Skylinepower trening, markløftpers s182

[Erve]

Liksom 400 kr for et kilo med proteiner fra PF. Altså herregud, kan godt være kanon kvalitet men 400 kr er som rene slaget på trynet.

[skylinepower]

det er 150,- for 500g kreatin da, samme pris som på nettet (slipper frakt da)

[Dj Bear]

ja men da sier jeg løp og kjøp!

[Gaffel]

Bra framgang Skyline =) Bra at du har tatt til fornuft og gitt opp å lage vekter;)

[skylinepower]

takk!
skal få laget en film i desember av løftene mine, men tror ikke jeg tar med markløft pga at jeg liker ikke teknikken.
blir nok millitærpress, benkpress, knebøy og kanksje frontbøy hvis jeg liker øvelsen

[skylinepower]

Min trening opp frem til jul

          Benkpress                                             Knebøy
           
Uke 1                                                          Uke 1
Mandag: 32.5Kg x 15reps                             Mandag 30Kg x 15reps         
Onsdag 35Kg x 15reps                                 Onsdag 32.5Kg x 15reps           
Fredag 37.5Kg x 15reps                                Fredag 35Kg x 15reps                       
 
Uke 2                                                          Uke 2                       
Mandag 40Kg x 10reps                                 Mandag 37.5Kg x 10reps                          
Onsdag 42.5Kg x 10reps                               Onsdag 40Kg x 10reps                         
Fredag 45Kg x 10reps                                   Fredag 42.5Kg x 10reps                         

Uke 3                                                           Uke 3                         
Mandag 47.5Kg x 10reps                               Mandag 45Kg x 10reps                               
Onsdag 50Kg x 10reps                                  Onsdag 47.5Kg x10reps                               
Fredag 52.5Kg x10reps                                  Fredag 50Kg x 10reps                                         

Uke 4                                                           Uke 4                             
Mandag 55Kg x 5reps                                    Mandag 52.5Kg x 5reps                       
Onsdag 57.5Kg x 5reps                                 Onsdag 55Kg x 5reps                                 
Fredag 60Kg x 5reps                                     Fredag 57.5Kg x 5reps                         

Uke 5                                                           Uke 5                                   
Mandag 62.5Kg x 5reps                                 Mandag 60Kg x 5reps                                     
Onsdag 65Kg x 5reps                                    Onsdag 62.5Kg x 5reps                                           
Fredag 67.5Kg x 5reps                                   Fredag 65Kg x 5reps                                 

Uke 6                                                           Uke 6                                       
Mandag 70Kg x 5reps                                    Mandag 67.5Kg x 5reps                                                   
Onsdag 72.5Kg x 5reps                                  Onsdag 70Kg x 5reps                                                   
Fredag 75Kg x 5reps                                      Fredag 72.5Kg x 5reps 

Dette er trening jeg gjør i friminuttene.
På uke 4 av treningen tror jeg at det må skje når noen er der.
Tror da?

[Pål Ulv]

Hvor ble det av filmen?

[skylinepower]

den kommer i desember sa jeg!

[Dj Bear]

hehe poooon , jeg henger meg på knebøyen fra 65 og opp benken må jeg nok gå litt lengre med fordi jeg har tatt alt det der oppe XD

[MieMarie]

jeg har sett de filmene du sendte til meg å jeg må si det er veldig bra;)
tenk hvor sterk du er når du er 18 da hehe..
stå på lille store venn
dette er innlegg nr 300 får meg

klem

[Gaffel]

Du kommer til å bli sterk

[skylinepower]

bra du endelig har fått sett de
du ser litt lengre oppe hva målene mine for benk og knebøy er
Får håpe at kroppen holder til jeg er 18. år da xD, det er da litt belastning med trening i ung alder..

[Dj Bear]

hehe nei da stå på !

[Marthe]

Er ikkje noe mer belastende å trene i ung alder hvis det er med riktig teknikk

[Dj Bear]

hehe stemmer