Skylinepower trening, markløftpers s182

[DanielF]

Hehe, var litt full når jeg skrev det

Men seriøst; parmesanost blandet med ketchup er skikkelig snadder

[skylinepower]

http://www.youtube.com/watch?v=5U9Up2S1IIA#noexternalembed

Film av maksinga

[JohnAmund]

Smalbenk med sprett det der, ikkje benkpress

Frå spøk til alvor, du held ganske smalt mtp lengda på armane dine. Og du kjører med sprett, er ikkje god teknikk det. Betre å tenke longsiktig og gå litt ned på vektene og kjøre med stopp/touch and go.

[KristianO]

Ekstremt dårlig spotting på 110kg. Når du bommer skal han dra den skikkelig opp slik at det blir lett for deg. Ser ut som du pressa som en galning selv når han tok tak i stanga. Du tapte masse krefter på 110.

[Rocky-Balboa]

Smalbenk med sprett det der, ikkje benkpress

Frå spøk til alvor, du held ganske smalt mtp lengda på armane dine. Og du kjører med sprett, er ikkje god teknikk det. Betre å tenke longsiktig og gå litt ned på vektene og kjøre med stopp/touch and go.

e9

[skylinepower]

Smalbenk med sprett det der, ikkje benkpress

Frå spøk til alvor, du held ganske smalt mtp lengda på armane dine. Og du kjører med sprett, er ikkje god teknikk det. Betre å tenke longsiktig og gå litt ned på vektene og kjøre med stopp/touch and go.

Har trent med stopp på programmet lenge
Men tenke å kjøre touch and go, men ble bra med sprett ja!
Men albuene er fine med tanke på plassering.

Ekstremt dårlig spotting på 110kg. Når du bommer skal han dra den skikkelig opp slik at det blir lett for deg. Ser ut som du pressa som en galning selv når han tok tak i stanga. Du tapte masse krefter på 110.

Ja, måtte forte meg å kontakte noen til å sikre, for de jeg skulle ha med skulle på noe cup greier så passet ikke.
Kontaktet en kompis som bodde nerme og hade tid så da er det ikke det beste
Måtte presse bra selv ja.

[Evis]

Synd med benken.

Men du har trent med stopp og forsøker å perse med sprett?

[skylinepower]

Synd med benken.

Men du har trent med stopp og forsøker å perse med sprett?

Ja, men tenkte å perse med touch and go, men ble sprett.
Men teknikken er bedre med tanke på albuene da, er tett til kroppen og ikke 90grader.

Men har ikke trent benk så seriøst i år.. ble liksom avslapping når jeg klarte 100kg, vet egentlig ikke, men er vel fjortis faktorn på 100kg i benken som slo inn tror jeg.
Men blir 5x5 etter jul nå, starter på 60kg og øker 5kg hver økt tenkte jeg, en kanskje mye det? bedre med 2.5?

[Evis]

Ja, men tenkte å perse med touch and go, men ble sprett.
Men teknikken er bedre med tanke på albuene da, er tett til kroppen og ikke 90grader.

Men har ikke trent benk så seriøst i år.. ble liksom avslapping når jeg klarte 100kg, vet egentlig ikke, men er vel fjortis faktorn på 100kg i benken som slo inn tror jeg.
Men blir 5x5 etter jul nå, starter på 60kg og øker 5kg hver økt tenkte jeg, en kanskje mye det? bedre med 2.5?

Ingen grunn til å slappe av ved 100. Hvordan skal du da nå 200?

[skylinepower]

Ingen grunn til å slappe av ved 100. Hvordan skal du da nå 200?

Vet, men 100kg var liksom en brifefaktor samt folk syntes deter kult hvis jeg viser det.
Men viser det ikke for da blir det bare overtrening eller skade.. sia det er maksen min..

Men tips til nå som kan "buuste" benkpressen litt ?

[JohnAmund]

Mange gode benkprogram ute på nettet, blant anna Ditto sitt, Iform sitt, TF sitt og Dietmar. Berre higs å trene lett imellom all den tunge benkinga.

[skylinepower]

har prøvd ditto sitt nå, syntes jeg har økt, men ble syk midt i programme, og bgikk ned 5kg på en uke eller hva det var så trykket var desverre der ikke etterpå i programmet.
Men har tro på at det funket

Iform og tf siTF sine benk program varer da så sykt lenge
HAr ikke tålmod til mere en 10-12ukers program

Prøvde litt på dietmar, men lktene tok så syk lang tid, og jeg liker og bli fort ferdig med øktene, så dietmar passset dårlig.

[tynt]

Det tar absolutt ikke lang tid å kjøre igjennom dietmar om du bare skal løfte benken i programmet.

[skylinepower]

Det tar absolutt ikke lang tid å kjøre igjennom dietmar om du bare skal løfte benken i programmet.

hmm, kun benk treningen fra dietmar, hmm.
har jeg ike tenkt på :p

[believe93]

Du kan nå prøve mark phillipi sitt 16 ukers ryggprogram som benkprogram. Funket fett for meg, både for bryst og triceps og skuldre. Bare setter persen din i benk på "markløft", smalbenk persen din i "halvmark", og de andre støtteøvelsene kan du vell ta flyes og flyes med annet grep elns?