Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[membran]

bra at du hjelper han ....han er jo lett og bære da.Bare han ikke sklei ned av sete...

[Herman Vandrepølse]

skål ja !!  >

Hjemme, eller på hytta? Skål!

[Herman Vandrepølse]

bra at du hjelper han ....han er jo lett og bære da.Bare han ikke sklei ned av sete...

Han skalv som et lite aspeløv. Svett var han også, så han satt ikke så godt fast i setet nei!

[membran]

Er hjemme.Blir jekyl and h i morgen i lillestrøm,Det blir kos.....

[Herman Vandrepølse]

Er hjemme.Blir jekyl and h i morgen i lillestrøm,Det blir kos.....

Du er jo selveste reinkarnasjonen på Jekyll and Hyde du da  Sitter å vurderer Sørumsand i kveld. Bengt W skal ha meg med på konsert på Olympen.

[membran]

Da får du jo hjelp hvis tenna ryke.... vi blir en gjeng i lillestrøm i morgen.

[Herman Vandrepølse]

Da får du jo hjelp hvis tenna ryke.... vi blir en gjeng i lillestrøm i morgen.

Da kan det se ut som om jeg drøyer, og stikker til Arild og Olav en tur i stedet. Frister mer i morra! ringer deg NÅ jeg Riiiing!!

[Herman Vandrepølse]

Er hjemme.Blir jekyl and h i morgen i lillestrøm,Det blir kos.....

Ja, det ble kos Så lenge det varte for min del   Takk for at du forbarmet deg over meg 

[Herman Vandrepølse]

Søndag 18.10.09

20 min på løpemølla, samt noen skulderrehabøvelser.
Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Mandag 19.10.09

Dagens "lurketrening"
Etter helgens strabaser ble det lite seriøs trening i dag.

Benkpress: 2x160 - 2x160
Knebøy: 4x140 - 1x180

Krav Maga: Måtte levere en bil som skulle på verksted, så vi kuttet hele treningen i dag. Var dårlig oppmøte, så det passet bra. Jeg møtte ihvertfall opp, sånn i tilfelle

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 21.10.09

Går og brygger på noe, så ble så som så med trening i dag også. Skal på en av mine rutinesjekker på sykehuset i morra, så får vel sjekket opp litt da.

Smalbenk: 4x140 - 1x160

Zercherbøy: 4x120 - 4x120 - 2x140 - 1x160

Video av "seriøs" Zercher. Gammern og jeg kjeda oss litt Skulle egentlig redigere, men ble ikke noe av :

Nyt idioten(e)

http://www.youtube.com/watch?v=K6WljoetPq8#noexternalembed


Krav Maga. Ble langt hardere en planlagt. Ble et skikkelig hardkjør. Fikk noen lusinger, og ga noen lusinger

[GAMMERN]

Tror vi må lage en serie av dette.....Løfteskolen for deg som vil litt mer  :
http://www.youtube.com/watch?v=K6WljoetPq8#noexternalembed&feature=channel_page

[Herman Vandrepølse]

Tror vi må lage en serie av dette.....Løfteskolen for deg som vil litt mer  :

Kombinert med realityserien: "Livet på Trimlåven". Tidenes serie(r), og garantert suksess 

[pergronn]

Onsdag 21.10.09

Går og brygger på noe, så ble så som så med trening i dag også. Skal på en av mine rutinesjekker på sykehuset i morra, så får vel sjekket opp litt da.

Smalbenk: 4x140 - 1x160

Zercherbøy: 4x120 - 4x120 - 2x140 - 1x160

Video av "seriøs" Zercher. Gammern og jeg kjeda oss litt Skulle egentlig redigere, men ble ikke noe av :

Nyt idioten(e)

http://www.youtube.com/watch?v=K6WljoetPq8#noexternalembed


Krav Maga. Ble langt hardere en planlagt. Ble et skikkelig hardkjør. Fikk noen lusinger, og ga noen lusinger

Fant en kanskje uventet reaksjon av en nær venn av deg på youtube etter dette stuntet. he he
http://www.youtube.com/watch?v=YIqttbRlJUQ#noexternalembed

[Herman Vandrepølse]

Fant en kanskje uventet reaksjon av en nær venn av deg på youtube etter dette stuntet. he he
http://www.youtube.com/watch?v=YIqttbRlJUQ#noexternalembed

Den låta der er konge