Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[tynt]

Da blir det noen bra økter neste uke!

Takker Blir enten vinn eller forsvinn satsing til benk-nm nå Nå skal det gis alt >

Glemte å nevne at Vegard kom en tur innom på treninga i dag. Det var koselig Endte med at vi havner på fest etterpå

 

[Herman Vandrepølse]

Benk NM blir sikkert bra! Fortsetter du å trene så jevnlig som nå må det jo bli bra! Dere får ta en skål for meg! Jeg må lufte bikkja! Får forhåpentligvis en til snart! Hilse Go`gutten

Og en skål for deg det tok vi Ble egentlig et h..... for Jølle ble bråsyk Måtte haste avgårde til legevakten med han, for de trodde han hadde fått magevending...Han klarte ikke stå oppreist, og bare skalv... Ikke moro.. han ble heldigvis bedre, men han måtte ta en kreftprøve av en uhyggelig kul. Det var 50/50 for at det var en hissig form for kreft. De skulle i så fall ringe før 20.00 hvis det var alvorlig. Det skjedde heldigvis ikke. Nå virker det som han er på bedringens vei, og vi ligger og koser oss Jølle er en fin kar

P.S Når det kommer til et punkt, så gjelder ikke løfting eller styrke en dritt når noen du er glad i ikke har det bra

[sterkestesomfinns]

Uff, stakkars Jølle! Ikke godt når de vi er så glad i har det vondt. Får håpe det er over og ikke er noe alvorlig!
Jeg prøver å forresten overtale gubben om at Jølle er et flott hundenavn, Marius heter jo Jørve, bikkja Jæger og da tenkte jeg at valpen skulle hete Jølle, sånn litt oppkalt etter begge gamlinga;) He he.

[Herman Vandrepølse]

Uff, stakkars Jølle! Ikke godt når de vi er så glad i har det vondt. Får håpe det er over og ikke er noe alvorlig!
Jeg prøver å forresten overtale gubben om at Jølle er et flott hundenavn, Marius heter jo Jørve, bikkja Jæger og da tenkte jeg at valpen skulle hete Jølle, sånn litt oppkalt etter begge gamlinga;) He he.

Han virker heldigvis enda friskere i dag. He, he, ja du får overtale Marius, for jølle er jo et kult navn. Hvis ikke kan du jo true med å døpe om Marius vettu!

Hils!

[Ossie]

Så du måtte ta 221?? Pokker, nå inspirerte du meg til å sikte på en ny pers før sommeren 

[BroadRipple]

Sterke løft Herman, stå på

[Herman Vandrepølse]

Så du måtte ta 221?? Pokker, nå inspirerte du meg til å sikte på en ny pers før sommeren 

He he blei bare sånn. Syntes nesten jeg måtte passere 220 når jeg først skulle prøve. Inspirasjon er den beste måten å forbedre seg på, og etter det jeg har lest om deg tar vel ikke akkurat det lang tid tenker jeg Vi får jage hverandre oppover Hvem vet hvor det kommer til å ende

[Herman Vandrepølse]

Sterke løft Herman, stå på

Takker Her står vi på, det kan jeg love Det som er ekstra gøy er å se fremgangen til de jeg trener om dagen Synes faktisk det er mer moro en min egen! All honnør til de!!

[Kjell...]

Veldig sterk raw benk
Du er syk!

[VegarGjerdrum]

Fredag 04.04.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 Så fikk jeg en vill ide om å pøve å finne ut av hvor mye jeg klarer å dytte opp i benken. Her snakker vi ikke om konkurranseløft, men har hatt mye værre løft skal sies Gymløft rettere sagt

Det begynte slik: 1x180 - 1x200 - 1x221 - 1x221. Grunnen til at det ble to løft på 221kg var at det gikk så j.... lett at jeg trodde spotter tok i. Gikk lett 2dre gangen også, og ga meg der Ble altså ikke noe absolutt maksløft.

Avsluttet benken med 3x180 - 3x180 med stopp seff. Og til slutt 5x140 med bena over benk, men var sliten ja...

Lett markløft: 10xstang - 10x50 - 10x80 - 8x110 - 7x140 - 5x170

Himatt

Sprøtt din tynnjing!

[Herman Vandrepølse]

Sprøtt din tynnjing!

Var litt stolt etterpå ja 

[Herman Vandrepølse]

Mandag 07.04.08

Skjorteøkt!

Tror ikke mandager er beste dagen for skjortebenk, så neste gang blir det på fredda`n om 14 dager. Så sant jeg ikke er i knallform mandag om 14 dager.

Men var allikevel i langt bedre slag en forrige skjorteøkt.

(oppvarming uten skjorte) 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 1x180

Kjørte alle reps med skjorte ned til kloss på 1ste rep, så bort med kloss på 2dre rep.

Katana 44 SS 2x200 - 2x220 - 2x230 - 1x240 Følte meg ikke helt komfortabel med SS skjorta nå som jeg har fått langt mer spenn i ryggen, men gikk brukbart.

Katana 44 AS 2x220 - 2x230 - 2x240 - 2x250 Her var det et helt sinnsykt trykk. Er ikke tøff nok til å komme ned, men kjentes ut som jeg løftet på 100kg på 250 løftet Første løftet med kloss er litt misvisende ang. tyngde, da jeg kun korrigerer banen, for det var dritlett

Men er laaang vei til et godt stevne

Video av 250x2
http://www.youtube.com/watch?v=AzRsx7jtfaA

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Tok det pent her og sparer meg til neste mandag.

Walkouts med kvartbøy. 2x220 - 2x250 - 2x280 - 1x310
Mistet balansen på 310 så det braste i sikringene. Bet tenna sammen, og presset det faktisk opp fra sikringene og opp, noe som er langt tyngre en når jeg starter fra toppen. Veldig fornøyd med det!

Sit ups

15min kardio

[GAMMERN]

Fin løfting, men du må komme deg ned på kassa snart...
Tenkte å stikke innom låven i 1730-1800 tiden på ons. og prøve noen mark/bøydrakter som Stian forhåpentligvis har lagt igjen til meg da. Er det noen der på den tiden?

[Herman Vandrepølse]

Fin løfting, men du må komme deg ned på kassa snart...
Tenkte å stikke innom låven i 1730-1800 tiden på ons. og prøve noen mark/bøydrakter som Stian forhåpentligvis har lagt igjen til meg da. Er det noen der på den tiden?

Bare vent, ned skal det til slutt > Håper bare det blir på anseelige vekter, og at det går opp igjen

Jeg er sikkert på låven rundt de tider. Driver vel midt i nakkebøyen tenker jeg. Så da hjelper vi til, hvis du har behov for det! Skal du løfte, eller bare teste str?

[Kjell...]

Bra benk:D