Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

bra morten...

Åhåhåhååå Det er deg din luring

[GAMMERN]

Her er han fyren, jeg snakket om, med den perfekte markløftkroppen på 375 :

http://www.youtube.com/watch?v=rQD9mHTLFCA

[Herman Vandrepølse]

Her er han fyren, jeg snakket om, med den perfekte markløftkroppen på 375 :

http://www.youtube.com/watch?v=rQD9mHTLFCA

Dæven, han hadde apearmer

[sterkestesomfinns]

Lykke til med stevne i dag!

[Herman Vandrepølse]

Lykke til med stevne i dag!

Takk for det Nå er det overstått, og resultater følger.

[Kjell...]

Hva ble det?

[Herman Vandrepølse]

Da har vi hatt vårt første "klubbstevne" i Frogner Atletklubb. Dette foregikk uoffesiellt, og uten utstyr for alle som var med.

Takk til Gammern som hjalp til som "dommer"

Vi ble 10 løftere, og 5 stk som løftet alle tre øvelsene.

Det jeg setter i parantes er IKKE godkjente løft, men førsøk!

Superveteran, Terje Wang 74.5kg - 110/120/130 - 90/(95)/(95) - 120/130/(140)  sammenlagt: 350kg

Eldre veteran, Erik Borgan 82.5kg - (140)/140/(150) - 110/115/----  - 150/160/---- Sammenlagt: 415kg

Veteran, Ingar Merli 108.0kg - 180/195/----   - 140/145/150 - 230/250/------         Sammenlagt: 595kg

Senior, Morten Wang, 90.0kg - 180/200/---- -  160/170/180  - 210/220/-----          Sammenlagt: 600kg

Junior, Lasse Johansson 90.2kg - 120/130/---- - 135/(140)/----   -  140/160/----- Sammenlagt: 425kg

Så kommer noen benkpress jeg mangler litt opplysninger på alder/vekt, men det kommer sikkert senere

Bent Henie, senior          Benkpress: (130)/135/------
Thomas Helsten, junior   Benkpress: 110/125/----
Remi Melano, junior       Benkpress: 110/-----
Stian Halvorsen, junior   Benkpress: 130/(140)----
Bård, junior                   Benkpress: (130)/----/----

[Herman Vandrepølse]

En kjapp rapport for min egen del gjeldende "stevnet"

Var skivepåsetter i alle løft, så var rimelig pumpet etterhvert. Men er kjempefornøyd med denne lille "testen"

Hadde noe å gå på i alle øvelsene, men føltes som om det er markløften jeg har mest å gå på. Noe som kom som en overraskelse, da dette burde være min klart dårligste øvelse om dagen. Ville imidlertid ikke kjøre meg helt i "bånn" da jeg er inne i en god treningsperiode om dagen Føler nå at jeg har såpass overskudd igjen til å trene vanlig igjen til onsdag.

Ellers var det kjempegod stemning, og mange som meldte de ville være med neste gang

Vi fikk desverre ikke med alle som ville denne gang grunnet det ikke passet helt med stevnedato.

[Ivrig pingle]

Bra stevne 

[Herman Vandrepølse]

Bra stevne 

Ja, det var veldig gøy
Var veldig avslappende å løfte uten utstyr da. Noe som ga mersmak.

Vi skal ha et liknende stevne om et par mnd, og håper alle klubbpapirer er i orden til da, slik at vi får skrevet resultatene inn i historien Er vel kun papirene fra idrettsrådet i kommunen som mangler, og det kunne ta inntil en mnd. behandling.

[GAMMERN]

Hei, fikk tak i en video av siste oppvarmingssettet ditt i benken: http://www.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&feature=related

Og av ene bøyen din: http://www.youtube.com/watch?v=0av7wVa-mXA&feature=related

 

edit: Ja også marken din da : http://www.youtube.com/watch?v=kfu7y7kf65Q&feature=related

[Herman Vandrepølse]

Hei, fikk tak i en video av siste oppvarmingssettet ditt i benken: http://www.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&feature=related

Og av ene bøyen din: http://www.youtube.com/watch?v=0av7wVa-mXA&feature=related

 

edit: Ja også marken din da : http://www.youtube.com/watch?v=kfu7y7kf65Q&feature=related

Hahahahahahahahahaha   *leeeeer så jeg griner*   

[GAMMERN]

Hmm, må legge meg snart nå..Lurte på litt skjortebenk til fredag. Er du med? Har ikke sett deg med skjorta på lenge.

[Herman Vandrepølse]

Hmm, må legge meg snart nå..Lurte på litt skjortebenk til fredag. Er du med? Har ikke sett deg med skjorta på lenge.

Tredde på meg skjorta forrige fredag mener jeg det var..? Men skal ikke se bort fra at jeg hiver meg med på den Får hive den i vaskemaskinen!

[pergronn]

Hei, fikk tak i en video av siste oppvarmingssettet ditt i benken: http://www.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&feature=related

Og av ene bøyen din: http://www.youtube.com/watch?v=0av7wVa-mXA&feature=related

 

edit: Ja også marken din da : http://www.youtube.com/watch?v=kfu7y7kf65Q&feature=related

og her sumo'n

http://www.youtube.com/watch?v=C0ntK5l4MQw&NR=1