Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Bob Paar]

Må nevnes at jeg skal prøve et benkprogram som Gammern har laget til meg. Så får me sjå da, korleis det går Begynner kanskje i morra, og kjører hele første uka fra mandag igjen. (Hvis jeg får lov av Gammern da )

Det blir litt spennende å se da. 

Jeg har nå forresten meldt meg på Krav Maga nå så jeg håper det er plass til en 75 % mann. 
Må si jeg er veldig spent.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 02.12.09

Begynte på benkprogrammet til Gammern i dag, og det var en fin variasjon og få
Benkpress: 5x120 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140
Video av siste sett: http://www.youtube.com/watch?v=leUBhCRa0LE#noexternalembed

Zercher bøy: 2x140 - 2x150

Krav Maga: Blir bare hardere og hardere Men blir jo mye finpussing av teknikker i tillegg.

[GAMMERN]

Onsdag 02.12.09

Begynte på benkprogrammet til Gammern i dag, og det var en fin variasjon og få
Benkpress: 5x120 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140 - 4x140
Video av siste sett: http://www.youtube.com/watch?v=leUBhCRa0LE#noexternalembed

Zercher bøy: 2x140 - 2x150

Krav Maga: Blir bare hardere og hardere Men blir jo mye finpussing av teknikker i tillegg.

Ikke dårlig  Må jo være ny pers i mengde 

[Herman Vandrepølse]

Det blir litt spennende å se da. 

Jeg har nå forresten meldt meg på Krav Maga nå så jeg håper det er plass til en 75 % mann. 
Må si jeg er veldig spent.

Kult Håper du synes det er like morsomt som jeg synes! Har fortsatt ikke misset en trening på over et år. (untatt når det ikke har blitt trening da) Må jo være plass til deg når du er 75%

[Herman Vandrepølse]

Ikke dårlig  Må jo være ny pers i mengde 

Ja, det er det garantert Men synes programmet virket interessant, så må jo prøve

[Bob Paar]

Sterk benk ja. 

[Herman Vandrepølse]

Sterk benk ja. 

Er i brukbar benkform, men sliter med å holde motivasjonen oppe i tillegg til all Krav Maga og kardiotrening, så synes det var artig å prøve noe heeeelt annet for en gang skyld Bøyen går bra foreløpig i den samme gamle tralten, og marken går opp og ned som vanlig etter prolapsen

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 03.12.09

Tok 14 runder av ca 2min på boksesekk med slag/spark/knær/albuer.
Gammern skulle trene, så fant det kjekt å holde han med litt selskap

I morra skal jeg være sjafør for første gang siden jeg fikk lappen i 1988 Gammern skal på julebord, så da må vi sørge for å få han på plass ved bordet Pluss at det er en god anledning for å prøve å holde meg selv unna helgefylla : Men ryker vel på lørda`n da tenker jeg.

[GAMMERN]

Tenker på denne(merket) under "connection"

[Herman Vandrepølse]

Tenker på denne(merket) under "connection"

Jupp, den er krysset av Går som f.... her nå

[GAMMERN]

Jupp, den er krysset av Går som f.... her nå

Da er det bare å gå for ny verdensrekord i nedlasting

[Herman Vandrepølse]

Tenker på denne(merket) under "connection"

Tror rett og slett jeg har vært inne på "trege" sider før jeg, for går som svarte med de du sendte

[Herman Vandrepølse]

Da er det bare å gå for ny verdensrekord i nedlasting

Gjør det nå!! Takk for hjelpen Trenger bare en større maskin med litt mer harddisk nå så

[Herman Vandrepølse]

Da er det bare å gå for ny verdensrekord i nedlasting

330MB på 15-20min er greit eller? Står jo 5-6 maskiner på nett her i tillegg.

[GAMMERN]

330MB på 15-20min er greit eller? Står jo på 5-6 maskiner på nett her i tillegg.

Er vel ok det. Gir jo 30 filmer i døgnet.