Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Hehehe
Ja det var pers!

Dagens logg :



Stående militæpress : 20kgx12 40kgx8/8 60kgx2 70kgx7+1 75kgx2 80kgx2!
Stående press bak nakke : 20kgx10 60kgx4/4
Liggende sidehev : 8kgx8 12kgx8/8/8
Sittende sidehev : 8kgx8/8/8
Sidehevmaskin : 25kgx8 45kgx8 55kgx5

Sittende hantelcurl : 8kgx10 20kgx5/5/5/5
Stangcurl : 20kgx8 30kgx6 40kgx6/6/10

Taumage : 20/15/15
Side mage : 15  10kgx12/12


Ny pers i militærpress woho

[Baliba]

Knebøy : 30kgx12 50kgx8 70kgx5 100kgx5/5/5/5/5 superstrikt og rolig
Leg Extension : 20kgx8 60kgx8/8/8 lett
Liggende leg curl : 20kgx8 40kgx8/8/8  tungt
Litt utfall med hantler


Var sinnsykt sliten etter jobb i dag og tok det med ro med tanke på knærne også.
100kg kjentes ikke tungt ut men kjentes alikavel tungt ut siden jeg tok det så rolig.

[Baliba]

24 min spinning

chins : 20 strikt, veldig lett!

Knebøy : 20kgx12 60kgx6/6/6 teknikk

[Baliba]

6 min sykkel

benkpress : 20kgx25 60kgx10/10 80kgx4 102,5kgx5/5/5/5/5 med stopp!
skråsmith : 37,5kgx6 87,5kgx4/4/4  overaskende lett
Smalbenk : 80kgx5 82,5kgx5 80kgx5
Skråhantler : 24kgx5 36kgx6/6
Dips : BWx8 24kgx6/6
Pushdown : 15kgx8 35kgx6 40kgx6 35kgx8 hjelp på siste


4 arbeidssettet på benken var det som var lettest, det siste var svintungt men det gikk jaggu Pressa meg sikke lig på pushdown så nå er jeg helt kake.

[prizm-image]

Stående militæpress : 20kgx12 40kgx8/8 60kgx2 70kgx7+1 75kgx2 80kgx2!
80kg* 2 i mp er bare rått

[Baliba]

[Baliba]

6 min sykkel

Morgevekt 74,4

Korsryggmaskin : 20kgx20
Markløft : 60kgx10/10 100kgx5 120kgx2 150kgx1 170kgx3/3/4!:D
Stangroing overhåndsgrep : 40kgx8 70kgx6/6/6
Chins : 10kgx8 12kgx8/7
Smalnedtrekk : 60kgx 6 70kgx6 75kgx6

Magemaskin : 42,5kgx10 50kgx8 52,5kgx8 42,5kgx10
Sidemage : 12/12

[Noobings;)]

Haha Nice trening Leste tittel og det sto: Baliba's har det gøy på tren... Så nice forkortelse at jeg følte for å kommentere den

[Baliba]

Haha gjør det?
Det har jeg ikke sett
Kanskje jeg burde forandre det men også kanskje like grei å ha det sånn så legger folk merke til loggen bedre kanskje

[Noobings;)]

Gjør ikke det her, men om man ser der det er de 5 nyeste innleggene så står det 

[Baliba]

Haha, morro.
Ja da håper jeg de som eventuelt legger merke til det faktisk trykker på linken istedenfor å tenke "det" for seg selv:P

[Noobings;)]

Jepp Blir det noe konker på deg i nærmeste fremtid da?

[Baliba]

Har ikke snakket om konk i klubben enda, men det kommer vel. Har ikke kommet ordentlig inn i det helt enda. Hadde jo vært gøy å sett på en konkurranse før jeg selv deltok.

[Baliba]

24 min spinning

hantelcurl : 20kgx10 24kgx7 pers hehe
Knebøy : 20kgx12 50kgx10\10\10 Fant fotstilling som gjorde at jeg ikke kjente det i knærne i det hele tatt
Sitting Calf : 25kgx12/12  herregud får jo kramper bare jeg ser på leggene mine jo

[Baliba]

Knebøy : 20kgx12 40kgx10 80kgx8/8 110kgx5 130kgx2 140kgx1/1 150kgx1
Leg extension : 30kgx8 65kgx8/8/8 lett og kontrollert
Legcurlsittende : 32,5kgx10 52,5kgx8 57,5kgx8 40kgx25
Utfall : 20kgx8 40kgx8 50kgx8

Trente uten belte i dag og følte for å teste hvor jeg kunne klare siden jeg har litt mer kontroll på knærne føler jeg, men høyre er fortsatt vond.
140kg gikk greit mens på 150 ble litt stygt pga knekk i ryggen merka jeg.