Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Zuul]

Gratulerer med dagen!

Sterk til å være 22. 

Hva skal man da si om CYC og EksStrongmanHulken. og så han 19 år gamle vektløfteren med superdabb?

[Fenrikflink]

Hva skal man da si om CYC og EksStrongmanHulken. og så han 19 år gamle vektløfteren med superdabb?

Ingen av dem er skallede, ingen av dem har klart å være sexy både som tjukk og som tynn, og ingen av dem er gjengledere med millioner av tilhengere i India, Pakistan, Vietnam og Polen. Sant!

 

[Zuul]

Tenke mer på sterk jeg da men ser poenget ditt :

[Egil Skallagrimsson]

jeg tenkte på deg når jeg tok latroing idag... måtte legge på 30 kg slik at det ble 130..

fra nå av skal jeg kalle for tung latroing for Rune Rows!

[PG]

Cool! Da skal jeg prøve det neste gang. Jeg leita etter en av-knapp - men fant den ikke. Skal straks ned og henge opp mine 2 første vask nå. Det eneste som mangler er at dama har hengt opp sitt i tørkeskapene - da kan jeg bare opplyse om at jeg ikke kommer på NM i morgen - men sannsynligvis enten befinner meg i Pakistan  hvis jeg slipper unna - evt på Ullersmo hvis jeg ikke slipper unna

Kjøp noen røde sokker eller noe som farger skikkelig av, så åpner du maskinen slenger inni en slik en, og evnt justerer tempen til 60 grader eller mere...

Gratulerer med overstått ..

[Apaco]

Dagens:

Bedin-mark: (faan, glemte å filme - hadde tilogmed kamera i bagen) med 5 sek senking av stanga:
6x100kg
5x122,5kg
4x3x135kg

Beinpress i supersett med leg-ext:
6-5-4-3-3-3 reps i beinpress i supersett med 0-0-8-8-8-8 reps i leg-ext.

Stangroing med overgrep:
8x100kg
8x140kg
8x150kg
8x160kg
8x170kg

Nedtrekk med bredt grep:
5x8x120kg

Nedtrekk med curlgrep:
4x8x110kg

4 sett legger

Dagens pakistaner var en pakistaner på ca 180cm som kom bort til meg og fortalte at han var for høy til å ta markløft - fordi han ikke rakk ned til stanga! Slå den!

[Biffboy]

Dagens pakistaner var en pakistaner på ca 180cm som kom bort til meg og fortalte at han var for høy til å ta markløft - fordi han ikke rakk ned til stanga! Slå den!

   

[Egil Skallagrimsson]

[Egil Skallagrimsson]

Stangroing med overgrep:
8x100kg
8x140kg
8x150kg
8x160kg
8x170kg

Himmel....

[Rødhette]

Dagens pakistaner var en pakistaner på ca 180cm som kom bort til meg og fortalte at han var for høy til å ta markløft - fordi han ikke rakk ned til stanga! Slå den!

Hvor trener du siden du får alle disse gullkornene servert på trening?

Forrige uke kom en fyr bort til meg på trening og sa han ikke kunne trene styrke (apparater) mer enn 45 min per uke, for da ble han så svær. Så ikke ut som det var noen umiddelbar fare for det.

[Apaco]

Hvor trener du siden du får alle disse gullkornene servert på trening?

Stovner FTW!

[Rødhette]

Hehe, selvsagt 

[Studenten]

Dagens pakistaner var en pakistaner på ca 180cm som kom bort til meg og fortalte at han var for høy til å ta markløft - fordi han ikke rakk ned til stanga! Slå den!

  

[Apaco]

Hadde vært på trening i ca 2 minutter og ryddet klart knebøystativet når jeg hørte en aggresiv telefonsamtale på urdu borte i hjørnet. Det viste seg at lillebroren (på 10år) til en av pakistanerene var blitt fratatt ipoden sin av noen sydhavskonger i ungdomsskolealderen et par t-banestopp unna. 5 minutt og 10 telefonsamtaler senere stilte oslo taxi opp med 5 drosjer og frakta 14 stk multikulturell redningsaksjon til åstedet. Fant den gråtende lillebroren og kjørte rundt i ca 10 minutter før vi fant noen som i følge lillebroren hadde sett på, men ikke gjort det. Vi hoppet ut av bilene og gikk bort til disse - forskremte nok var det ikke vanskelig å få navnene til de som hadde gjort det. Vi kjørte da tilbake til trening og storebror lovet å få ipoden tilbake i løpet av kvelden

Dagens trening:

Knebøy:
oppvarming+
6x145kg
5x170kg
4x180kg
3x190kg
2x200kg

Stående frontpress med stopp:
Oppvarming+
5x6x110kg

Facepull:
4x10

Sidehev:
4x12x12,5kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk:
3x12x12,5kg hantler
3x10x27,5kg hantler

Stående stangcurl med ez-stang:
4x10x60kg

Stående alternerende hantelcurl:
3x20x20kg hantler

[Egil Skallagrimsson]

stovner-justis!!