Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

..

[MR Shotgun]

Bravo..  Dette er bra.. 

[Herman Vandrepølse]

Har akkurat sendt deg pm V.T

[AntiXrist]

Styrkemans

[Herman Vandrepølse]

Gikk til slutt V.T Takk for hjelpen

[Varknebøyer1]

Spennede trenings program du fortalte om i går. Din mest beste egenskap: Får folk til å føle seg velkommen i ditt selskap og er alltid positiv.

[heftigehelga]

Spennede trenings program du fortalte om i går. Din mest beste egenskap: Får folk til å føle seg velkommen i ditt selskap og er alltid positiv.

Takk for det Stian, men må jo si det samme om deg da Er ikke den mest vanskelige fyren du heller Når det gjelder treningsopplegget mitt, er det jo i bunn og grunn en meget enkel filosofi jeg lærte gjennom a+b trenerkurs i NSF. Dette er ca 123,5 år siden, og jeg har utviklet det gjennom årene til å bli "mitt" opplegg

[heftigehelga]

Oooooops Jeg var visst hos heftigehelga når jeg svarte deg Trodde jeg var hjemme jeg...... : Sånn kan det gå sa kjerringa, så gikk det..... Sorry Helga
Morten

[MR Shotgun]

Halloooooooooooooooooooooooo.....   Måtte kjøre og ordne noe på dagen  i dag jeg..  Ligger rett ut på sofaen nå..  spist oksesteik her..  nam nam      Men blir vel en tur nå.. 

[Herman Vandrepølse]

07.03.2007
Onsdager er det smalbenk og nakkebøy. Jeg kjører annenhver onsdag tung/lett i nakkebøy. Lett nakkebøy onsdag vil si tung mark på fredag, og omvendt.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
Konklusjon: En overraskende lett økt Hadde minst to repps å gå på i siste sett. Ønsker jeg å tro da :

Nakkebøy(tung): 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 1x180 - 5x160
Konklusjon: Det var da fælt til trykk i dag da Ville kjenne på 180, siden jeg ikke har løftet så tungt på over et år grunnet prolapsen. Var veldig greit. Seriene på 160 var lett. Har mer å gå på.

Sit ups: 3x30

[MR Shotgun]

Du er en sterk jævel...............................   Men puster deg for alvor i nakken nå..  he he  særlig.......... : :

[Herman Vandrepølse]

Du er en sterk jævel...............................   Men puster deg for alvor i nakken nå..  he he  særlig.......... : :

Du gir meg inspirasjon Jeg må jo bare legge på vekter, for å holde deg unna så lenge som mulig. Fortsetter det slik med deg, blir det ikke lenge skjønner jeg

[MR Shotgun]

Du gir meg inspirasjon Jeg må jo bare legge på vekter, for å holde deg unna så lenge som mulig. Fortsetter det slik med deg, blir det ikke lenge skjønner jeg

Nå skal vi ikke overdrive her heller da... 

[sterkestesomfinns]

Kjekt at du er igang igjen! Og ekstra artig med litt "fight" på trening! Bare ikke løft for tunge vekter i perioder dere ikke skal, viktig å klare å holde igjen, selv om det også er artig å "slåss" litt på trening,er det jo stevne som teller!

[MR Shotgun]

Kjekt at du er igang igjen! Og ekstra artig med litt "fight" på trening! Bare ikke løft for tunge vekter i perioder dere ikke skal, viktig å klare å holde igjen, selv om det også er artig å "slåss" litt på trening,er det jo stevne som teller!

Må prøve og trå til litt nå så jeg får prøvd utstyr i bøy..  Blir vel seristevnet på meg den 26 kanskje..