Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Mandagens megaraske trening 27.04.09

Benkpress opp til 7x140 - 6x160 - 3x180

Nakkebøy: opp til noen lette serier på 130

Dro deretter for å hjelpe Per Olav med stevne i regi av IL Kraftsport

Så ble det et par timer med Krav Maga trening.

Nå er jeg sliiiten Lagde meg en "hamburger" på ca 1.2kg før stevnet i dag, og den skal fortæres nå

[Herman Vandrepølse]

Må jo ikke glemme å nevne at det var veldig hyggelig å møte mange gamle kjente igjen på stevnet i dag

[Herman Vandrepølse]

Fysioterapeuten har gjort en god jobb med skulder/rygg/nakkeproblemene mine hittil, men føler hun ikke kommer lengre da hun ikke trenger "dypt" nok ned i muskulaturen min.
Hun foreslo derfor kopping for å prøve å bli kvitt resten av plagene. Det prøvde jeg for første gang i dag, og mener å merke bedring allerede. Legger ved et bilde av slik jeg ble seende ut etterpå, men ser faktisk langt verre ut "live" 

[pergronn]

Fysioterapeuten har gjort en god jobb med skulder/rygg/nakkeproblemene mine hittil, men føler hun ikke kommer lengre da hun ikke trenger "dypt" nok ned i muskulaturen min.
Hun foreslo derfor kopping for å prøve å bli kvitt resten av plagene. Det prøvde jeg for første gang i dag, og mener å merke bedring allerede. Legger ved et bilde av slik jeg ble seende ut etterpå, men ser faktisk langt verre ut "live" 

Er du sikker på at det der ikke er merker etter at du var på Aker brygge i helga?

[Herman Vandrepølse]

Er du sikker på at det der ikke er merker etter at du var på Aker brygge i helga?

Hehe   Kunne fort ha vært det også ja   Men slapp billigere unna på Aker Brygge 

[GAMMERN]

Dette er vel kloremerkene etter hu lille snella du ordna litt seint på nachspielet..

[Herman Vandrepølse]

Dette er vel kloremerkene etter hu lille snella du ordna litt seint på nachspielet..

Å fy f.... Tør ikke tenke på hvor "liten" hun måtte ha vært. Har jo ikke gnagd av meg noen arm, så satser alt på at det er koppingen i dag 

[GAMMERN]

Å fy f.... Tør ikke tenke på hvor "liten" hun måtte ha vært. Har jo ikke gnagd av meg noen arm, så satser alt på at det er koppingen i dag 

Fant et bilde der hun er ute og kjører bil.

[Herman Vandrepølse]

Fant et bilde der hun er ute og kjører bil.

Oioioioi    Våknet ved siden av henne så tror jeg det eneste jeg hadde klart var å bryte sammen strigråt....

[Herman Vandrepølse]

Onsdagsrehab 29.04.09

Smalbenk: Opp til 5x140 - 4x160 - 0x185 (hårfin bom) Hadde bare lyst til å prøve. Var ikke i spesiellt slaget, og forsøker igjen når 190 sitter

Lett nakkebøy: Opp til 5x140 - 3x170 - 2x170 - 2x170
Lett og greit


Krav Maga: Masse spark og slagkombinasjoner etterfulgt av sparring.

[Herman Vandrepølse]

Fredagsrehab på Låven 01.05.09

Benkpress med stopp: Opp til 7x160 - 5x180 - 2x200 - 4x180

Benkpress med bena over: 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x150 Lett

Lett markløft: Opp til3x180 - 3x180 - 3x180

Nå er det om å gjøre å rekke noen pils før sola går ned

[Ske]

Himmel for en benkstyrke!

[Herman Vandrepølse]

Himmel for en benkstyrke!

Takk for det

[Herman Vandrepølse]

Snart blir det hjemmelaget Hamburger på 1.2kg til datteren min og meg 

[Herman Vandrepølse]

   I dag så spøker det for treninga. Ligger fortsatt under dyna med småfeber og vond hals    Vært slik siden fredag/lørdag.