kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[kennyo]

 

*Raaap* 

Dagens lille økt: 1/2 times rolig tusling med hundene. Nå er det tid for fisking! 

Fredrikstads hvittinger: Watch out! I'm out there, and I'm hungry!  >

Edit: Hungry, ja. I går var jeg litt godtesyk (I går også...). Den ene skåla på bordet var tom, men det stod heldigvis en ny skål ved siden av som var full av det som tilsynelatende var drops. Tok et par stykker og gumlet..... Jeg sitter nå igjen med følgende spørsmål: Hva i heiteste gjorde hundematen oppå bordet? 

Har vel og merke knasket tørrfor før, men da var jeg klar over hva jeg puttet i munnen. Ble litt rasket over da "dropsene" smakte salt kornmo-kjeks med et snev av fisk... 

[kennyo]

30.07.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyintensiv (som instruktør). Puls snitt / max: 156 /182
-Tusletur med ene hunden, 45 min. rolig tempo.

Kost:

-Frokost: 1 dobbel grovbrødskive med kokt skinke, 2 0,1% yoghurt. Vann.
-Lunch: 1 skål salatblanding med tunfisk, ris, mais, isbergsalat, skinke. 1 grovbrødskive. Vann.
-"Etter jobb": 1 skål havregryn, 1ss lettsyltetøy, skummetmelk.
-Middag/etter trening: 300gr. svinekjøtt, 1/3 kopp ris, krydder, litt olivenolje. Lettbrus.
-Kvelds: Litt nøtter, 1l øl.


*Back on track etter ferien med logging. Har ikke lagt på latsiden akkurat, og har trent masse i ferien. Dog ikke nok til å demme opp for vel mye mat inn... Har gått opp 1 kg, og vekta er nå 88kg. Satser på å gå ned igjen etterhvert

[kennyo]

31.07.2007:

Trening:

-Sjauing av grus hos et vennepar. Regner med det kan kalles kardio...

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch: Som i går
-Mellommåltid: 4 små kakestykker, kaffe. (Hva skal man gjøre når de har kjøpt inn flere kaketyper!?  )
-Middag: 300gr. kylling, 1/3 kopp ris, krydder. Vann.
-Etter sjauingen: 1/2 take out kinarett: Kylling, cashewnøtter, sterk saus, grønnsaker, ris (sparte den andre halvparten til i morgen. Man får mye for pengene på kinasjapper! ) Lettbrus. 0,5l øl og 1 iskrem til dessert.

*Siste dag i "gamlejobben" i dag. Skal bli litt rart å logge ut for siste gang og å si ha det til kolleger gjennom 8 år i ettermiddag, men desto mer deilig å få begynne med noe nytt tenker jeg. 

[UpAndComming]

Men jeg antar at det kanskje vanker kake i dag som det er siste dagen ??

Uansett; lykke til i ny jobb.

[kennyo]

Har ikke hørt noe om kake, men det er vanlig praksis, ja. Dessuten er det vel en "overraskelse" som ingen forteller til meg  Uansett: Et kakestykke fra eller til spiller vel liten rolle på vekta. Og det er jo steike godt da! 

Takker for lykkeønske. 

[Egil Skallagrimsson]

Jeg følger ikke med... hva var gamlejobben, og hva blir nye??

[kennyo]

Ah! En liten flashback: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47870.msg757878#msg757878

Gamlejobben er forøvrig i oljebransjen, dersom dette ikke står i postene. 

[Egil Skallagrimsson]

Kontor er kontor... uansett bransje.

Gratulere med å komme deg over jobbskiftet med et smil om munnen!
lykke til! det er godt å jobbe med folk, større grad av menneskekontakt i løpet av dagen.

[kennyo]

Takker!

Jepp, mer menneskekontakt og ikke minst mer fysisk arbeide har vært noen av grunnene til byttet. 

Loggingen her på TF blir sikkert til litt andre (og mer normale?) tider av døgnet fremover. Men det går seg nok til. Er forøvrig spent på hvordan lunchen er i den nye jobben. Regner med jeg må ta med matpakke. En av de store fordelene på "gamlejobben" er salatbaren, den blir savnet! Men jeg har flere løsninger jeg skal se på og evt. bytte mellom.

Hva syns dere om følgende lunchforslag:

1. Denne metter så inni granskauen at den også sannsynligvis rekker til mellommåltid i løpet av arbeidsdagen (forbehold om huskeleif på mengdene):

1 dl havregryn
1 neve havrekli
1 neve solsikkekjerner
1 neve linsefrø
1 skvett Vita optimal oljeblanding
Litt salt og evt. fruktose og kanel for smak
Fylle på med soyamelk til det blir en grøt av det

For lite karbo siden jeg skal løfte mye i løpet av en dag?

2. Denne bør jeg ha litt frukt som mellommåltid for å supplere, da den ikke metter like godt.

1 boks tunfisk
en god leiv med salat
1 liten boks mais
Fylle på med et eller annet grønt og kanskje litt ost (det som måtte være i kjøleskapet)

3. Grovbrødskiver med et eller annet relativt sunt pålegg. Frukt eller flere grovbrødskiver som mellommåltid. Dette er vel den enkleste løsningen.

Kaffeavtalen med Statoil er selvsagt allerede i boks! 

[bonaqua]

Takker!



Hva syns dere om følgende lunchforslag:

1. Denne metter så inni granskauen at den også sannsynligvis rekker til mellommåltid i løpet av arbeidsdagen (forbehold om huskeleif på mengdene):

1 dl havregryn
1 neve havrekli
1 neve solsikkekjerner
1 neve linsefrø
1 skvett Vita optimal oljeblanding
Litt salt og evt. fruktose og kanel for smak
Fylle på med soyamelk til det blir en grøt av det

Et stikkord: Promp!

[kennyo]

 

Akkurat det bekymrer meg lite. Verre enn det er i dag skal mye til i alle fall, men det går jo an å prøve. Men det spørs om sambo er enig i det da... 

[kennyo]

01.08.2007:

Trening:

-Spinning, 45 min. høyitensiv. Puls snitt/max: 147 / 184
-Tusling med ene hunden, 40 min. rolig tempo.

Kost:

-Frokost: 1 skål havregryn, 1ss lettsyltetøy, skummetmelk.
-Lunch: 1 ferdigsalat m/skinke, ost, mais, salat, mais. 1 eple. Vann.
-Mellommåltid: 1 banan.
-Etter jobb: Resten av kinamaten fra i går.
-Etter trening: 200gr. karbonadedeig, 1/2 glass tomatpure, 1/3 kopp ris. 1 iskrem. Lettbrus.
-Kvelds: 200gr. reker. 0,3l øl.

Hadde 5 leveringer av ovner første dag i ny jobb. Noe sier meg at det blir økt styrke på meg fremover 2 mann på en 150 kgs ovn i trange trapper blir man svett av! Og takk og pris for det. Så utrolig deilig å bruke kroppen litt i jobben igjen! 

[kennyo]

Nooooo! Stoltzen må reddes! http://www.bt.no/webtv/index.jsp?file=http://www2.bt.no/multimedia/tvh/tvh.asx?pid=4936 

Varegg har i alle fall gjort en kjempejobb på stedet, kanskje kommunen kan gjøre litt nå? Om ingenting skjer, er det vel bare å brette opp ermene å stille til dugnad! 

[kennyo]

02.08.2007:

Trening:

-Benkpress i aparat: 12 x 50, 10 x 60, 10 x 60
-Nedtrekk i apparat: 10 x 60, 10 x 70, 10 x 70
-Crunch: 10 x 50, 10 x 50, 10 x 50
-Low row: 10 x 50, 10  50, 10 x 50

-Tusletur med ene hunden, 60 min. rolig tempo.

Kost:

-Frokost: Som i går
-Lunch: 1 stor plastboks (ca. 1 liter) med masse isbergsalat, 1 boks tunfisk og en neve ost. 1 banan. Vann.
-Etter jobb: 200gr. karbonadedeig, 1/2 glass tomatpure, 1/3 kopp ris. Vann.
-Etter trening: 200gr. svinekjøtt, 1/3 kopp ris, litt sweet'n sour saus. 1 iskrem. Lettbrus.
-Kvelds: 200gr. reker, 0,3l øl.

*Jobben i dag kan nesten føres opp som styrketrening. Ovn på 160kg og ca. 70 bratte trappetrinn kjennes godt! Vel var vi 3 stk. og løftet og bar, men jeg kjenner spesielt at grepsstyrken ikke er god nok. Men i en slik jobb blir det vel fort en bedring på det tenker jeg

[UpAndComming]

Driver du med flytting ? Var det ikke lager ? Eller har jeg detti av lasset for leeeenge siden ?