Gårsdagens mini på Bislett:
- litt lett bøy opp til en singel på 120
- Bittelitt kettlebellswings
- Bittelitt superlett markløft..opp til 40kg
Var der hovedsakelig for å trene ei venninne.
Dagens klubbstevne
- Hadde bestemt meg for å kjøre helt raw, også uten belte da det har forsvunnet.
- Hadde brukte deler av dagen til å febrilsk lete etter beltet mitt. Det ble sist sett på sats bislett forrige fredag, og jeg kan ikke skjønne annet enn at noen har tatt det\flytta det.
Knebøy oppvarming:
Varmet opp i knebøy, opp til en singel på 160 som ikke kjentes veldig lett ut, men ikke veldig tung ut heller.
Fikk inntrykk av at jeg var litt grunn under oppvarming, men plutselig ble det veldig dypt..noe som kommer tydelig frem på filmen, haha.
Smalbenk oppvarming:
Noen reps med stanga, noen med 50kg, noen med 70kg, to på 90 og 1 på 105kg.
Føltes veldig bra ut på oppvarminga, til og med 90...105 var tyngre enn det burde...
Markløft oppvarming:
Noen på 70, 100, 120 og 140. Singel på 160 og 175. Var tungt og ubehagelig med en gang, men 175 var såpass lett at det gav håp om litt bra løfting.
Selve løftinga på stevnet:
Knebøy
180 - fantastisk lett...lettere enn 160 på oppvarminga.
195 - teknisk bom..ser bare teit ut på filmen..
xxx - stod over siste da jeg kjente det litt i knærne selvom jeg følte at styrken var veldig bra og jeg hadde høynet til 200.
Smalbenk:
125 - kjentes tungt ut..så lett ut
130 - kjentes bedre ut, så litt tyngre ut, men letter enn forventet
135 - veldig greit..ikke umulig at 140 hadde gått, men sannsynligvis hadde det stoppet i lockout.
Markløft:
205 - veldig lett...pers uten belte ..hehe
220 - veeeldig mye bedre enn jeg hadde fryktet..kjempepers uten belte
232,5 - ble for tungt..ryggen var ikke bra og kjente at det ikke var lurt å prøve å slite det opp..nesten garantert gått med belte..
Totalt 535
Generelt fornøyd da jeg ikke hadde lagt opp til noen toppform på dette stevnet..tok det egentlig litt som trening, og løftene gikk bedre enn fryktet uten belte. Hadde mye å gå på i bøy.
Bestemte meg for å teste chinups\pullupskonkurransen etterpå..formen var tydeligvis bra.
Chinups:
bw x 4
+10 x 2
+20 x 15 ! Pers
Pullups:
22f !
Hadde virkelig ikke trodde jeg skulle klart 15 med 20kg ekstra i dag..det var morro
og akkurat ikke 22 etterpå uten vekt var langt over forventning.
Film kommer i morgen