Axis treningslogg

[Axis]

Film av enfotsbøy? 

Film av usle 80 kg?
Uførelsen er lik den som blir gjort her, bare at det er med stang: http://www.youtube.com/watch?v=JQ_qDVh-0lk#noexternalembed

[Fenrikflink]

Film av usle 80 kg?
Uførelsen er lik den som blir gjort her, bare at det er med stang: http://www.youtube.com/watch?v=JQ_qDVh-0lk#noexternalembed

Vel, jeg brukte 40 kg i dag, så du leder. 

Kjører du 1,5 reps og, eller vanlige?

[Axis]

Vel, jeg brukte 40 kg i dag, så du leder. 

Kjører du 1,5 reps og, eller vanlige?

1,5 reps?

[Fenrikflink]

Du linket til en speed-skater squat, og det er halv rep + hel rep, altså 1,5 rep. Skjønnar du meg? 

[Axis]

Du linket til en speed-skater squat, og det er halv rep + hel rep, altså 1,5 rep. Skjønnar du meg? 

Eg kjører vanlige, svak som eg er

[Atlas]

Du linket til en speed-skater squat, og det er halv rep + hel rep, altså 1,5 rep. Skjønnar du meg? 

Han er i deffetåka....gjen han litt vafler

[Axis]

Dagens:

Sittande hantelpress:
10/14/18/22/24 x 8 reps
26 x 6 reps
18 x 8 reps x 3 sett

Scapular sidehev:
6/8/10/10/10/10 x 8 reps
8 - dropsett - 6 x 8 reps x 2 sett

Omvendt peck deck:
5 sett x 8 reps

Cable crounches:
6 sett x 12 reps

Løping på 1,5% stigning:
20 min. total lengde ca 3,8 km.

Sykling: 15 min. lav intensitet.

Han er i deffetåka....gjen han litt vafler

Lager du og Fenriken vafler så kjem eg altså

[Axis]

Dagens:

1 time spinning: intevaller + 2 x 10 min. 40/20 på sykkel.

Reiser til sydligare breddestrøk. Snakkast når det lir ut på våren 

[Fenrikflink]

Dagens:

Reiser til sydligare breddestrøk. Snakkast når det lir ut på våren 

Skal vi sjå. "Sydenferie" for ein Florøgut busett i Sogndal. Risikoreiser til Thailand, eller Rectum Solreiser til de Greske øyer?

 

[Atlas]

tenkjer vi snakker La Manga eg

[Fenrikflink]

tenkjer vi snakker La Manga eg

Var visst det, ja. Fann eit bilete tå transporten og.

[Mr Benkpress]

Var visst det, ja. Fann eit bilete tå transporten og.

Det verste er at også Axis ligger i bunnen av den bagen, og at bagen veier rundt 65 kg.

[Axis]

Det verste er at også Axis ligger i bunnen av den bagen, og at bagen veier rundt 65 kg.

Du veit like godt som meg at H. Flo ikkje klarer å løfte 65kg i nokken som helst slags øvelse!

[Axis]

Etter mykje jobbing i snaue 10 dager, med varierande styrketrening er eg komt meg heim att.

Dagens:

Chins:
Bw x 10 reps
Bw + 5 kg x 6 reps
Bw + 10 kg x 4 reps
Bw + 15 kg x 4 reps x 2 sett

Roing:
40kg x 10 reps
50kg x 10 reps
60kg x 8 reps
65kg x 8 reps
70kg x 8 reps
75kg x 6 reps
80kg x 6 reps

Bicepscurl:
30kg x 10 reps x 2 sett
35kg x 8 reps
40kg x 6 reps x 3 sett

Nedtrekk:
60kg x 10 reps
70kg x 10 reps
80kg x 8 reps
85kg x 6 reps - dropsett - 70kg x 8 reps

Hammercurl med manualer:
14kg x 8 reps
16kg x 8 reps x 3 sett

Løping:
3 x 10 min. med 1-2 min. pause i mellom kvart sett.
Løpte frå 2,1 km til 2,5 km på kvart sett.

[Axis]

Dagens:

Økt 1:
5 min. oppvarming.
3 x 10 min. 40/20.
5 min. nedjogging.

Økt 2:

BP med stopp:
50/70/80/90 x 8 reps
100 kg x 6 reps x 2 sett
112,5 kg x 2 reps x 2 sett
supersett - bicepscurl med stang: 35kg x 8 reps x 5 sett

Skråbenk med stopp:
60/65/65/65 x 6 reps
Supersett med hantelroing:
30kg x 8 reps x 5 sett

Dips:
Bw x 10 reps
Bw + 20 kg x 8 reps
Bw + 25 kg x 8 reps
Bw + 30 kg x 8 reps x 2 sett

Franskpress:
40kg x 8 reps x 3 sett

Tricepspress med stang:
3 sett x 8 reps

Sykling:
30 min. lav intensitet.