Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Mandag 22.06.10

Rakk så vidt litt benk

Benkpress med stopp: 2x160 - 2x170

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 23.06.10

Rakk kun litt smalbenk

Smalbenk: opp til 3x160 - 1x170

[Herman Vandrepølse]

Sitter på hytta og koser meg Har vært på trebåtfestivalen i Halden, etterfulgt av kaffe og cognac med gode hyttenaboer

Fredagstreningen ble slik:

Benkpress: 3x160 - 2x170 - 2x190 - 5x170
Benkpress med bena over: 5x130 - 3x150 - 1x160- 1x170

Zercherbøy: Opp til 1x170 - 4x130 - 4x110

Hepp!

[Herman Vandrepølse]

Slenger ut et bilde av den foreløpige sommerformen

Er hjemmom fra hytta en bråtur, og er klar for Kontraskjæret No training to day

[Herman Vandrepølse]

Litt logging fra hytta
Mandag 05.07.10

Trente på Family Sport Gym? i Halden. Masse rare apparater, og ingen løs benkpress/knebøy. Gikk uansett brukbart å få trent.

Benkpress i maskin: 5x140 - 3x150 - 3x150 Håper det er uvant å presse statisk i en maskin, for ellers er formen blitt veldig dårlig kun på en uke Gikk lett, men ikke lett nok

Da det var klin umulig å få kjørt knebøy i samme maskin(ihvertfall for meg) ble det benpress istedet.
Benpress: opp til 3x3 av maks på apparatet, med knea klint oppi trynet for å få noe motstand. Da ble det tungt allikevel gitt

Får se hvor ofte det blir trening, for frister mer med båtkjøring, øl på bryggene bortover, og bading
Hepp!
Når det kommer til Krav Maga, finner jeg en kranglete Østfolding å trene på.  Traff forresten Tormod Andersen, og slo av en hyggelig prat med han. Mannen ser brutalt godt ut om dagen!

Nå blir`e pils i sola! Skål

[pergronn]

Er det bare sol og hygge for Frogner AK om dagen, eller er det noen som konkurrerer?

[Herman Vandrepølse]

Er det bare sol og hygge for Frogner AK om dagen, eller er det noen som konkurrerer?

Hei du, og håper det står til Hehe, er vel stort sett sol og hygge som vanlig i Frogner AK Konkurranseiveren trenger nok et spark bak for å si det mildt   Noen av unggutta har dog meldt at de ønsker å konkurrere etter sommeren, så da får vi se da vettu Du da? No trening på deg om dagen da? Jeg selv har jo meldt meg ut av samfunnet et par mnd (som vanlig), og stukket til hytta ved Røsneskilen(Halden kommune). Blir ikke sterk av det Men mye fart og moro da 

[pergronn]

Hei du, og håper det står til Hehe, er vel stort sett sol og hygge som vanlig i Frogner AK Konkurranseiveren trenger nok et spark bak for å si det mildt   Noen av unggutta har dog meldt at de ønsker å konkurrere etter sommeren, så da får vi se da vettu Du da? No trening på deg om dagen da? Jeg selv har jo meldt meg ut av samfunnet et par mnd (som vanlig), og stukket til hytta ved Røsneskilen(Halden kommune). Blir ikke sterk av det Men mye fart og moro da 

Det er mest hobby trening som benk og noe småtteri i bøy og mark, men håper å kunne konkurrere igjen på høsten. Må vel finne meg en klubb å trene med i/rundt Trondheim.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag - Torsdag - Fredagstrening

Div. øvelser med noen gummistrikker jeg kjøpte i sport`n over Svinesundgrensa. Blir ikke mest motstand, men med nok reps, så kjenner jeg at noe skjer ihvertfall 

[Herman Vandrepølse]

Mandag 12.07.10

Strikk, strikk, og atter strikk  Får jo pump, men spørs på styrken da  Er jo ikke akkurat pump jeg er ute etter

Formbilde fra i dag: Har et litt fårete flir, men hvem hadde vel ikke hatt det etter en god sommerdag på brygga

[membran]

Ser ut som du har fått flått bitt.....alien

[Herman Vandrepølse]

Ser ut som du har fått flått bitt.....alien

Ser meg ut som et flåttbitt du Gå på do du nå

[Herman Vandrepølse]

Tjaaaa... Hva skal man si

Har vært på en viduderlig ferie på hytta med masse båt og moro    Har trent en hel gang, men tatt igjen flere ganger på det flytende. Er hjemme nå, og dro innom Låven for å sjekke forfallet. Kun i benk, da jeg humper rundt på krykker. Klarte 170 med vondt ben, og uten utstyr, og mener 180 hadde gått med en litt annen innstilling >. Etter nesten 2mnd med forfall synes jeg dette er greit 

Begynner vel treningen igjen til mandag. Tirsdag starter vi opp Krav Maga igjen, og blir spennende da det er kun jeg som skal fungere som trener fremover.

Hepp!

[Herman Vandrepølse]

Fortsatt på krykker, men trente litt benk mandag og onsdag.

Mandag. Opp til: 2x140 - 2x140

Osdag: smalbenk med bena på benk. Opp til 1x130

[Herman Vandrepølse]

Fredag 27.08.10

Benkpress med stopp: 3x160 - 2x170

Nakkebøy: Opp til 2x120. Går fortsatt med krykker, så prøver å beherske meg Løfter som ei kråke, men lett var det heldigvis.