Skrevet av Emne: Morten sin treningslogg  (Lest 1484 ganger)

Utlogget Bluelagos

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 27

  • Gått åt de!
Morten sin treningslogg
« : 18. juli 2007, 02:26 »
Har trent 8 Månder på Moldehallen  siden jeg flyttet til molde høsten 2006. ok sluttet i
mai.Resultatene var ikke mye å skryte av.tror de skyldes ren uviten om hva kroppen min trenger.Men nå vet jeg en go del mer og resultatene fra  12mnd på Progym viser vel til det;)

Maria e go da:)







28.08.07 Dag 2  Tirsdag


Nåkk en reindag og dra på trening i, er søren meg ikke noe trivelig vær i Molde gitt.
 
Dag 2 

Har trent godt i dag også,på tross av at d verker i muskler og bein Grin Men det blir vell ikke mye resultater uten blodslit, Slik ser dagen ut :

Benkpress 5x5
Pushdowns 4x8
Flies 4x8
Dips Machine 4x8
Lat Machine
Pullover Machine 4x12
Torso Machine: 4x30

Benken var et slit i dag, men alt annent gikk greit.Rakk akuratt bussen hjem også:)

Fornøyd med dagen jeg;)



Onsdag 29.08.07

Herlig dag i dag:)Dama har vært på besøk Roll Eyes værte klårent å da sykkla jeg på trening biggrin

Jeg sykklet straks på trening

Slik ser dagen ut :

Markløft 5x5
ChinsMachine  3x8
Flies 4x8
Sittende roing 4x8
Ben press 5x10
Hammer Curl

Veldig fornøyd med i dag,alt gikk som d sku og langt over Wink



Torsdag 29.08.07


Dag 4    Torsdag
Benkpress (eget program)
Scott curl 3x8
Hammer curl 3x8
Underarms curl 3x8
Situps: 4x20
Dips Machinear


Meget god og resultatsrik dag.


Fredag 30.08.07

Trening på Moxy ved Fræna Atletklubb

Der trente jeg

Knebøy
Scott Curl
Mark
Barbelcurl
Stående Pulldown

En trivelig dag i et trivelig miljø sammens med Maria biggrin



Mandag 03.09.07

Dag 1  Mandag
Benkpress 5x5
Skråbenk med hantler 4x8
Flies 4x8
Pec-dec 4x8
Militær Press 4x8
Torso Rotation  4x25
Sittende Nedtrekk 4x8
+Dips Machine
+Lat Machine

Dette var en dag med hard trening + litt exstra slik at jeg en dag også kan se ut som dyret Roll Eyes

Tirsdag 04.09.07

Pushdowns 4x8
Flies 4x8
Dips Machine 4x8
Lat Machine
Pullover Machine 4x12
Sittende Nedtrekk 4x12



10.09.07 Mandag

Slik ser dagen ut :
Benkpress 5x5 77,5Kg
Skråbenk med hantler 4x8
Flies 4x8
Pec-dec 4x8
Militær Press 4x8 
Sittende Nedtrekk 4x12
+Dips Machine
+Lat Machine

Tong dag med Grov trening,for grove resultat Evil



Tirsdag 11.09.07'


Pushdowns 4x8
Flies 4x8
Dips Machine 4x8
Lat Machine
Pullover Machine 4x12
Sittende Nedtrekk 4x12

Ok dag,en del smerter fra gårsdagen men  Smile


Fredag 14.09.07

I dag er det atlet klubb dag,dama fikk tvinga på meg benkskjorta å da klarte jeg å løfte 100 Kg i benken.

Jeg husker ikke hva jeg trentesånn ellers,men en god dag var det,spesielt med en kjæreste som presser meg til å yte bedre og prøve nye ting.Elsker deg så mye Smile

Tirsdag 18.09.07

-   Benkpress
-  Militerpress 5x5  Pyramide
-  Roing med stang / Barbell Rows 5x10
- Skulderrullinger med stang / Shrugs med stang
- Hantel Curl / Dumbbell Curl 5x20
- Markløft / Deadlift 5x5  Pyramide
- Bicepscurl m/ stang / Barbell Curl 4x8
- Kabel knelende crunch / Cable Kneeling Crunch 4x12

En veldig god dag,fikk tilogmed en av klassekameratene mine til og trene fast på Progym sammens med meg,så i dag har jeg brukt litt tid på og innstruere han i de enkelte øvelsene.Han gjorde det overaskende bra til og bare ha trent 2 måneder på egen hånd tidligere i fjor.

Har trent 3 timer i dag fra kl 16.00 til 19.00 Flott dag! Trente steinhardt! Var litt svak i benken pga av smertene fra da jeg fikk prøve benkskjorta på fredagen,men det var absolutt verdt det,så nå har jeg en pers på 100Kg, kjente at jeg kunne ha klart 105kg, men var litt for ute og kjøre på teknikken.Men den kan arbeides med.Neste trening blir på Fræna Atlet Klubb, gleder meg en masse.Trives virkelig i det miljøet fordi alle er så hjelpsomme og snille.


22.09.07


I dag var jeg på klubbmesterskap i Fræna Atletklubb bare for og se på. Men jeg trente litt benkpress i mellom,å  da tok jeg ny pers i råbenk som ble 95 Kg mot tildliger 87,5kg Roll Eyes Litt stolt nå kan du si.Ganske trivelig dag på moxy:)



26.09.07 Onsdag!

Benkpress
Benpress / Leg press  Pyramide 5x10 ?
Kabel knelende crunch / Cable Kneeling Crunch 4x12
Markløft / Deadlift 5x5 Pyramide
Lat Machine
Pec-Dec 4x8

Tok ny rekord i Mark i dag! 150 Kg Wink

Kost meg sjikkelig tidligere i dag me Maria, elsker deg:)



04.10.07

Nå har jeg ikke trent på en hel uke!And its killing me! Jeg har klart å pådratt meg en betennelse delivis i skulder og i bicpes!Det er ganske ondt til tider.Men jeg får bare holde meg rolig frem til smertene går over.

22.10.07 Mandag

Benkpress Program Lett

Markløft-Sumo  5x5 ∆

Militerpress 5x5 ∆

Lat-Machine  4x8

Hammer Curl 4x20

Biceps
Barbell Curl: 2 x 8 reps
Dumbbell Curl: 2 x 8 reps

Triceps
French Press: 2 x 8 reps
Push Downs: 2 x 8 reps
   

24.10.07

Onsdag: Primært: Bryst,Rygg,Triceps,biceps,biceps,Skuldre

Benkpress Program Middels

Markløft : 5x5 ∆

Kabel knelende crunch / Cable Kneeling Crunch 4x12 siste rep = Max

Lat-Machine

Arm Program :

French Press
Barbell Curl
Push Downs
Scott Curl

God dag,Maria va også med en tur,første gangen Smile

Vekt    : 80Kg               
Lengde: 184Cm
Alder   : 17År

Benkpress - 100kg                         
Markløft - 150Kg
Knebøy - Prøve snart
MilitærPress: 65Kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=59648.0

Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=63282.0

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Morten sin treningslogg
« #1 : 18. juli 2007, 02:33 »
Ta klara Du fint;)

Utlogget Bluelagos

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 27

  • Gått åt de!
Sv: Morten sin treningslogg
« #2 : 18. juli 2007, 02:38 »
takk da søta:)
Vekt    : 80Kg               
Lengde: 184Cm
Alder   : 17År

Benkpress - 100kg                         
Markløft - 150Kg
Knebøy - Prøve snart
MilitærPress: 65Kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=59648.0

Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=63282.0

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Morten sin treningslogg
« #3 : 09. september 2007, 21:29 »
Flink du e! i ser framgangen gått;)

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Morten sin treningslogg
« #4 : 10. september 2007, 20:07 »
Ta klara Du fint;)

Flink du e! i ser framgangen gått;)

Ikke skriv på dialekt! Tongue   fyfy Wink
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Morten sin treningslogg
« #5 : 10. september 2007, 21:54 »
glemte me Ops unskyld

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Morten sin treningslogg
« #6 : 10. september 2007, 21:58 »
glemte me Ops unskyld

Maria da Wink   
Nå slurver du igjen Smiley   
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 407
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 407

  • kose?
Sv: Morten sin treningslogg
« #7 : 10. september 2007, 22:41 »
Kjenner du Johannes ?
sterk,blid og ronkefri

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Morten sin treningslogg
« #8 : 20. september 2007, 21:33 »
Gratulerer med 100kg i benkpress! Du er kjempesterk alerede, og når du får til teknikken nå så blir de nesten skummelt:D

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.