Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

13.06:

knebøy supersett med lårspark:

7x82,5kg
6x67,5kg
5x97,5kg --> 8x noen skiver
4x102,5kg -->8x noen skiver
4x102,5kg -->8x noen skiver
4x102,5kg -->8x noen skiver

markløft:
6x92,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg

latrowing med omv.grep:
5x10

nedtrekk bredt foran:
5x10

tøying

veldig fin økt, tok det veldig lett på hjelpeøvelsene. var også veldig stør på baksiden av lårene etter mandag, og på brystet etter i går

[Michael-]

14.06

smalbenk med kloss:
8x57,5kg
6x67,5kg
6x67,5kg
6x67,5kg
6x67,5kg

benkpress med strikk supersett med skrå flies:
5x42,5kg
6x50kg --> 8x8kg
6x50kg --> 8x8kg
6x50kg --> 8x8kg

frontpress:
10x20kg
6x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

2 sett på triceps


trente i garasjen til en venn i dag
ble en helt grei økt, med skikkelig pump i tricepsen. blir vell støl og jævlig i den til i morgen tenker jeg

[AlexanderDGL]

Hvor høy er du? Tenkt på å stille på noen andre stevner i løpet av året?

[Binais]

Skjønner ikke hvordan styrkeløftere kan øke knebøyen sin fra 170kg oppover ved å trene frontbøy med 35kg for reps. Imponerende 1rm's mht. kroppsvekt!

[AlexanderDGL]

Var bøyen med drakt?

[Michael-]

Hvor høy er du? Tenkt på å stille på noen andre stevner i løpet av året?

var 167 før jul.. er kanskje noen cm høyere nå

tja, viss jeg får være med på NM, så skal jeg være med der hvertfall
også KM og klubbmesterskap tror jeg.

[Michael-]

Skjønner ikke hvordan styrkeløftere kan øke knebøyen sin fra 170kg oppover ved å trene frontbøy med 35kg for reps. Imponerende 1rm's mht. kroppsvekt!

var frontpress jeg trente i dag altså
takk !

[Michael-]

Var bøyen med drakt?

nei, var kund med bind. men drakta er underveis nå. bestilte først en, men var 10 nummer for stor den jeg fikk..

[lars--]

Gleder meg til du skal løfte med drakt hvertfall   Sikker på at jeg blir vitne til noen meget sterke løft!

[Michael-]

Gleder meg til du skal løfte med drakt hvertfall   Sikker på at jeg blir vitne til noen meget sterke løft!

hehe, får håpe det : )

[Michael-]

15.06:

knebøy med stopp på boks supersett med lårcurl:
8x57,5kg
6x67,5kg --> 8x3 plater
6x67,5kg --> 8x3 plater
6x67,5kg --> 8x3 plater
6x67,5kg --> 8x3 plater

markløft fra kloss med bredt grepp supersett med markløft på kloss:
6x100kg --> 5x72,5kg
5x117,5kg --> 3x85kg
5x117,5kg --> 3x85kg
5x117,5kg --> 3x85kg
5x117,5kg --> 3x85kg

sittende hantelpress supersett med hammer curl:
8x10kg --> 8x10kg
8x10kg --> 8x10kg
8x10kg --> 8x10kg


sit ups, rygghev

fin økt, trente rett etter jeg var ferdig på skola, altså halv ellve
få folk, så vi fikk brukt de to stengene de har til supersettene

[Michael-]

må dessverre ta en liten pause med bein og rygg trening...
har vært så heldig å fått en liten skade i kneet. de så ingen ting på røntgen, så det skulle gå over ganske fort : )

[Michael-]

20.06

benkpress supersett med skråbenk i smith:
8x45kg
6x57,5kg --> 5x42,5kg
5x65kg-->5x42,5kg
5x65kg-->5x42,5kg
5x65kg-->5x42,5kg
5x65kg-->5x42,5kg

flies:
5x8

dips:
3x8


roing omvendt grep:
3x10

nedtrekk foran bredt:
3x10

mage, rygghev

trente på yc idag. kom dit ca klokka ellve, og etter jeg hadde drevet på en time kom det ei dame og sa de stengte !
det er visst stengt mellom 12 og 16 der....
så gikk ned på skola, og fikk tatt nedtrekken der
ellers veldig bra økt !

[Michael-]

skal også prøve å få begynt på igjen med knebøy neste uke : )

[CYC]

Kjipt med sommertider på YC nå ja. Blir jo så jævlig tett med folk på kveldene også
Du får ha god bedring med kneet