Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Steike bra greptrening! Får snart meir vekter sjølv og og da kan jeg prøve slikt. Kven blir førstemann til 400 av deg og kompisen din da?

Har aldri prøvd dette før, og var litt moro ja Synes det er vanskelig å si hvem som hadde det beste grepet da vi begge dro opp 370 ganske greit. Mulig vi tester ut litt hver 14. dag fremover Tror hvem som helst av oss kan dra/holde 400 innen rimelig kort tid. Hadde vi bare kunnet bruke det til noe fornuftig så...

[pergronn]

Steike bra greptrening! Får snart meir vekter sjølv og og da kan jeg prøve slikt. Kven blir førstemann til 400 av deg og kompisen din da?

Tror vi begge har 400kg i løpet av de neste 2-3 ukene. Eller hva Morten?

[Herman Vandrepølse]

Tror vi begge har 400kg i løpet av de neste 2-3 ukene. Eller hva Morten?

Ja, garantert! Og hvem vet hvor dette kommer til å ende

[Ossie]

1000kg!!!

[Herman Vandrepølse]

1000kg!!!

Nå snakker vi

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 05.11.08

Begynte veldig tidlig i dag, og var dønn alene under smalbenken.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x140 - 2x160

Så kom Gammern og resten av gjengen etterhvert, og da ble det liv

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 3x140 - 3x140

Sit ups
Hjalp noen andre i smalbenk/benk, og da tok jeg selv en kort smalbenkserie på 1x130 - 1x150 - 1x170 som gikk veldig lett. (ble litt rastløs )

Geriljakardio

[[TK]]

Det kjøres på litt andre vekter her ja :O

Hvordan er det å dra disse store markvektene når du har hatt prolaps da?

[Herman Vandrepølse]

Det kjøres på litt andre vekter her ja :O

Hvordan er det å dra disse store markvektene når du har hatt prolaps da?

Ja, kjører et pent løp nå, men har heldigvis mye å gå på da
Kan hende jeg begynner å klemme til litt mer neste uke igjen. 

Når det kommer til toppmark/grepstrening så går det ganske bra i forhold til prolapsen. Det er fra gulvet og opp til knærne det skjer hvis det går gæli. Kjenner fort når det begynner å lugge, og da er det bare å gi seg Jeg tør ikke dra noe maks ennå ihvertfall.

[GAMMERN]

Noe for bandet ditt? http://www.youtube.com/watch?v=0xv3s-KzEr0

[Herman Vandrepølse]

Noe for bandet ditt? http://www.youtube.com/watch?v=0xv3s-KzEr0

Er jo meg på vokal jo, i litt bøffere utgave
Fet musikk dette da! Kunne tenkt meg litt mer syngende vokal men.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 07.11.08

Etter to uker med bare hangling med feber av/på og vond kropp/mage, så tar jeg meg en friuke neste uke hvis formen ikke bedrer seg betraktelig i helga

Men uansett tar man en utfordring i overhåndsgrep i mark Hvordan det gikk står nede på siden

Benkpressoppvarming mot skjorteløft. Alle løft med stopp: 10xstang - 10x60 - 6x80 - 5x100 - 5x120 - 4x140 - 2x160 - 1x180
Benskjskjorte. 2x200 (10cm?) 2x220 (10-5cm) 2x220 (5-2,5cm) 1x220 så og si nede, men manglet ørlittegrann. Var lett

Benk med bena over: 6x120 - 4x140 - 1x160 Alt her føltes blytungt.

Markløft: 10xstang - 5x60 - 5x100 - 5x140 - 4x180 - 3x180 - 3x180 Tok det pent.

Markløft med overhåndsgrep. Dette er første gang i mitt liv jeg prøver dette, så bær over med meg : 2x140 - 2x160 - 1x170 Jeg glapp 170 på vei ned igjen, så vet ikke om det teller som godkjent treningsløft? Fikk det ihvertfall helt opp Finnes det noen måte å få låst overhåndsgrep på, eller må man bare gjøre som jeg gjorde og løfte?

Om det er bra å ta 170kg første gang aner jeg ingenting om da jeg ikke har noen referanser å gå etter.

Sit ups
Geriljakardio

P.S Er du blitt full ennå Per Olav

[pergronn]

Fredag 07.11.08

Etter to uker med bare hangling med feber av/på og vond kropp/mage, så tar jeg meg en friuke neste uke hvis formen ikke bedrer seg betraktelig i helga

Men uansett tar man en utfordring i overhåndsgrep i mark Hvordan det gikk står nede på siden

Benkpressoppvarming mot skjorteløft. Alle løft med stopp: 10xstang - 10x60 - 6x80 - 5x100 - 5x120 - 4x140 - 2x160 - 1x180
Benskjskjorte. 2x200 (10cm?) 2x220 (10-5cm) 2x220 (5-2,5cm) 1x220 så og si nede, men manglet ørlittegrann. Var lett

Benk med bena over: 6x120 - 4x140 - 1x160 Alt her føltes blytungt.

Markløft: 10xstang - 5x60 - 5x100 - 5x140 - 4x180 - 3x180 - 3x180 Tok det pent.

Markløft med overhåndsgrep. Dette er første gang i mitt liv jeg prøver dette, så bær over med meg : 2x140 - 2x160 - 1x170 Jeg glapp 170 på vei ned igjen, så vet ikke om det teller som godkjent treningsløft? Fikk det ihvertfall helt opp Finnes det noen måte å få låst overhåndsgrep på, eller må man bare gjøre som jeg gjorde og løfte?

Om det er bra å ta 170kg første gang aner jeg ingenting om da jeg ikke har noen referanser å gå etter.

Sit ups
Geriljakardio

P.S Er du blitt full ennå Per Olav

NEI!!! he, he

[pergronn]

Etter ei uke fullt av skuffelser/nedturer, så er det alt for mye å forvente...

[Herman Vandrepølse]

Må jo forresten takke Gammern for hjelpen ha ga oss med skjorte, og noen fantastiske avløft

[Herman Vandrepølse]

Etter ei uke fullt av skuffelser/nedturer, så er det alt for mye å forvente...

Dette går seg fort til uansett. Har hatt maaange sånne uker gitt   Som Gammern sa: "Nå går`e bare en vei"