Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 12.03.08

En usedvanlig hyggelig dag/kveld på Trimlåven Noe jeg kommer tilbake til

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Dro på meg et eller annet som gjorde j.... vondt i skulder/bryst tidligere på dagen, og kjente store smerter allerede på 100 kg. Vurderte å gi meg, men ble litt bedre etterhvert. Den store overraskelsen kom på 160, da dette var så lett at jeg kunne ha kjørt minst 5 reps. Noe som da ville vært pers. Men hodet var innstillt på å ta det pent grunnet ovennevnte, så da ble det med 3.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 3x160

Sit ups
15min løpemølle
3timer munn/kjeve kardio(skravling )

[Herman Vandrepølse]

Kan fortelle at grunnen til at det var usedvanlig hyggelig på låven i dag, var at Stian dro med seg en usedvanlig hyggelig og bra fyr, nemlig Egil Skallagrimsson her på forumet Veldig moro å møte forumfrender i virkeligheten, og spesielt når det er slike mennesker som Egil! Utvilsomt veldig hyggelig hvis han velger å hilse på mer

Dattera mi ble litt betatt da

Og ja Stian, er fortsatt veldig glad i deg også, bare at i dag fikk Egil vår oppmerksomhet

Hilsen tynnribba

[Herman Vandrepølse]

Fredag 14.03.08

benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 - 4x180 - 2x190

Var unormalt sliten etter benk men tok ei lita økt med bena over benk allkevel. Det gikk slik: 5x140 - 3x150 - 3x150 Hadde regnet med å kjøre 5x150 i dag, men det gikk ikke. Neste fredag dog >

Markløft: 10xstang - 10x70 - 6x110 - 5x150 - 5x170 - 5x190 - 4x190.
det sto ikke på styrken på siste sett på 190, men gikk langt over planlagte vekter, så roet ned siste sett.

Markløft med vektene oppå kloss. 3x210 - 3x230 - 3x250 - 5x290 Veldig lett.

Sitt ups
20 min løpemølle og step

Og da var det å hive seg på festlivet som vanlig

[Kjell...]

Veldig bra økt

[Herman Vandrepølse]

Veldig bra økt

Takk for det   Og det som er ekstra moro er å kjenne at det er litt styrke i marken også, tross nesten 2 år uten skikkelig trening. Jeg sliter allikevel mye mentalt med mark, da jeg er livredd for å få igjen prolapsen, som jeg kjenner ligger der og murrer. Tør liksom ikke gi jernet

God helg!

[sterkestesomfinns]

Bra sterk nå, blir artig å se deg løfte på stevne igjen!

[Herman Vandrepølse]

Bra sterk nå, blir artig å se deg løfte på stevne igjen!

Ja, fornøyd nå, bare marken kommer Er jo lysten på å bli med litt igjen som driver meg nå vettu, men ønsker så inderlig å få med marken også, slik at jeg kan få en (forhåpentligvis) solid pers sammenlagt. Når jeg kommer så langt at jeg begynner med utstyrstrening, skal jeg ty til Stian, for han vet å få utnyttet dette Burde vel begynne snart før sommeren tar meg

Moro å se ting går bra for deg om dagen også! Må få hilst på dere en Onsdag snart!

[Herman Vandrepølse]

Mandag 17.03.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 - 3x180 - 3x180

Kjente kroppen trengte å ta det litt pent, så gjorde det.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 3x140 - 2x180 - 1x200
Det samme i bøy.. Tok det rolig

Sit ups
Hjalp Stian (Varknebøyer1) litt med utstyr, og etter noen justeringer, og tips fra Stian om hvordan han vil ha surret på knebind, hadde gutten et imponerende trykk Jeg lukter ihvertfall pers, men vet ikke om Stian er enig da...

[GAMMERN]

Ser det er satt opp et Kraftsportstevne 28 April. Blir det gjennomført? Kunne tenkt meg et stevne om en stund.

[sterkestesomfinns]

Ser det er satt opp et Kraftsportstevne 28 April. Blir det gjennomført? Kunne tenkt meg et stevne om en stund.

Antar det blir stevne, men det kommer jo an på om det er noen som melder seg på Aner jeg en benkpers?

[GAMMERN]

Antar det blir stevne, men det kommer jo an på om det er noen som melder seg på Aner jeg en benkpers?

Håper på flere perser jeg, men vil Ingar ha stevnet på låven og får i så fall Hans M. komme innenfor døra

[Herman Vandrepølse]

He, he Den diskusjonen melder ikke jeg meg på Men skal vel etter det jeg vet arrangeres på låven?

Men fra Oslofyll til logging...

Onsdag 19.03.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140(her begynte det å gå farlig lett..?) 7x160
hmmmm.... Liker å ha en spotter under stanga på tunge sett, men lurer på om han ikke tok i selv om han bastandt påsto det motsatte. Jeg kunne jo faktisk tatt tre til, og forrige pers er på 4x160 ... Men, men, formen var ihvertfall bra

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140(føltes litt tungt) 4x160 (lett)
Neste uke drømmer jeg om 3x210 i bøy, men er redd påskefylla kan ødelegge det ,

Sit ups
Ingen kardio, da jeg måtte rekke toget til by`n

[Varknebøyer1]

Utrolig.

[Ossie]

Du er rå!

[GAMMERN]

Blir det Nm nå da tjukken ?