Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Ble trening gitt Mandag 04.05.09

Benkpress: Opp til 10x120 - 7x140 - 4x180 - 3x200 - 2x200

Nakkebøy UTEN SIKRING IIIIVAAAR   Opp til 2x180 - 2x180 - 2x180 lett

Krav Maga med mye spark og slagkombinasjoner. Siste 15 min måtte vi slå kombinasjoner med 2kg vekter i hver hånd. Det var tungt det.... Guarden måtte være oppe hele tiden.

1times tur med Jølle og bikkja til en kompis som avslutning på kvelden.

[Herman Vandrepølse]

Dagens kardioøkt Dro til Ikea kl 17.30 for å kjøpe "nytt rom" til datteren min. Kom hjem først nå. Men nytt rom ble det. Ny køyeseng - garderobeskap - pult - sofa, osv..... Gleder meg til å ta fatt på montering i morra 

[Herman Vandrepølse]

Dagens trening med antibiotika og lungebetennelse Klarer ikke ligge hjemme og synes synd på meg selv, så ble trening i dag også gitt.. Onsdag 06.05.09

Smalbenk opp til: 5x120 - 5x140 - 4x160 - 1x180 - 0.9x200(butta i stativet)- 1x190

Lett nakkebøy: opp til 4x145 - 2x165 - 2x165 - 2x165

Hjalp Per Olav (2tmpl) med skjorte i dag, og det var suksess! Skjorta er stor, og han setter den lett på selv. Gidder ikke nevne noe i tilfelle han vil nevne det selv, men ble solid "godkjent" pers

Krav Maga. Tok over som "trener" siste halvtimen da hovedtreneren måtte dra.

[Herman Vandrepølse]

Må legge til at min kjære datter, Eva Helen på 12 år hadde laget middag til meg når jeg kom hjem Maxboller og tomatbønner

[pergronn]

Var gøy med 170kg i benk og ny treningspers

[Herman Vandrepølse]

Var gøy med 170kg i benk og ny treningspers

Ja, var moro å se at det begynner å klaffe litt i benken din Selv med så stor skjorte Har mange kg å hente du!

[pergronn]

Ja, var moro å se at det begynner å klaffe litt i benken din Selv med så stor skjorte Har mange kg og hente du!

Var moro at det begynner å løstne litt i benken. Tror det er mulig å få 180kg (kanskje mer) ut av den sakosekken av en benkskjorte jeg har.

[Herman Vandrepølse]

Var moro at det begynner å løstne litt i benken. Tror det er mulig å få 180kg (kanskje mer) ut av den sakosekken av en benkskjorte jeg har.

Uten tvil 

[Herman Vandrepølse]

Kopping før trening, samt at jeg går på antibiotika grunnet lungebetennelse var ikke den beste oppkjøringen til trening, så tok det litt penere en tenkt i dag

Benkpress med stopp: Opp til 5x140 - 5x160 - 4x180 - 4x180 - 2x180 Laaange stopper på siste dobbel, men gikk veldig lett.

Benkpress med bena over: 5x100 - 12x120 - 3x140

Markløft: opp til 3x190 - 1x210 - 2x230 - 3x200

Vurderer noen pils.....

[næææh]

Du tar det "pent" med 4`ere på 180 i benken ja... jøssjøss....


Støtter deg på det siste der, det med pils altså. Smarte hjerner tenker likt! Eller noe sånt... 

[GAMMERN]

Marken kommer seg 250 lett snart..

[Herman Vandrepølse]

Marken kommer seg 250 lett snart..

Ingar mente det ihvertfall etter å ha sett løftet  Føltes ganske greit. Måtte jo ta i, men hadde noe å gå på. Tok ingen sjanser på å presse meg med med tanke på helsa  :

[Herman Vandrepølse]

Du tar det "pent" med 4`ere på 180 i benken ja... jøssjøss....


Støtter deg på det siste der, det med pils altså. Smarte hjerner tenker likt! Eller noe sånt... 

Hehe Skulle egentlig opp på 200, og det hadde nok gått, men er jo idiot nok fra før, så må prøve å holde igjen noen ganger ihvertfall  Klarer jo aldri å holde meg unna en trening samma f.... hvor sjuk jeg er

Pils ja   Mmmmmmmmm!!

[næææh]

Hehe sliter med det samme, noen av oss har tydeligvis store problemer med å innse at vi ikke har kropper av rustfritt stål hehehe... 

Er det fortsatt plass til fler på Krav Maga eller? Og er det samme tid og sted? Tenkte å slenge meg på igjen, nå som styrketrening er utelukket pga ryggen.

[Herman Vandrepølse]

Hehe sliter med det samme, noen av oss har tydeligvis store problemer med å innse at vi ikke har kropper av rustfritt stål hehehe... 

Er det fortsatt plass til fler på Krav Maga eller? Og er det samme tid og sted? Tenkte å slenge meg på igjen, nå som styrketrening er utelukket pga ryggen.

Er plass på Krav Maga`n ja, så det er bare å komme