Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[veslekardia]

Høres utmerket ut! Men ikke bli helt kåbbåi da! Kan risikere å dette av hesten og fyre av et vådeskudd vettu.

vådeskudd a du. snakk for'ei sjæl!

[Herman Vandrepølse]

vådeskudd a du. snakk for'ei sjæl!

Det kan jeg godt, for jeg er HELT kåbbåi i helgene

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 20.01.10

Benkpresstest, konkurransebenk uten skjorte: Oppvarming, deretter 2x160 med stopp - 1x170 - 1x180
Synes det var litt tungt, men gikk allikevel brukbart greit. Har fått meg en trøkk i v.skulder og h. underarm etter tullingløftinga i curl på fredag. har gjort vondt å løfte benk hele uka, så tror jeg har 5kg + å gå på. Uansett fornøyd, og kommer til å begynne på et litt tyngre program fra mandag mot målet med 200 odkjent raw.

Takk til Gammern, som har fått meg til å se at det går an å trene "lett" og allikevel beholde/øke i styrke Jeg mangler jo fortsatt litt før jeg er på gammelt nivå, men med tanke på hvor dårlig jeg trente før dette programmet er jeg MEGET fornøyd

Zercherbøy: opp til 2x160. Da var det på tide med Krav Maga (må justere treningstidene litt på onsdag, for jeg får alltid dårlig tid)

Krav Maga: Mye knivforsvar, og en del sparring på slutten.

[GAMMERN]

Blir bra dette. Regner med du gjør 200-200-200 raw på Vet-Nm 

[Herman Vandrepølse]

Blir bra dette. Regner med du gjør 200-200-200 raw på Vet-Nm 

Benken er jeg usikker på, men må vel legge på litt i bøy og mark vel Under 230 i mark er ihvertfall totalt uakseptabelt raw.

[veslekardia]

Takk til Gammern, som har fått meg til å se at det går an å trene "lett" og allikevel beholde/øke i styrke Jeg mangler jo fortsatt litt før jeg er på gammelt nivå, men med tanke på hvor dårlig jeg trente før dette programmet er jeg MEGET fornøyd

godt å vite!

[membran]

Du blir klokere og klokere du.....og sterkere og sterkere du baltazar

[Herman Vandrepølse]

Da har jeg akkurat kommet fra Kongsberg med mitt nyinnkjøpte leketøy. Dette blir den 6. i rekken for min del. har bygget om noen før, men vet ikke om jeg orker det en gang til. Her er det byttet gaffel/tank/sete ++

Den er j.... møkkete etter å ha stått på henger.

[Herman Vandrepølse]

godt å vite!

Det er også godt at noen tar seg bryet med å ta seg av meg på trening

[Herman Vandrepølse]

Du blir klokere og klokere du.....og sterkere og sterkere du baltazar

Var det et hint om at jeg burde klippe meg : Ser jo litt lur ut med håret til alle kanter, gjør jeg ikke

[Bob Paar]

Da har jeg akkurat kommet fra Kongsberg med mitt nyinnkjøpte leketøy. Dette blir den 6. i rekken for min del. har bygget om noen før, men vet ikke om jeg orker det en gang til. Her er det byttet gaffel/tank/sete ++

Den er j.... møkkete etter å ha stått på henger.

Kjører mye bakhjul du skjønner jeg. 

[Herman Vandrepølse]

Kjører mye bakhjul du skjønner jeg. 

Slutta med det når jeg var 16 og knakk skulderen. Det var den ene gangen jeg ikke kom langt på bakhjulet, og den skulderen sliter jeg med den dag i dag Etter det ble det kun Harley, for da blir det ikke så mye kjøring, men mye skruing

[Herman Vandrepølse]

Fredag 22.01.10

Dagens første økt:

Romaskin
Sit ups
Skulderpress(rehab)
Benkpress i maskin(rehab)

[membran]

Gratulere med doning ! Da kan vi begge kjøre i sommer og la håret flagre i vinden....
En klipp av håret ditt er ikke helt feil...ehh

[Herman Vandrepølse]

Gratulere med doning ! Da kan vi begge kjøre i sommer og la håret flagre i vinden....
En klipp av håret ditt er ikke helt feil...ehh

Takk for det

Ja, har vel ikke plass til mer en 1stk. ekstra du heller, men vi kjører vel helst alene Klippe meg.... jeg??

Her er kjøretøyet: http://www.youtube.com/watch?v=-xLZYX_xkqM#noexternalembed