Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[VegarGjerdrum]

Ja, gjett om Vegar!! Skulle egentlig dra tilbake i helga, men ble bedt på en fest her hjemme jeg har lyst til å dra på, så virker som datteren min drar dit sammen med besteforeldrene sine. Du da? Ble/blir det no tur på deg?

Ble ei uke, men kona måtte på jobb igjen. Så da ble det slik. Blir minst 2 uker neste år. Mulig vi tar oss ei høst uke der nede.

[Herman Vandrepølse]

Ble ei uke, men kona måtte på jobb igjen. Så da ble det slik. Blir minst 2 uker neste år. Mulig vi tar oss ei høst uke der nede.

Ok! Får håpe dere fikk noe govær da Var ikke akkurat den beste sommeren... Kommer nok til å være der en god del til høsten også jeg 

[VegarGjerdrum]

Ok! Får håpe dere fikk noe govær da Var ikke akkurat den beste sommeren... Kommer nok til å være der en god del til høsten også jeg 

Vi var heldige, 4 av 7 var sol. 3 dager tynnjt.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 21.08.09

Benkpress med stopp : 4x140 - 3x150 - 2x160 - 3x150 - 3x150

Benkpress med bena over: 4x120 - 1x140 Får vondt i skulderen.

Ble lurt til å prøve litt Zercher? bøy av Gammern... Utrent og jævlig, gikk det slik:

Zercher bøy: 1x50 - 3x90 - 2x110 - 1x130 - 1x142,5. Hadde vedda mye penger på at jeg ville klart 150, men 160 er jeg mer usikker på. Men uansett fornøyd til å være første gangen, og etter 2 mnd uten trening

Legger ut video av Zercherbøy snart.

EDIT: Videoen vil ikke uploade, men finner vel ut av det senere.

[Herman Vandrepølse]

Zercher bøy for første gang

http://www.youtube.com/watch?v=nvNhLLwy0N0#noexternalembed

[GAMMERN]

Zercher bøy for første gang

http://www.youtube.com/watch?v=nvNhLLwy0N0#noexternalembed

Og jeg som trodde du skulle knekke sammen på 100 kg    Ble du støl?

[Herman Vandrepølse]

Og jeg som trodde du skulle knekke sammen på 100 kg    Ble du støl?

Men den gang ei Nei, trodde jeg skulle bli det men. Kjenner det dog fortsatt i korsryggen da, men virker som jeg har kontroll på det. Heldigvis. Blir nok fast Zercher på onsdager fremover. Morsom øvelse Godt å få litt variasjon nå som jeg kun klarer å trene nakkebøy om dagen grunnet skulder.

[Studenten]

Zercher bøy for første gang

http://www.youtube.com/watch?v=nvNhLLwy0N0#noexternalembed

Det var en lett debut!  Hvordan er armene etter en zercherøkt? Stanga må da gnage seg godt inn i arma?

[GAMMERN]

Det var en lett debut!  Hvordan er armene etter en zercherøkt? Stanga må da gnage seg godt inn i arma?

Regner med at han har inntatt store mengder bedøvelsesmiddel nå, så han kjenner vel ingenting..

[Studenten]

Regner med at han har inntatt store mengder bedøvelsesmiddel nå, så han kjenner vel ingenting..

 

[Herman Vandrepølse]

Det var en lett debut!  Hvordan er armene etter en zercherøkt? Stanga må da gnage seg godt inn i arma?

Hei!

Ja, gikk over all forventning det der Kjenner ikkeno spesiellt i armene. Litt øm øverst på underarmen. Trodde det skulle bli mye værre.

[Herman Vandrepølse]

Regner med at han har inntatt store mengder bedøvelsesmiddel nå, så han kjenner vel ingenting..

Du aner ikke hvor rett du hadde  Ble en travel helg ja 

[Bob Paar]

Flott debut i Z bøy. 

[Herman Vandrepølse]

Flott debut i Z bøy. 

Takk for det Jan Arthur 

[Herman Vandrepølse]

Mandag 25.08.09

Da kom nedturdagen jeg har ventet på etter treningsoppstart 

Benkpress: 3x145 - 2x150 - 2x150
Kjentes blytungt

Knebøy: 2x140 - 2x140
Blytungt også her.

Krav Maga