Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[squatbenchdeadlift]

uff morten da ,dette var synd ,nå som bøyen virkelig kom og greier. :(men vi får håpe at dritten forsvinner!

[Herman Vandrepølse]

uff morten da ,dette var synd ,nå som bøyen virkelig kom og greier. :(men vi får håpe at dritten forsvinner!

Ja, skal bruke hodet nå! Er totalt uinterressant med et langt skadeavbrekk en gang til > Har bedret seg betraktelig utover dagen, så får håpe det er et godt tegn

[stallion]

det beste er å holde seg skadefri, så får man bruke den tiden man trenger på å få opp de vektene man ønsker!

[squatbenchdeadlift]

fått vondt jeg og nå,kjørte frontbøy i smith igår etter vanlige bøyen og fått vondt i skuldra igjen..den var allerede vond etter for tung benk over for lang tid..kan d tenkes at d ikke er bra med ei tung stang oppå ei litt kranglete skulder? har jo kjørt endel tung frontbøy før og d gikk jo greit med skuldra da..

[stallion]

it's part of the game!

[squatbenchdeadlift]

mener du det?kansje basere meg på vanlig bøy,hack,beinpress hvis jeg vil ha ei fresk skulder igjen da?får ikke kjørt tung benk pga smerte og er kjett!

[stallion]

ingen god styrkeløfter har kome dit han er utan ein eller annen skade, og noe vondt her og der! ta hensyn til kroppen!

[squatbenchdeadlift]

ja men da må jeg hvertfall kutte ut frontbøy og m.press..dumt for jeg liker begge

[stallion]

du blir tidsnok frisk og kan knalle på att. å holde seg skadefri er en kunst. skjønner din frustrasjon, men hodet vil som regel mer enn kroppen!

[Herman Vandrepølse]

Saken med meg er at jeg aldri har hatt alvorlig skade på grunn av trening... Prolapsen kom først da jeg skulle dra en snøscooter opp av et gjørmehøl Hvis ryggen ikke er altfor kranglete blitt, skal jeg ihvertfall gjøre alt som står i min makt for å kunne opprettholde det meste av styrken jeg sakte men sikkert nesten hadde fått tilbake > Hvis ikke, får jeg kun satse benkpress

[stallion]

du kan gjøre knebøy med hoftebelte som ikke belaster kosryggen. dette vil bidra til å opprettholde styrken i bena.


selv var jeg så deppa når jeg var skada i ryggen at jeg ga totalt eff i kosthold og knapt trente en stund, må tro jeg var lett å omgås da....

sank vel en 20kg i maksløftstyrke på beina da...


prolaps kan ein vel få når som helst det....

[squatbenchdeadlift]

takk for positiv tenkning ..men driver med rotator cuff øvelser og får behandling men nå er nå er vondtet tilbake ,etter frontbøy i går ..

[Herman Vandrepølse]

du kan gjøre knebøy med hoftebelte som ikke belaster kosryggen. dette vil bidra til å opprettholde styrken i bena.


selv var jeg så deppa når jeg var skada i ryggen at jeg ga totalt eff i kosthold og knapt trente en stund, må tro jeg var lett å omgås da....

sank vel en 20kg i maksløftstyrke på beina da...


prolaps kan ein vel få når som helst det....

Sant nok det.. Var på grensen til operasjon forrige gang... Ble anbefalt det av legen, men drøyde den, da man faktisk kan bli værre.

Hoftebelte? Det har jeg aldri brukt tror jeg. Noe liknende vanlig styrkeløftbelte eller? Og ja, skal opprettholde styrken i bena denne gangen, så sant det er mulig da.. Men skal ikke svartmale noe  heller da, før jeg har kjent litt på vekter i morra.. Kan jo hende det kun er et bittelite tilbakefall, som gir seg raskt (håpe, håpe )

[GAMMERN]

Hva med 6 mnd. med moderate vekter, bra mengde, kjernetrening og tøying av de riktige musklene ?
 Med moderate vekter så mener jeg 100-150 kg i bøy og mark.

[Herman Vandrepølse]

Hva med 6 mnd. med moderate vekter, bra mengde, kjernetrening og tøying av de riktige musklene ?
 Med moderate vekter så mener jeg 100-150 kg i bøy og mark.

Nå har jeg jo hatt nesten 2 år med meget moderat trening i bøy og mark, så var jo deilig å kunne begynne å ta i litt igjen også Har bygget meg meeeget sakte men sikkert opp med lette vekter frem til det ble en tyngre periode. Har stor tro på at dette går bra til slutt Kjører nok mer moderat en det kan se ut i fra kiloene i loggen. Får alltid kjeft på trening at jeg tar meg ut for lite istedet for for mye. Har jo drevet med en eller annen form for styrketrening hele livet uten skader, så gjør nok ikke noen drastiske grep/forandringer når det kommer til trening med det første.

Som tidligere nevnt er det ikke trening som har gitt meg denne hersens prolapsen...