Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 21.12.11

Smalbenk: 5x120 - 4x140 - 3x160

Lett markløft: 5x130 - 3x150 - 2x170 - 2x170 - 2x170 - 2x170 - 4x140

Verker i hele kroppen om dagen, så vurderer litt treningsfri snart.

[Herman Vandrepølse]

Øltønne med pels! 

Haha

Der sa du det! Blir vel ikke noe bedre nå som jula har begynt.

Ser jo ut som jeg har et kjempehode, men håper det er for at kamera ble stående skjevt

Har jeg så stort hode gammer`n?? 

[GAMMERN]

Haha

Der sa du det! Blir vel ikke noe bedre nå som jula har begynt.

Ser jo ut som jeg har et kjempehode, men håper det er for at kamera ble stående skjevt

Har jeg så stort hode gammer`n?? 

Du har vel et digert vannhode, såvidt jeg husker  og noen korte trommestikker til bein 

[Herman Vandrepølse]

Du har vel et digert vannhode, såvidt jeg husker  og noen korte trommestikker til bein 

 

Faan, gikk ikke å gi ny honnør

[Herman Vandrepølse]

Fredag 23.12.11

Benkpress: 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 1x190 - 1x195 - 3x170 - 3x150
Benk med bena over: 5x100 5x120 - 3x140
Sliter med verking fra nakken og ned i begge armene.

Film av 190kg fleskeløftet: http://youtu.be/PZJ7gahv788

Lett nakkebøy: 5x100 - 4x120 - 2x140 - 3x120 - 4x100

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 03.01.12

Tja... Da starter vi opp igjen etter en heidundrandes jul

2t Krav Maga. Bra fremmøte, og noen nye i tillegg. Begynte forholdsvis hardt med tøffe teknikker, og sparring.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 04.01.12

Smalbenk: 4x140 - 2x160

Lett nakkebøy: 3x140 - 2x160 - 1x170

Merker jeg ikke har tatt i vekter siden 23. Desember. Men har fått trent pubmuskelene bra 

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 05.01.12

2t Krav Maga

[Herman Vandrepølse]

Fredag 06.01.12

Benkpress: 5x140 - 4x160 - 2x180 - 2x160m/stopp - 2x150m/stopp
Benk med bena over: 5x100 - 5x120 - 3x140

Lett nakkebøy: 5x100 - 5x120 - 3x140 - 2x150 - 2x130 - 2x120 - 2x100

Var litt bråkjekk og dro 290 i mark fra kloss. Løftet var lett, men fikk en smell i ryggen Skulle bare teste grepet

[Herman Vandrepølse]

Mandag 09.01.12

Benkpress: 4x140 - 2x160 - 2x160 - 2x160 - 2x140

Nakkebøy: 4x140 - 2x160 - 2x170 - 2x150 - 2x140 - 2x120 - 2x100

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 10.01.12

2t Krav Maga

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 11.01.12

Smalbenk: 5x120 - 4x140 - 2x160

Markløft: 3x160 - 2x170 - 2x180 - 2x200 - 2x140

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 12.01.12

2t Krav Maga

Moshe, som holder Krav Maga seminaret kom i går, så han ble like godt med på trening i dag Det var stort for elevene å møte han, da de vet at det er han sin organisasjon vi står under.

[Herman Vandrepølse]

Mandag 16.01.12

Benkpress: 4x140 - 3x160 - 1x180 - 2x160

Nakkebøy: 3x140 - 2x160 - 2x140

Kjennes ut som om jeg har blitt overkjørt av et tog. Har hatt 7t beinhard trening lørdag, og 7t hardere trening på søndag, i forbindelse med Krav Maga seminaret som ble avholdt.

Seminaret var meget bra som alltid. Det morsomme er at Moshe kom en stund før seminaret, og blir en stund etter, slik at han får vært med på et par treninger. Bl.a treningen i kveld.

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 17.01.12

2t Krav Maga

Moshe holdt treningen i dag, og med nesten fullt oppmøte, ble dette meget bra. Jeg sugde til meg informasjon, og nye ideer til å sette opp treninger.