marthes logg..

[Marthe]

Onsdagen's trening 

Knebøy
35*10
35*8
35*6
35*6
35*6

Så et lite trisett 

Benkpress
32.5*7
32.5*6
35*5
35*5
35*5

Biceps
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing stang
35*8
35*8
35*8
35*8
35*8

Frontpress
20*6
20*6
20*6

Good mornings
25*8
25*8
25*8

Mage og rygg

 

[tynt]

Skummel du... Rå kraft :s

[Marthe]

 

[Marthe]

Har trent igjen 

Knebøy
35*8
37.5*6
37.5*5
37.5*5
37.5*5
37.5*5

Benkpress med føttene på benken 
27.5*6
30*6
30*6
30*6

Pushdown
35*8
35*8
35*8
35*8
35*8

Markløft 
70*7
75*6
80*5
80*5
80*5

Mage og rygg

 

[Marthe]

No blir det ikkje trening på meg på ei vekes tid for nå setter jenta nesa sørover og håper på skikkelig sørlandssommer

[tynt]

God tur! Ikke bli skuffet om sola har dratt motsatt vei 

[Marthe]

Takker, men det verste er at i dag når vi skal dra så ble det finvær her 

[tynt]

Som sagt, ikke bli skuffet Kos deg på ferie men prøv å få med treninger Du har ikke tid til å gi blaffen.

[Marthe]

Nei, blir nok ikkje skuffet for vi skal på matfestival og når man får mat er alt bra    Kan hende det blir noen treninger, men tror jeg skal ta ei veke fri 

[Marthe]

Da har jeg ENDELIG fått trent igjen 

Knebøy på boks
35*10
35*8
35*6
35*6
35*6

Benkpress på kloss
40*7
42.5*6
42.5*5
42.5*5
42.5*5

Markløft smal stil
62.5*5
62.5*5
62.5*5

Frontpress
20*5
20*5
20*5

Good mornings
30*6
30*6
30*6

Mage og rygg

 

[Egil Skallagrimsson]

Goodmornings er bra øvelse! Du er fortsatt på mengde?! Vokser du når du trener med såpass reps, eller holder vekta seg nede?

[AlexanderDGL]

Skal du/noen andre løfte i helga da?

[Marthe]

Goodmornings er bra øvelse! Du er fortsatt på mengde?! Vokser du når du trener med såpass reps, eller holder vekta seg nede?

Trener fortsatt mengde. Vekta har variert litt, men har ligget litt over det vanlige 

[Marthe]

Skal du/noen andre løfte i helga da?

Jeg skal bare løfte benk siden jeg må dømme og Susanne skal løfte alle tre  Flere er jeg ikkje helt sikker på ;P

[Marthe]

Fredagens trening

Knebøy
35*8
35*6
37.5*5*4

Benkpress med beina på benken
27.5*6
30*6
30*6
30*6

Pushdown
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft
77.5*6
80*5
85*4
85*4
85*4

Nedtrekk foran
40*15
40*15
40*15

Lattrowing maskin
40*12
40*12
40*12

Mage og rygg