Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 25.11.09

Smalbenk: 5x130 -5x150 - 2x170

Zercherbøy:2x140 - 2x140 - 2x140 - 2x140 - 2x140 - 2x140 - 2x140 - 1x160 - 1x180 - 1x205 (pers)
var driiittungt, og lenge siden jeg har sliti så mye med å få opp noen vekter Men kjentes så lett ut på 140, at jeg måtte bare prøve Er veldig fornøyd med å klare dette med et dårlig kne.

Krav Maga: Litt av hvert Blir litt avstumpet med spark for min del, da kneet fortsatt er vondt.

[GAMMERN]

Filma du ikke da...

[Herman Vandrepølse]

Filma du ikke da...

Nei, ble litt for spontant. Men var driiiitlett

[VegarGjerdrum]

Bra mengde på zercheren!!!!!!!! Og bra pers.

[Herman Vandrepølse]

Bra mengde på zercheren!!!!!!!! Og bra pers.

Hehe  Eneste muligheten for meg å kjøre mengde med de dårlige lungene mine, er å kjøre en haug med doble. Mulig jeg kommer til å gjøre dette mer i de andre øvelsene også. Ja, persen er jeg veldig fornøyd med

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 26.11.09

Litt slag/spark på boksesekken. Ikkenoe store greier. 20min spontan spinning.

[Bob Paar]

Jeg for min del hadde gått flere runder med sekken.
Spinning er kjedelig. Jeg sykler 30 minutter til fysio om dagene. 20 min før trening og 10 minutter etter. Dette er forferdelig kjedelig. De minuttene føles som flere år.
Boksesekk derimot, det er morro..   

[Herman Vandrepølse]

Jeg for min del hadde gått flere runder med sekken.
Spinning er kjedelig. Jeg sykler 30 minutter til fysio om dagene. 20 min før trening og 10 minutter etter. Dette er forferdelig kjedelig. De minuttene føles som flere år.
Boksesekk derimot, det er morro..   

Haha Der er jeg enig med deg Jan Arthur Men ble sånn i dag. Hjalp en kompis (Rolf) på treninga, så fant vi ut at vi skulle ha det litt morsomt i spinningsalen. Hu jeg pleier å løpe med, kompisen min og jeg. Musikk på full guff, og tro til men ble ikke mye seriøst da. Det skal sies. Skal prøve å bokse fast på sekken tirsdager og torsdager, for bedre kondistrening en det skal du lete lenge etter! Så får jeg håpe jeg orker å opprettholde det i tillegg til alt det andre

[Herman Vandrepølse]

Fredag 27.11.09

Benkpress med stopp:5x130 - 5x150(avbrøt økta for å ro litt) - 5x130 - 5x150 - 4x170 - 1x185 - 2x170
Benk med bena over: 5x100 - 5x120 - 2x140

Markløft: 2x180 - 2x200

[Herman Vandrepølse]

Mandag 30.11.09

Benkpress: 5x140 - 2x160 - 2x160 - 2x160 - 2x160 - 2x160

Knebøy: 4x150 - 2x170
Testet et par gamle bøydrakter halvt på. Måtte bare sjekke om de passer. Virker som de kan brukes. 1x160 - 1x160 Kom dypt nok med begge ihvertfall, men må nok ha på en del kg for å komme ned med de fullt på.

Krav Maga utgikk i dag. Det ble styrketrening på gutta istedet

[Bob Paar]

Byttet bort Krav maga mot styrketrening. Jaja sånn går no dagan..   

[Herman Vandrepølse]

Byttet bort Krav maga mot styrketrening. Jaja sånn går no dagan..   

Å nei, langt i fra, men var bare 3stk i dag, og jeg har søster`n på besøk, så passet bra at de to andre tok en styrkeøkt For da kunne jeg dra hjem og spise

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 01.12.09

Var og hjalp Rolf på trening, og gikk noen runder på sekken. Ble rimelig varmt da jeg hadde på med tykk genser under treningstøyet

[Herman Vandrepølse]

Må nevnes at jeg skal prøve et benkprogram som Gammern har laget til meg. Så får me sjå da, korleis det går Begynner kanskje i morra, og kjører hele første uka fra mandag igjen. (Hvis jeg får lov av Gammern da )

[Herman Vandrepølse]

http://www.sol.no/klipps/video/oooh_pinlig_tv_shop   :