Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Sett denne?: http://www.nrk.no/magasin/spiller/1.6658872

Haha!!! Priceless 

[Herman Vandrepølse]

Var nesten så vi fyra opp gapahuken i natt 

http://www.youtube.com/watch?v=zDyjuQEdOkQ#noexternalembed

[Fenrikflink]

Litt mye tennvæske i den grillen kanskje? 

Når slikt skjer er det bare en ting å gjøre, nemlig å bøtte i seg øl så fort du klarer, slik at du er klar til å pisse ut flammene om det skulle ta fyr i feil sted.

[Herman Vandrepølse]

Litt mye tennvæske i den grillen kanskje? 

Når slikt skjer er det bare en ting å gjøre, nemlig å bøtte i seg øl så fort du klarer, slik at du er klar til å pisse ut flammene om det skulle ta fyr i feil sted.

Var det vi også tenkte på, men ingen måtte pisse  Han ene påsto å ha spytta ihjel en brann tidligere 

[Fenrikflink]

Var det vi også tenkte på, men ingen måtte pisse  Han ene påsto å ha spytta ihjel en brann tidligere 

Er'n fra Blaker da eller? 

Flott brann uansett!

[Herman Vandrepølse]

Er'n fra Blaker da eller? 

Flott brann uansett!

  Nei, men han kunne fort ha vært det 

Ja, ble bra fyr på bålet etterhvert    Vi har noen ivrige fyrbøtere!

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 25.06.09

Var vel ikke heeelt dagen å trene på etter gårsdagens strabaser, men gikk bra allikevel.

Smalbenk: 5x140 - 3x160 - 2x180

(rehab) Lett nakkebøy: 4x145 - 2x175

Krav maga: Var helt sinnsykt varmt   Masse terping på slag/spark kombinasjoner. Knivforsvar. Sparring siste halvtimen.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 26.06.09

Benkpress med stopp: Kjørte konkurranseløft med dommersignaler på alle rep: 5x140 - 5x160 - 2x180 - 3x180 - 3x180

Benk med bena over: 5x100 - 5x120  Klarer ikke dette grunnet skulderen, så måtte gi meg 
 
Lett markløft: 3x170 - 3x170

Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Blir vel litt så som så med trening om dagen da jeg har emigrert til hytta   Har et benkpress og knebøystativ her, men får ikke lagt på mer en 130kg   Får se om jeg orker å dra det frem  :

[Herman Vandrepølse]

Mandag 06.07.09

En kjapp treningsøkt på Spenst i Halden, etter halvannen uke med mye flydium

Benkpress: Var så glatt på stenger og benk at jeg like godt løftet med bena over benk: 4x140 - 2x150 - 2x150 gikk lett.

Knebøy: opp til 2x140 - 2x140. Fikk en lei kink i korsryggen, så ga meg tidlig, men formen kjentes god ut.

Vi har tatt sommerferie fra Krav Maga til begynnelsen av august.

[VegarGjerdrum]

Mandag 06.07.09

En kjapp treningsøkt på Spenst i Halden, etter halvannen uke med mye flydium

Benkpress: Var så glatt på stenger og benk at jeg like godt løftet med bena over benk: 4x140 - 2x150 - 2x150 gikk lett.

Knebøy: opp til 2x140 - 2x140. Fikk en lei kink i korsryggen, så ga meg tidlig, men formen kjentes god ut.

Vi har tatt sommerferie fra Krav Maga til begynnelsen av august.

Ikke verst og brenne av ett par hundre spenn på drop inn når stengene er glatte og og man får en kink i ryggen på kjøpet.

Vi får ta oss en tur til moss på Lasses gym når jeg kommer nedover.

[Herman Vandrepølse]

Ikke verst og brenne av ett par hundre spenn på drop inn når stengene er glatte og og man får en kink i ryggen på kjøpet.

Vi får ta oss en tur til moss på Lasses gym når jeg kommer nedover.

Nei, er jo helt tragisk    Ja, Lasses gym er jeg med på! Er et gym i Strømstad også. Jeg trente der et par ganger for mange år siden , og mener det var ganske bra..? Har du vært der?

[VegarGjerdrum]

Vet av et studio der. Men har ikke trent der. Tok meg kjøreturen til Lasse to tre ganger i fjor. Slo sammen litt økter bare.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 08.07.09

Trening på Strømstad Spa og Gym.

Smalbenk: 5x140 - 5x140

Lett nakkebøy: 4x140 - 4x140 - 1x160 Var helt sinnsykt glatt på gulvet, så var litt skummelt 

[Herman Vandrepølse]

Vet av et studio der. Men har ikke trent der. Tok meg kjøreturen til Lasse to tre ganger i fjor. Slo sammen litt økter bare.

Ok! Var og trente i Strømstad i sted. Var bedre og billigere en på Spenst. Får håpe været blir såpass bra når du er nedover at trening blir det siste vi tenker på  I dag har det stort sett vært knallvær