Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[pergronn]

Dette går seg fort til uansett. Har hatt maaange sånne uker gitt   Som Gammern sa: "Nå går`e bare en vei"

Jo da, jeg gir meg ikke med dette.

[pergronn]

Når er neste klubbstevne på låven forresten? Mener Ingar snakket om det forleden..

[Herman Vandrepølse]

Når er neste klubbstevne på låven forresten? Mener Ingar snakket om det forleden..

Tror egentlig vi lurte på et rett før jul, men er ikke bestemt noe ennå. Etter det jeg vet da

[GAMMERN]

Tror egentlig vi lurte på et rett før jul, men er ikke bestemt noe ennå. Etter det jeg vet da

Kanskje jeg kan være med da. Prøve å holde følge med dere bamsene

[Herman Vandrepølse]

Kanskje jeg kan være med da. Prøve å holde følge med dere bamsene

Tror ikke du skal være redd for det akkurat 230 - 165 - 270 = 665 på deg minst?  Da sliter jeg litt med å holde følge tror jeg

EDIT: nå skrev jeg raw vekter på deg selvfølgelig!

[Keiko'88]

Du fikk det opp, og da er det godkjent!

170kg er bra... Det er flere trenede, og godt trenede sådan på gymet, som sliter forferdelig med 140kg osv., så det er jo langt ifra dårlig. Og spesielt ikke når det var første gang.

[Herman Vandrepølse]

Du fikk det opp, og da er det godkjent!

170kg er bra... Det er flere trenede, og godt trenede sådan på gymet, som sliter forferdelig med 140kg osv., så det er jo langt ifra dårlig. Og spesielt ikke når det var første gang.

Det var godt å høre Men brukes det noe form for låsegrep? Eller er det bare å gripe rundt stanga som jeg gjorde i dag? Synes også det tok litt anderledes på fremside av lår, nesten oppe ved hofta. Kan det stemme?

[Keiko'88]

Det var godt å høre Men brukes det noe form for låsegrep? Eller er det bare å gripe rundt stanga som jeg gjorde i dag? Synes også det tok litt anderledes på fremside av lår, nesten oppe ved hofta. Kan det stemme?

Låsegrep nei? Det er bare å ta tak i stanga, gjerne bare krokgrep også, på den måten at du har tommelen på samme side som de andre fingrene. I benk kalles det "selvmordsgrep". Du forstår selvfølgelig. Da er det jo bare enda bedre...

Ellers kan jeg aldri tenke meg at grepet skulle ha noe å si. Mulig du kjører en litt annen løftevei når du holder overhånds fordi det er mer krevende, men... Ja, nei. Jeg har ikke merket noe forskjell.

[Herman Vandrepølse]

Låsegrep nei? Det er bare å ta tak i stanga, gjerne bare krokgrep også, på den måten at du har tommelen på samme side som de andre fingrene. I benk kalles det "selvmordsgrep". Du forstår selvfølgelig. Da er det jo bare enda bedre...

Ellers kan jeg aldri tenke meg at grepet skulle ha noe å si. Mulig du kjører en litt annen løftevei når du holder overhånds fordi det er mer krevende, men... Ja, nei. Jeg har ikke merket noe forskjell.

Ok, da gjorde jeg det riktig ihvertfall. "Selvmordsgrepet" kjenner jeg til, men det må vel være enda tyngre? Får se om jeg tester litt fremover for det er jo litt artig å gjøre noe annet en bare det "tradisjonelle"
Sikkert bare at jeg tok i litt ekstra siden jeg kjente det litt mer øverst i lårene. Var jo livredd for å ende opp på kun 140 vettu

[Herman Vandrepølse]

Mandag 10.11.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 2x180 - 2x180 - 2x180

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 4x140 - 3x180 - 2x190 - 2x190
Veldig lett, og kunne kjørt 5ere på 190. Bøyformen var meget god i dag, og kunne kanskje ha perset??
Skulle hatt 3x3x140 som avslutning, men måtte droppe dette da jeg ikke kjørte selv til trening, og var avhengig av å bli hentet.

sit ups
geriljakardio

[GAMMERN]

Hoppa du over 3x3 på 140 Fy skam, dette blir pisk på pungen

[Herman Vandrepølse]

Hoppa du over 3x3 på 140 Fy skam, dette blir pisk på pungen

Burde ha hatt det føler jeg Tror det gjør godt! Unnskyld

[VegarGjerdrum]

3p tripple papa! PISK PÅ PUNG!

[Herman Vandrepølse]

3p tripple papa! PISK PÅ PUNG!

Å fy f.... Nå vart jeg midt i mellom to pungpisk her, så her var det bare å komme seg unna *løper fort som f.... til dette innlegget*

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 12.11.08

Smalbenk. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160 - 1x2x180

nakkebøy. 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 2x180 - 2x180 - (herfra alle med god stopp i bunn) 3x140 - 3x140 - 3x140

Sit ups
Geriljakardio

Så ble det:
2.5 timer med Krav maga. Litt mørbanket men ellers alt vel Blir fast Krav maga trening fremover. Godt å komme i gang med slik type trening igjen