Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Njaa, beinet går det fremover med. Snakket med noen fotballsparkere i eliteserien som sier jeg kan forvente meg å være tilbake i god form i beinet ca 9 måneder etter operasjon. Det er nå 6 måneder til jeg når det stadiet så slikt sett kan jeg ikke klage. Men du vet, en skulle vært ok på 1-2-3....  Litt smelling og knepping i kneet, men det må jeg nok leve med. Føles trangt ut inni der, men det går seg til påstår de som har rede på det

Tror jeg napper opp 300kg i markløften enda. Målet er 360kg + uten drakt bare jeg kommer meg tilbake. Dvs på sensommeren neste år, slikt sett blir det neppe noe NSM2009 på meg.
Akkurat nå er det diett ned til 130kg mens jeg driver med tøysetrening

Uansett godt at utsiktene er bra da, selv om ting tar tid Kan tenke meg at det er kjedelig. Gikk jo selv på en prolaps, og den har jeg måttet slite med i snart 3 år.

Ut i fra videoene av markløftene dine når du garantert 360+ ja   Og kommer tilbake gjør du garantert. He,he, tipper tøysetreningen din ville satt på plass de fleste allikevel jeg

Fortsatt god bedring, og blir gøy å følge med når du er klar for Strongmankonkurranser igjen

[VegarGjerdrum]

Uansett godt at utsiktene er bra da, selv om ting tar tid Kan tenke meg at det er kjedelig. Gikk jo selv på en prolaps, og den har jeg måttet slite med i snart 3 år.

Ut i fra videoene av markløftene dine når du garantert 360+ ja   Og kommer tilbake gjør du garantert. He,he, tipper tøysetreningen din ville satt på plass de fleste allikevel jeg

Fortsatt god bedring, og blir gøy å følge med når du er klar for Strongmankonkurranser igjen

Ja, det er nesten som ett slag i magen. Klarer å glede meg over at Bøs har god fremgang og at Skog er å kjemper over dammen. Men kjenner det suger brukbart å vite at man "kaster" bort nesten ett års trening på en dum skade...

Takk for god bedrings ønskene!

[Herman Vandrepølse]

Ja, det er nesten som ett slag i magen. Klarer å glede meg over at Bøs har god fremgang og at Skog er å kjemper over dammen. Men kjenner det suger brukbart å vite at man "kaster" bort nesten ett års trening på en dum skade...

Takk for god bedrings ønskene!

Bare hyggelig

[Herman Vandrepølse]

Dagens økt

Onsdag: 17.09.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160 - 2x180

Nakkebøy: 10stang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 4x180 Pers for rep i nakkebøy Forrige var 3x180, men laaangt tyngre en dette!!
Kjentes ut som jeg kunne kjørt 10 rep på 180. Siste var like lett som første.

Sit ups
Geriljakardio

Fatter kjørte en lett 4er på 80 og en dobbel på 90 kg i smalbenk
I nakkebøy ga han seg etter en meget lett 2x110

I klassen til fatter er norgesrekordene: knebøy: 150kg - benkpress: 150kg (enkeltløft: 120kg) Markløft:167.5kg Og sammenlagt 440kg.
Dette er 75kg klasse - Superveteran

Tror han skal ha veldig god sjans på å slå dette bare han gidder å trene litt mer en en dag i uka :
Dette er ihvertfall et mål vi har satt for han

Hepp!

[pergronn]

Får vel gratulere deg med ny rep pers i nakkebøy

[GAMMERN]

Far din er sterk, men burde ikke han kjøre litt mer enn 2-3 rep i begynnelsen?  

[Herman Vandrepølse]

Far din er sterk, men burde ikke han kjøre litt mer enn 2-3 rep i begynnelsen?  

Haha  Han er enda staere en meg han gammer`n ! Han vil helst perse på hver trening, og må nesten ha bånd på`n!  Han kjører dog veldig mange "oppvarmingssett" Så jeg lar han holde på litt så får vi se

[Herman Vandrepølse]

Får vel gratulere deg med ny rep pers i nakkebøy

Takk,takk Moro med bøy om dagen! Du da?? Kommet deg ordentlig på bena igjen eller?

[GAMMERN]

Haha  Han er enda staere en meg han gammer`n ! Han vil helst perse på hver trening, og må nesten ha bånd på`n!  Han kjører dog veldig mange "oppvarmingssett" Så jeg lar han holde på litt så får vi se

Du må stramme lenka litt. Eller fyrer`n seg da? 

[Herman Vandrepølse]

Du må stramme lenka litt. Eller fyrer`n seg da? 

Han fyrer lett ja Stikk motsatt av sønn sin

[Herman Vandrepølse]

Du må stramme lenka litt. Eller fyrer`n seg da? 

Du får gi han noen velmenende råd når du er innom, for meg skal han ikke høre på Rolf skal begynne å teste ut opplegget ditt i mark vet jeg

[pergronn]

Takk,takk Moro med bøy om dagen! Du da?? Kommet deg ordentlig på bena igjen eller?

Vi får se om det blir ei lett økt på meg på fredag. Tror ikke det blir noen skikkelige økter før tidligst oktober. Tenkte kanskje å få bedret raw benken litt fram mot nyttår bare for å ha noe å trene for.

[Herman Vandrepølse]

Vi får se om det blir ei lett økt på meg på fredag. Tror ikke det blir noen skikkelige økter før tidligst oktober. Tenkte kanskje å få bedret raw benken litt fram mot nyttår bare for å ha noe å trene for.

Ok, det er jo kjedelig da... Da får du ha fortsatt god bedring! Du får rope ut hvis du tar turen innom låven, så kan vi jo prate litt tull over ei lett økt

[Herman Vandrepølse]

Trente tidlig i dag grunnet festiviteter

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100- 5x120 - 4x140 - 3x160 - 3x180 - 2x200 - 1x210(en liten test uten stopp som fort kunne blitt 3-4 rep? hvem vet.. ) Hvis formen holder seg, går jeg kanskje for treningspers på 231kg neste fredag. Kunne kanskje ha gått i dag...

Benkpress med bena over: 6x120 - 3x140 - 2x160 - 1x180 Ganske lett og hadde sannsyneligvis klart en 2er.

Lett og rask mark: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 3x180 Luft....

Hjem!!

[S-E Hansen]

hmmm! det der ser bra ut
trener du ofte i uka?

bare kjør på , bare kjør på - Strong man