Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Har da vitterlig noen crossere vi også

(Men kanskje ikke samme futt i som deres da det kun (foreløbig) er 50kb....) Men antar at minstemann kommer til å kjøre masse cross på banene ved Ask, så da må det vel litt mer krefter til;)

Er det bane(r) på Ask Hva man ikke vet om nabogrenda....  

[Herman Vandrepølse]

ligger d et greit periodisering program inne på styrkeløft  tru?kansje prøvd d?

Vil vel tippe det. Hvis ikke er det mange i klubben som har greie på slikt!

[MR Shotgun]

Siden du ikke har kjerring så får vel jeg ta den jobben med å holde deg i ørene (uff, kan jo snart kalle meg dobbeltarbeidende kjerring;))

Nå hadde jeg tenkt å si noe, men holder det for meg selv..  hehe..      

[squatbenchdeadlift]

hvordan er formen  vegar?kom en kar bort til meg i sikkerhetskontrollen en dag her og sa han kjente deg godt og han viste hvem jeg var,bodde på hvam visstnok?

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 28.11.07

I dag ble det litt eksperimentering i smalbenk. Var litt nysgjerrig på hva jeg ville klare med bena over benk. Å løfte uten oppspenn, er veldig uvant for både skuldre og teknikk Men over til hvordan det gikk.

Smalbenk med bena over benken: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 7x100 - 5x120 - 2x140. Var veldig lett på 140, og kunne garantert kjørt 5 reps. Derimot kjente jeg det såpass i skulderen at jeg ikke dro det noe lenger.. Avsluttet med 2x160, men med bena nedi. Kanskje jeg snart prøver å løfte med samme stil i vanlig benk også, men kjenner at jeg ikke kan kjøre til maks, da jeg garantert vil ødelegge skulderen. men vil jo se sånn ca. hvordan det ligger an.

Lett nakkebøy. 10xstang - 10x60 - 10x100 - 8x120 - 5x140
Kjørte veldig lett i dag.

Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Fredag 01.12.07

Har brygget på et eller annet de siste dagene, noe jeg også merket på onsdags treninga. Dette fikk jeg også kjenne i dag. Tok det derfor pent uten å presse meg for mye.

benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 (her kjente jeg godt at kroppen ikke var helt hundre) 5x160 - 3x170 - 3x170
Ble allikevel en grei økt, men uten innsatsvilje..

Markløft:10x50 - 10x100 - 7x140 - 5x180 - 5x180
Ga meg da bena føltes som bly.
Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Mandag 03.11.07

Var alene på treninga, så ble maange reps i benken i dag, da jeg ikke vil gå på tunge vekter alene. Var allikevel veldig fornøyd med tanke på hvor lite utholdende jeg faktisk er i repetisjoner.

Benkpress. 10xstang - 10x50 - 8x70 - 7x90 - 6x110 - 5x130 - 8x150 - 8x150 - 8x150
Gikk faktisk veldig greit. hadde jeg hatt spotter vet jeg det ville gått enda lettere.

knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 5x180 - 3x190

Sit ups.

[Per Arne]

Hei.

Du er jo soppas sterk.. Så jeg stiller spørsmålet..  Er du dopet??  Det tror jeg.. 

[Herman Vandrepølse]

Hei.

Du er jo soppas sterk.. Så jeg stiller spørsmålet..  Er du dopet??  Det tror jeg.. 

Ja, erru gæærn Er jo totalt umulig å bli så sterk som meg uten dop

(t`t` tog du han?)

Takk for komplimentet forresten

P.s  hvis du leser litt i noen tråder jeg har skrevet i, er det ikke vanskelig å skjønne hvilken holdning jeg har til doping.

[squatbenchdeadlift]

du må jo være full av dritt morten!!...haha

[Herman Vandrepølse]

du må jo være full av dritt morten!!...haha

Ja, ikke sant   Men må jo være noe av det beste komplimentet man kan få det? At man er så sterk at enkelte er overbevist om at man doper seg

[squatbenchdeadlift]

jepp!de gangene je har fått høre det sjøl ler jeg bare jeg..

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 05.12.11

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 8x100 - 5x120 5x140 - 3x160

Tung nakkebøy:10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140 - 5x170

Sit ups

[MR Shotgun]

Men i all værdens land og rike....

[Herman Vandrepølse]

Men i all værdens land og rike....

  Du vært i dag da?