 27 1/2 min.) med mitt grunnlag i år må være helt greit. Artig med medvind ut Haugsdal som stedvis gjorde det avslappende å holde 40 km/h på flatene med hardtailen En kjempefin tur og treningsøkt

Tid: 3t 26min.
Lengde: 83,0 km
Snittfart: 23,5km/h
Maxfart: 51,3km/h
Puls snitt/max: 151(78%)/182(92%)

Km-status: 1139,5

[kennyo]

Først på dagen en rolig fjelltur over Rundemanen på 2 1/2 time. Så en kveldstur på hardtail. Kjørte kun asfalt i dag, men tok et bakkedrag opp Valleheiane fra sørsiden for å få litt motbakketrening. Lå ellers mye rundt eller like under terskel. Et par stopp underveis trekker snittpulsen litt ned.

Tid: 2t 1min.
Lengde: 50,0 km
Snittfart: 24,6km/h
Maxfart: 55,7km/h
Puls snitt/max: 148(75%)/176(89%)

Km-status: 1189,5

[kennyo]

Jobbsykling en vei på ettermiddagen, spinning på kvelden. 47 min. Puls snitt/max: 152(77%)/180(91%).


Km-status: 1199,0

[kennyo]

Tur over Vidden i går. Mange år siden jeg gikk der sist, så dette var et hyggelig gjensyn. Gikk med folk fra jobben, så det ble litt "juks", med å ta Fløybanen opp først. Men deretter gikk det i greit nok tempo til at det kan kalles trening. Fra Fløyen til Montana gikk det på ca 3 1/2 time, inkludert en liten pause på Ulriken med en iskald alkoholfri øl i sommersola. En fantastisk tur og god økt!

Syklet ut litt gruff etter turen i går med en morgenøkt på hardtail i dag. Kjørte mest flater og kun asfalt.

Tid: 2t 7min.
Lengde: 52,5 km
Snittfart: 25,1km/h
Maxfart: 39,9km/h
Puls snitt/max: 138(69%)/166(85%)

Km-status: 1251,5

[kennyo]

God økt på hardtailen i dag også. Opp Totland og over på grusen til Frotveit. Videre til Bontveit, Haugsdal, Kismul, Fana, Nesttun og opp Kråkenes/Bønes og hjem. En god dose motbakketrening altså, og det på nesten folketomme veier

Tid: 2t 56min.
Lengde: 66,0 km
Snittfart: 22,8km/h
Maxfart: 56,1km/h
Puls snitt/max: 148(75%)/180(91%)

Km-status: 1317,5

[kennyo]

Mandag: Spinning, 47 min. Puls snitt/max: 146(74%)/176(89%)

Dagens: Løvstakken opp fra Krohnegården. Ca 25 min. opp er greit det. Glemte pulsbeltet. Kjørte litt på ned igjen også for en gangs skyld. Gikk bare på trynet èn gang...  : Totalt ca 50 min.

[kennyo]

Sykkel. "Bruksoffroaden" min i dag, og den blir nok brukt en stund fremover. "Rittoffroaden" er levert på service og kommer til å bli der noen uker pga ferieavvikling. Gjør meg ingenting, siden jeg også skal ha ferie nå, og jeg uansett er fornøyd med dette verkstedet Så det ble en siste økt ute før ferien i dag. Hadde ikke mye tid til trening, men fikk kjørt en solid motbakke opp Stendafjellet fra Stend.

Tid: 1t 42min.
Lengde: 36,5 km
Snittfart: 21,5km/h
Maxfart: 39,1km/h
Puls snitt/max: 144(73%)/178(90%)

Km-status: 1354,0

[metteflette]

Har du syklet Nordsjørittet?

[kennyo]

Nei, men ser for meg at det er et ritt jeg kan like. Må prioritere hardt som småbarnsfar, og siden vi er en gjeng som drar til Birken hvert år (har alt booket hotellrom for 2015 ), har jeg liksom det som mitt "reise bort-ritt". Nordsjørittet har jeg forstått ligger ganske nærmt Birken i både lengde og hvordan løypa er. Ser for meg at jeg en eller annen gang skal få prøvd det

Enn du? Dette er jo en stor happening i Rogaland

[GAMMERN]

Grenserittet i år? Noe fart på sykkelen?

[kennyo]

Ikke Grenseritt heller, jfr. mitt forrige innlegg. Men regner med du stiller sterk og klar der? Syklingen kommer seg etter at jeg var skadet en periode i vår. Nærmer meg sakte men sikkert grei form, men bør ikke regne med samme form som i fjor. Får litt pause fra treningen nå pga. ferie, men regner med å spisse formen litt inn mot Birken etter ferien

[GAMMERN]

Ikke Grenseritt heller, jfr. mitt forrige innlegg. Men regner med du stiller sterk og klar der? Syklingen kommer seg etter at jeg var skadet en periode i vår. Nærmer meg sakte men sikkert grei form, men bør ikke regne med samme form som i fjor. Får litt pause fra treningen nå pga. ferie, men regner med å spisse formen litt inn mot Birken etter ferien

Ok, du sparer deg til finalen, som gutta boys` sier Jeg kommer forhåpentligvis i god form til Grense. Får jo starte med de raske gutta, foruten elite, i år.

[kennyo]

Ja, skal si du er i slaget! Her i gården er jeg på ferie nå. Danmark. Mye mat. Mye GOD mat. Ikke bra...