Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Mandag 07.12.09

Benkpress: 6x130 - 6x130 - 6x130 - 6x130 - 6x130 - 6x130

Knebøy: hadde lyst til å prøve litt utstyr i bøy i dag. Det gikk slik: Oppvarming opp til 1x175 - 1x205 med halv drakt.Drakta helt på: 1x225 - 1x250 Gammern fikk jaggu bra ut av de gamle slitne binda mine Har to nye par, men venter litt med de, da jeg ikke klarte å komme ned på noen av løftene. Det var dog lett, men veeeldig uvant. Kommer til å satse på litt utstyrstrening i bøy fremover. Hvis helsa holder da

Krav Maga: Var ihvertfall den vondeste treningen jeg har vært med på hittil. Trodde jeg hadde knekt tærne et lite øyeblikk. Kjørte mye blokkeringer mot leggspark..Auuuu!!!! Sparret siste 20 min.

[Bob Paar]

Dette er bra trening ja. 

[Herman Vandrepølse]

Dette er bra trening ja. 

Ja, begynner å hjelpe litt nå Lysta på å få på seg litt utstyr og løfte litt tungt kommer smått tilbake. Gammern var en harding til å surre bind, så det er ikke det det skal stå på ihvertfall

[VegarGjerdrum]

Klarer du å holde deg til benk programmet du har fått av hot old guy da?

[Herman Vandrepølse]

Klarer du å holde deg til benk programmet du har fått av hot old guy da?

Føreløpig går det greit Er litt moro med variasjon også. Ikke bare kjøre på i den gamle tralten jeg alltid har gjort. Så da gjenstår og se om jeg blir sterkere av det da Det er best for Gammern at jeg blir, for å si det sånn

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 08.12.09

5x4minutter på boksesekk. Alt av slag/sparkkombinasjoner.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 09.12.09

Benkpress: 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140

Zercher: 3x140 - 2x160 - 3x120 - 3x120
Zercheren går lett og ledig om dagen

Krav Maga: Her gikk det igjen hardt for seg, og legger ved noen bilder

Det er treneren(Hans Olav) og meg  på bildene, untatt der hvor jeg får et kne i trynet av Sture

[Herman Vandrepølse]

Og et siste bilde her er det membran(til venstre) og Sture som koser seg med spark og blokkering

[membran]

Hallo   Det ble kule bilder ! Supermann ser fitt ut....

[Herman Vandrepølse]

Hallo   Det ble kule bilder ! Supermann ser fitt ut....

Supermann er tøff Han blokkerer bra

[Bob Paar]

Onsdag 09.12.09

Benkpress: 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140

Zercher: 3x140 - 2x160 - 3x120 - 3x120
Zercheren går lett og ledig om dagen

Krav Maga: Her gikk det igjen hardt for seg, og legger ved noen bilder

Det er treneren(Hans Olav) og meg  på bildene, untatt der hvor jeg får et kne i trynet av Sture

Jeg sitter å ser på bildene her og lurer på en ting.
Er det ikke normalt å blokke evt. slag og spark fra motstanderen? Etter bildene å bedømme ser dette mere ut som Tae-kwon-do...?      

[Herman Vandrepølse]

Jeg sitter å ser på bildene her og lurer på en ting.
Er det ikke normalt å blokke evt. slag og spark fra motstanderen? Etter bildene å bedømme ser dette mere ut som Tae-kwon-do...?      

Hehe Joda, men vi måtte trå til litt grunnet fotografen måtte ha noen bilder med litt action som skal brukes i reklame Han som sparker høyt har drevet med TKD. Vært med i Nordisk også tror jeg. Vi sparker ikke høyere en mage/nyrer i Krav Maga.

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 10.12.09

Treninga gikk ikke heeelt som forventet i dag

Video:

http://wildfire.gigya.com/facebook/preview.aspx?fb_sig_api_key=f7667e9ebccf2157d6f15f991a5e3ce9&wid=212460452&p=bHQ9MTI2MDQ4MDQ3ODUzMSZwdD*xMjYwNDgwNDg2NTkzJnA9MTkzMjYxJmQ9Jm49ZmFjZWJvb2smZz*xJm89N2ViMjMxMTg2YTBhNGYzOTkzOTZhMGIxZTEwMzYzYjU=

[Herman Vandrepølse]

Fredag 11.12.09

Benkpress med stopp: 2x150 - 2x150 - 2x150 - 2x150 - 2x150 - 2x150 - 2x150 - 2x150
Lekent og lett

Markløft: opp til 2x180 med stopp, så testet jeg å ta på meg en metal v-squat, da jeg ikke finner igjen noen av de gamle markdraktene mine. 1x200 - 1x200 - 1x220 lett og ledig, men trenger litt utstyrstrening. Nå har jeg fra før lik pers med og uten drakt, så vi får se hvordan det ender Gikk ned igjen til 2x180 - 2x180 - 2x180 med stopp.

I morra blir`e julebord med klubben

[Herman Vandrepølse]

Mandag 14.12.09

Etter et julebord som gikk slik det måtte gå, var ikke forman akkurat på topp i dag :

Benkpress: 6x135 - 6x135 - 6x135 - 6x135 - 6x135 - 6x135

Knebøy: 3x120 - 2x140 - 2x160 - 1x180 - 2x120 - 2x120 - 2x120 - 3x100 - 3x100

Krav Maga: hadde glemt suspen hjemme, så ble rolig trening.