Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Mandag 01.06.09

Dro rett på trening etter langhelg på hytta. Hadde ikke med treningstøy, men fikk låne et belte og hånleddsbind. Med kun to måltider om dagen, og mye godt drikke, hadde jeg ikke de største forventningene, men kroppen min er som kjent ikke helt normal Formen kjentes elendig ut, og har fortsatt utbrudd av sykdommen(kronisk Sarkoidose)

Benkpress: 5x140 - 5x160 - 5x180 - 3x200 - 2x215 - 2x215

Knebøy: Her gikk Rolf og jeg lei og kjørte kun opp til en dobbel på 170. Var veldig lett da....

Krav Maga`n hadde vi fri fra i dag.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 03.06.09

Smalbenk: 5x140 - 3x160 - 2x180

Lett nakkebøy: 3x140 - 2x170

Krav Maga: Masse "hard" sparring, samt en del slag/spark kombinasjoner.

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 05.06.09
09.00

Kun rehabiliteringsøvelser for skulder. Litt "løping" på Elipsemaskin?(15min). Sit-ups. En times trening ca.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 05.06.09

Sitter på hytta med en kald pils og skriver logg Dro hjem, dusjet og spiste litt etter trening, før det bar avgårde.

Benkpress med stopp: 3x140 - 2x160 - 1x180(.  Med skjorte 2x200 1på kloss. Tok vekk klossen etter rep en. Det gjorde jeg på resten av settene også. 2x220 - 2x220 Manglet minimalt på siste rep på 220, og det var veldig lett Satser på å få løftet litt med skjorte utover. Deretter 5x100 - 5x120 - 5x140

Markløft : 5x180 veldig lett - 2x200 Får vondt nedover i bena og ut i føttene, så var bare å gi opp. Må legge en annen slagplan når det kommer til markløft. Har forsåvidt lagt den allerede

Ivar (Gammern) løftet heeelt konge i bøy i dag   Gå innom loggen hans for kg og video

[GAMMERN]

Lett og fint, spesielt siste på 220 i dag. Nå må du satse på en skikkelig styrkeløftgodkjent pers 

[Herman Vandrepølse]

Lett og fint, spesielt siste på 220 i dag. Nå må du satse på en skikkelig styrkeløftgodkjent pers 

Ja, gikk overraskende bra. Er på tide med pers ja!

[VegarGjerdrum]

Hva er persen med benkskjorta tjukken?

[Herman Vandrepølse]

Hva er persen med benkskjorta tjukken?

Har bare 200 jeg. For noen år siden. Får håpe på noen solide perser nå som både jeg og skjortene har blitt sterkere    Har jo vært på dobbel på 250 på trening. En til kloss og en rep som ikke var så halvgærli 

http://www.youtube.com/watch?v=AzRsx7jtfaA#noexternalembed

Skal prøve å komme ned den siste cm på 230 om 14 dager, og går for en dobbel da også.  "Problemet" er vel at jeg bruker en skjorte som jeg setter på meg selv.

[VegarGjerdrum]

Må få gammern til å hjelpe deg. Kjøp deg denne super katana som alle prater om, eller er det den du har?

[VegarGjerdrum]

http://www.youtube.com/watch?v=nJ95sM69uzI#noexternalembed&feature=related

Må legge ut denne linken i fasiten, hva mener du om dama som kommer med en plakat som det står antall kg som skal forsøkes på? Dette er noe for gilberg og få igjennom i NSF.

[GAMMERN]

Ikke noe stor dag for Per Olav foreløbig. 1 godkjent på 240 i bøy og 3 bom på 160 i benk
edit: og 3 bom på 235 i mark...

[Keiko'88]

Mandag 01.06.09

Dro rett på trening etter langhelg på hytta. Hadde ikke med treningstøy, men fikk låne et belte og hånleddsbind. Med kun to måltider om dagen, og mye godt drikke, hadde jeg ikke de største forventningene, men kroppen min er som kjent ikke helt normal Formen kjentes elendig ut, og har fortsatt utbrudd av sykdommen(kronisk Sarkoidose)

Benkpress: 5x140 - 5x160 - 5x180 - 3x200 - 2x215 - 2x215

Hvordan var 2'erne på 215? Tunge? Du er så vanvittig sterk. Og jeg som bare skal ha 2'ere på 200 i morgen med stopp... Huffameg... Jeg har mye igjen!

[Herman Vandrepølse]

Må få gammern til å hjelpe deg. Kjøp deg denne super katana som alle prater om, eller er det den du har?

Ja, han er klar for å hjelpe til han Nei, brukte en litt stor katana A/S. Men orker ikke å tre på meg noe trangere. Men en superkatana i samme str. ville kanskje gjort enda mer susen

[Herman Vandrepølse]

http://www.youtube.com/watch?v=nJ95sM69uzI#noexternalembed&feature=related

Må legge ut denne linken i fasiten, hva mener du om dama som kommer med en plakat som det står antall kg som skal forsøkes på? Dette er noe for gilberg og få igjennom i NSF.

Oioi Dame etter min smak det der! Hadde vært noe å fått inn i NSF ja! Så får damene få noen chippendale gutter 

[Herman Vandrepølse]

Ikke noe stor dag for Per Olav foreløbig. 1 godkjent på 240 i bøy og 3 bom på 160 i benk
edit: og 3 bom på 235 i mark...

Ja, fikk mld av han.. Har glemt tlf laderen hjemme, så fikk aldri svart han 

Synd, for han bl.a benket dritbra siste skjorteøkt.