Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[MR Shotgun]

Jeg skal høre på Rune Bergs. Han har jo sånne størrelser til moped og slik sikkert på lager også. Har kjøpt der et par ganger før til moped. 

[Herman Vandrepølse]

Jeg skal høre på Rune Bergs. Han har jo sånne størrelser til moped og slik sikkert på lager også. Har kjøpt der et par ganger før til moped. 

Moped??? Harru moped?? Harru moped? Moped?? Moped? Mopeeed???

[Herman Vandrepølse]

peeeeeeeeed..........?

[MR Shotgun]

Sist jeg sjekka var det en crosser da..  men det bakhjulet er jo moped str omtrent.. Så istedenfor og bestille og vente hos en mc forhandler hører jeg heller der først..

[Herman Vandrepølse]

Sist jeg sjekka var det en crosser da..  men det bakhjulet er jo moped str omtrent.. Så istedenfor og bestille og vente hos en mc forhandler hører jeg heller der først..

 

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 21.03.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Forholdsvis lett økt

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x170 - 2x180
Også en ganske grei økt

Hadde tenkt å debutere i frontbøy, men bare denne ene gangen da... kjørte opp til noen lette reps på 100,og føltes som jeg hadde minst 50 kilo til inne uten surringer, men fikk en utrolig vond biceps, og ville ikke sjanse på skade pga. stahet Aldri mer frontbøy på denna gutten Men som sagt hadde absolutt ingen planer om å begynne å trene det heller. Var kun nysgjerrig

Sit ups
tøying

[sterkestesomfinns]

Bra trening på deg for tiden! Frontbøy er nok en øvelse som kan være tøff, selv kjører jeg ikke den, men Ingunn er helt rå! Kanskje hun har noen tips å lære bort?

[MR Shotgun]

Frontbøy er bare tull så lenge man ikke er vektløfter..  Eller kroppsbygger.. 

Utrolig bra skyv du har om dagen..  Blir mere og mere imponert jeg.. 

[Herman Vandrepølse]

Bra trening på deg for tiden! Frontbøy er nok en øvelse som kan være tøff, selv kjører jeg ikke den, men Ingunn er helt rå! Kanskje hun har noen tips å lære bort?

Hei Heidi Ja, det går så det suser! Har hatt god tid til benk dette året med prolaps. Var bare for moroskyld jeg skulle prøve frontbøy, så har ingen planer om å begynne å trene det. Har så bra fremgang slik jeg gjør det nå, at her tar vi ingen sjanser Gleder meg til å få løftet på stevne nå, men er jo som alltid altfor sløv med utstyrstrening Er vel et i mai som er greit å starte med? Skal hjelpe Vegard på mandag. Hils gubben

[Herman Vandrepølse]

Frontbøy er bare tull så lenge man ikke er vektløfter..  Eller kroppsbygger.. 

Utrolig bra skyv du har om dagen..  Blir mere og mere imponert jeg.. 

Ja, moro om dagen, men kilo og prosentmessig har jo du langt bedre fremgang en meg om dagen kaffe i morra

[MR Shotgun]

Ja, moro om dagen, men kilo og prosentmessig har jo du langt bedre fremgang en meg om dagen kaffe i morra

Ja men så har jo jeg akkuratt startet med stykeløft da.. Så progresjonen vil jo være større hos meg. Men det spørs hvor lenge det varer da.. 
Ja blir nok en tur innom utpå dagen..  Må nesten hjelpe til litt her også nå som det er så fint om dagen..

[Herman Vandrepølse]

Ramla utpå pube`n i går, men sånn kan det gå

Fredag 23.03.2007
Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Lett økt med full kontroll

Lett mark: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140

Sit ups
tøying

Drekking Skåål folkens

[Herman Vandrepølse]

Mandag 26.03.2007

Måtte begynne tidlig da jeg skulle være med å avvikle seriestevne på Trimlåven (IL Kraftsport)

Benk: 10xstang - 8x60 - 8x80 - 8x100 - 10x120 - 10x140 - 9x160 - 6x180 - 1x200 - 2x190
Lett og grei økt
Knebøy: 10xstang - 8x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Var lat i dag, og begynte å få dårlig tid før stevnet. Skulle jo hjelpe Vegard (Heftigeolga) med debuten sin i dag, så ble litt fort unnagjort.

Vegard bøyet forøvrig meget, meget lett med en fin fin teknikk 230, men var på håret for grunn. I benk fløy 190 opp som ingenting, og han perset like godt med 220 lett i mark Dette er 15 kilo over treningspers Hadde bøyen gått ville det blitt 640 sammenlagt på debutstevnet Neste gang Vegard, neste gang > Lett, lett!!

Gratulerer med en stødig debut Vegard, tross bøyen

Ikke sit ups
Ikke tøying

[MR Shotgun]

Hjertelig takk for god hjelp. Neste gang er det din tur. Da skal jeg hjelpe deg..   

[Herman Vandrepølse]

Akkurat kommet hjem fra pube`n
Onsdag 28.03.2007

smalbenk: 10xstang - 8x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Lett økt.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
En meget lett økt som jeg normalt stopper på 140, men var så lett i dag at jeg måtte opp på 160 for å "ha trent" 

sit ups
tøying