Det er deilig å være norsk i sverige også. Har vært i Gøteborg siden onsdag. Torsdag og fredag var to lange dager på jobb men i dag har jeg fått tid til å slappe av og trene Kostholdet har gått utmerket her. Jeg har vært stamgjest på Jensens Biffhus og det er ikke noe problem å spise strikt når du kan glede til 600 gram entrecote hver kveld
Trente på Sats som ligger nærmest hvor jeg bor. Har ikke veid meg på noen dager og som forventet så har jeg mistet ganske mye kroppsvekt siste dagene. Benyttet muligheten til å veie meg på sats siden jeg ikke har for vane å reise rundt i verden med badevekt. Kroppen blir jo litt "lettere" når du ikke trener - dessuten så har jeg spist mindre også på grunn av lite aktivitet. Veide inn på 87,2 kg med skjorte og shorts etter å ha spist 2 proteinbarer og drukket en halvliter vann. Det impliserer en kroppsvekt på maks 86,0 kg. Må sies å være en heftig vektnedgang på ca 1,5 kg på en liten uke. Hvordan gikk så treningen?
Dagens økt:
Knebøy: 8*90, 5*110, 6*3*120, 4*120, 6*110, 8*100
Frontbøy: 2*8*80
Benkpress: 10*80, 9*85, 8*80, 7*95, 6*100, 5*105, 4*110, 3*115, 2*120, 1*125
Benkpress omvendt grep: 10*80, 10*85, 10*90
Strake mark: 10*90, 2*8*110, 2*6*120
Kabelroing: 8*80, 8*90, 2*8*95, 8*100
Nedtrekk smalt grep: 8*75, 8*85, 8*90
Bicepscurl: 10*40, 10*45, 2*8*45
Triceps push-down: 2*12, 2*10, 2*8 reps
Bakside skuldre: 3*10 reps
Formen føltes fin og hadde bra med energi. Det ble derfor relativt mye mengde denne økten til tross for lavt kaloriinntak for tiden. Opplegget med mye trening hele forrige uke og starten av denne uken med så en lang treningsfri har funket bra selv om kroppsvekten har gått ned en del. Jeg trente uten belte i knebøy så kuttet litt på antall reps og kjørte flere sett. Benkpress stativet var litt jalla så var ikke så lett å kjøre på i denne øvelsen men det gikk greit nok. Hadde nok løftet mer på en bedre benk.