Hehe - takk til Einar som referent:)
Det hele starta klokka 15 - kom hjem til degos - som hadde glemt å lade kameraet. Måtte ta en halvtime på sofaen for å vente på batteri. Vi kjører ned på stovnerbanen - været er ca 2 varmegrader - duskregn - men relativt vindstille. En gruppe med voksenopplæringsstudenter fra langt sydeligere strøk går forbi og lurer på hva som skjer og en pakkis i frakk jogger runde på runde i svært langsomt tempo i ytterste bane. Joggebukse og frakk - ingen vanlig kombinasjon på norske friidrettsbaner.
Jeg begynte å varme opp - hadde noen fine drag og følte meg i god form. Til min store fortvilelse så fikk jeg aldri klarsignal til å begynne å løpe....jeg ropte "hva skjera?" Og fikk til svar at kameraet ikke funka....tidenes nedtur
Vi bestemte oss derfor for å filme med mobilen til nummer tre som var med...men det batteriet tok kvelden midt i filminga...helt utrolig. Uansett - etter mye om og men og klokka var nå 16.15 så kom den første 200 meteren i gang. Det var kaldt og surt og muskulaturen begynte å kjennes litt krampeaktig ut rundt 100 meter - jeg fullførte bra og kom inn på 33,24 og 34.42 ettersom hvilken tidtaker jeg skulle tro på - vi sier derfor 34 sekunder - noe som omtrent blir middelverdien. Forbanna over at det ikke ble noe filming og over mye surr tok jeg en 200 meter til hvor jeg løp mot en hockeyspiller.
Hockeyspilleren (med flere ulandskamper) parkerte meg første 50 og fikk fort en luke - men den luka holdt jeg...han ble klikka inn på 29 sekunder - men fyren som tok tiden klarte selvfølgelig ikke å registrere min tid....men tipper at den var noe av det samme...jeg var vel 20-30 meter bak, vanskelig å bedømme. Uansett - greit fornøyd med tiden - men veldig skuffa over at det ikke ble noe film. Skinnleggene var ømme i 2 timer etterpå - mange harde slag er den ikke vant til - det er derfor jeg løper i oppoverbakke på den nystartede kondisjonstreninga mi....40 sekunder med sprint gjorde mer skade enn 4 minutter i bakkeløp...det forteller litt om belastningen på leddene ved f.eks hopping - knebøy er helsefremmende - hopping er livsfarlig.
Kvart på 5 var klokka blitt - jeg hadde ikke spist siden 11.30 og var døden nær når jeg kom meg tilbake til stovnersenteret - 4 poteter og 2 kyllingbryst gikk meget raskt ned sammen med en liter vann.
Totalt utkjørt og med krampetendenser i rumpe og hamstring gjennomførte jeg følgende koseøkt:
Benkpress med stopp:
utgikk på grunn av smerter i brystet - pokker ta, dette er frustrerende.
Stangroing med overgrep:
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x150kg
8x150kg
lett og fint - men orka ikke noe høyere.
nedtrekk smalt grep foran:
8x150kg
8x190kg
8x220kg
8x220kg
3 sett allah i supersett med 3 sett technogymapparat.
5 sett jeton curl
3 sett kabelcurl.