Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Trener dere på søndager også?

Eller er det "privat-timer"? hehe

 

Nei, er egentrening dette her. Gjør det mest for å myke opp kroppen litt. Trenger litt bevegelighet denne gamle kroppen min

[næææh]

Hehe skjønner... Gode vridninger som belaster høyre skulder spesielt er veldig bra har jeg hørt. Det er kanskje noe for deg? 

[Herman Vandrepølse]

Hehe skjønner... Gode vridninger som belaster høyre skulder spesielt er veldig bra har jeg hørt. 

Slipper heldigvis det når jeg er alene, men vurderer å kjøpe et treningsstativ på fighter.no som gjør treningen alene litt mer realistisk. Dyre greier men, er også noen alternativer der som ikke er fullt så dyrt.

Hadde noe slikt før, men det var hjemmelaget og er resirkulert for to tre år siden Holdt i en god del år da, men var så j...... stygt... Hjemmesydd boksesekk tilogmed   Den var stygg den....

[næææh]

Å faen, har de sånt der å? Har du link til greiene eller?

Sålenge det funker er det vel samme hvordan det ser ut. Det er ihvertfall det jeg tenker om meg selv   (kan misforstås)

PS: Jeg er fortsatt rimelig gul og blå etter onsdagen, kjenner jeg gruer meg litt til i morgen 

[Herman Vandrepølse]

Å faen, har de sånt der å? Har du link til greiene eller?

Sålenge det funker er det vel samme hvordan det ser ut. Det er ihvertfall det jeg tenker om meg selv   (kan misforstås)

PS: Jeg er fortsatt rimelig gul og blå etter onsdagen, kjenner jeg gruer meg litt til i morgen 

http://shop.fighter.no/

Ligger under: For slag og spark - sekker og dummies.

Nå ser jeg at to av stativene er borte fra nettbutikken. De har bare det dyreste igjen. Får ta en tlf og høre med de.

Blir bra å få pyntet litt mer på fargene i kveld da

[Herman Vandrepølse]

Mandag 09.03.09

Dagens rehab trening

Benkpress opp til 3x160 - 2x170
Første på 170 var lettere en på lenge 2dre var tung.

Nakkebøy: Her var det værre en på lenge og klarer knapt holde rundt stanga. Opp til 2x160 - 2x160

Krav Maga: Masse slagserier i kombinasjon med spark og nedtagninger. Moro, men drit slitsomt   Næææh møtte opp med nyinnkjøpt susp slik at vi fikk tuppet han litt i balla

[DanielF]

Hoho. Jeg gleder meg til jeg kan kalle en dobbel på 170kg i benk for rehabtrening

[Herman Vandrepølse]

Hoho. Jeg gleder meg til jeg kan kalle en dobbel på 170kg i benk for rehabtrening

Hehe, takk for det Er egentlig rimelig fornøyd med å kunne løfte på disse vektene med de smertene jeg har Det står mellom å kutte all trening og se om jeg blir bedre, eller trene med de vektene jeg klarer. Da velger jeg det siste Jeg har jo blitt en del bedre, selv om det kommer noen tilbakeslag innimellom. Slik som i bøyen i dag.

[næææh]

Krav Maga: Masse slagserier i kombinasjon med spark og nedtagninger. Moro, men drit slitsomt   Næææh møtte opp med nyinnkjøpt susp slik at vi fikk tuppet han litt i balla

Var værre idag enn forrige gang ja, rimelig heftig heftig han Jonny. Kunne sakene sine ihvertfall.

Tror han ble litt oppgitt etterhvert, koordinasjon er nok et stikkord for fremtidig egentrening

[Herman Vandrepølse]

Var værre idag enn forrige gang ja, rimelig heftig heftig han Jonny. Kunne sakene sine ihvertfall.

Tror han ble litt oppgitt etterhvert, koordinasjon er nok et stikkord for fremtidig egentrening

Jonny er sinnsykt rå!  Hadde ikke gått en runde med han frivillig gitt   Men ved nærmere ettertanke ville jeg ikke gjort det med Hans Olav heller   Hadde vel holdt i 3sek mot begge...

[Herman Vandrepølse]

var og hjalp en kompis på trening i dag. Tok 30 min på boksesekken med slag og spark.

[prizm-image]

Jonny er sinnsykt rå!  Hadde ikke gått en runde med han frivillig gitt   Men ved nærmere ettertanke ville jeg ikke gjort det med Hans Olav heller   Hadde vel holdt i 3sek mot begge...

er det han thaibokseren du mener?han kjenner jeg godt
 

[Herman Vandrepølse]

er det han thaibokseren du mener?han kjenner jeg godt
 

Hei!

Nei, tror ikke han har drevet med det. Men han har ca. 35 år med kampsporterfaring, så han har jo vært borti det meste.

Du finner info om Jonny "bulldoseren" Kristiansen her, så ser du om det er samme Jonny : http://www.romerikeselvforsvar.com/instruktorer.htm            http://www.romerikeselvforsvar.com/karatebilder.htm

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 11.03.09

Smalbenk opp til 5x140 - 2x160

Lett nakkebøy: Opp til 3x140 - 3x140 - 3x140

Krav Maga: Vi sparret på slutten i dag, og det er hardt og gøy >  Ellers drev vi mye med slagserier og nedtagninger. En del spark.

Sliiiten

[Herman Vandrepølse]

Fredag 13.03.09

Benkpress med stopp: Opp til 3x160 - 2x170 - 3x170
Bena opp: 2x140 0x150
Var veldig lett på 140, men gjorde såpass vondt på 150 at jeg ikke ga det et forsøk. Har nok styrke til minst 160 kjennes det ut som.

Markløft: 3x180 - 3x180 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Forbasket er at hver gang jeg går over 200kg i mark så kommer smertene i korsryggen og stråling ut i bena igjen. Må nok bruke lengre tid en planlagt i mark.

Nå blir`e pokerkveld som jeg hadde glemt bort