marthes logg..

[Marthe]

Gårsdagens trening

Mage og rygghev med belastning

Markløft
60*4
70*3
80*2
85*2

Med drakt
90*1
95*2
100*2
100*2

Uten drakt
70*4

Frontpress
20*4
20*3
20*3
20*2
20*2

Pushdown
35*8
35*8
35*8

Lårcurl
20*8
20*6
20*4

[Marthe]

Gårsdagens trening

Knebøy
50*4
55*3
65*3
67.5*2
72.5*2

Med drakt
100*2
105*2
110*2
110*2

Det funka ikkje helt som det skulle med drakta, greide ikkje å rette ryggen nok, men det var lette vekter:)

Benkpress med middels grep
25*7
30*5
32.5*5
35*3
35*3
35*3

Stiffleg markløft
22.5*5
27.5*4
30*4
32.5*1
35*2
35*2

Lattrowing stang
40*6
40*6
40*6

Lårcurl
25*8
25*6
25*4

[lykketrollet]

Flinke Marthe!

[Marthe]

Har ikkje hatt tid til å skrevet her i det siste

Onsdag 16. mai

Knebøy
37.5*5
42*4
45*3
47.5*3
50*3
60*3
60*3

Glemte programmet mitt så jeg tok det litt på "feelingen"

Benkpress
27.5*5
30*5
32.5*4
35*4
35*4
40*3
42.5*3
45*2

Egentlig ganske lett benk i dag.. måtte sende melding til Susanne å skryte litt siden ho ikkje var der

Markløft
60*4
65*4
70*4
75*3
80*3
90*2
90*2

Biceps
20*6
20*6
20*6

 

[Marthe]

Fredag 18. mai

I dag var Susanne tilbake og siden jeg og har blitt blond så hadde vi det VELDIG morsomt med blondinevitser

Knebøy
47.5*5
55*5
60*3
60*3
65*3
65*3
65*3

Benkpress med smalt grep
25*5
27.5*4
32.5*4
35*3
35*3
35*3

Markløft
50*4
55*4
57.5*3
57.5*3
62.5*3
62.5*3

Lattrowing
40*6
40*6
40*6

frontpress
20*5
20*4
20*3
20*2
20*2

Mage og rygghev

 

[Marthe]

Gårsdagens trening

Knebøy
50*4
55*4
60*3
65*3
65*3
67.5*3
72.5*2

Det er ganske deprimerende når bror har stilt programmet på det samme som jeg har i bøy i benk

Benkpress med kloss
27.5*4
32.5*4
35*3
37.5*3
40*4

Stiffleg markløft

Lattrowing stang
40*6
40*6

mage og rygg

 

[Marthe]

Litt treig med onsdagens trening 

Benkpress
30*4
35*3
40*2
42.5*2
45*2

Med skjorte
50*2
52.5*2
55*2
55*2

I dag gikk benken så å si knirkefritt

Markløft
60*6
70*5
80*4

Med drakt
85*3
90*3
100*3

Veldig lett mark i dag

Pushdown
40*6
40*6
40*6

Kjente at det var lenge siden jeg har hatt denne øvelsen *deilig*

Mage og rygg med belastning

[Marthe]

Dagens lille

knebøy
40*5
45*5
47.5*5
50*4
55*4
57.5*3
60*2

Benkpress med smalt grep
25*4
27.5*4
30*4
32.5*3
32.5*3

Frontpress
20*4
20*4
20*3
20*3

Mage med belastning

[susanne]

Takk for massasjen i dag!  

[Marthe]

Bare hyggelig honny

Alt for deg vet du

[Marthe]

I dag er det akkurat 7 dager til vi skal løfte i Brummundalen...
*gleder meg som en unge *

[susanne]

Marthe løfter med drakt, onsdag 23.mai

! Legg merke til tjukkasen i rød t-skjorte som sitter i en stol i bakgrunnen!

[susanne]

Bare hyggelig honny

Alt for deg vet du

I dag er det akkurat 7 dager til vi skal løfte i Brummundalen...
*gleder meg som en unge *

Det skal bli artig!   Men det spørs jo på ryggen for min del da

[Marthe]

Du får få en massasje i morgen også da... slik at du blir bra igjen

[susanne]

Du får få en massasje i morgen også da... slik at du blir bra igjen

'