Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

29.09.10

Knebøy.
20x8
40x6
62x10
65x8(belte)
65x6(belte)
65x6(belte)
65x6(belte)

Benkpress med stopp.
20x10
40x8
65x6
65x6
67x5
67x5
67x5

Markløft på kloss.
60x10
80x5
107x5(belte/flm)
107x5 (belte)
107x5 (belte/film)


1. settet
Video032.3gp

3. settet
Video035.3gp

[skylinepower]

01.10.10

Smalbenk med bena på benk.
20x10
40x10
57x6
62x6
62x6
62x6

Markløft
60x8
100x3 (film)
120x3 (film)
140x3 (film)
160x1 (film)
100x5

100x3
Video032


120x3
Video035


140x3
Video046


160x1
Video049


FY FAAN hvor fornøyd jeg er over marken fra idag!
160kg gikk jo utrolig fint med teknikken, må ærlig innrømme at jeg synes at teknikken var perfekt idag!
Fant ut at jeg måtte ha en formsjekk i mark, å føler ikke jeg ga 100% ut til maks, hadde mere kg inne, så er svært fornøyd
Vært litt umotivert for treningen, men den snudde bra idag!
Blir litt bøy i morgen

[VegarGjerdrum]

Så strøken ut den marken, og du har da vel minst 200kg inne.

[skylinepower]

Så strøken ut den marken, og du har da vel minst 200kg inne.

Må prøve å få opp 200kg på førstkommende stevne igjen kanskje

[Halvmetern]

¨så bra ut det der får håpe eg har kommet et skritt nærmere 200 i mark etter denne oppkjøringen filmet marken min igår hadde 165kg da

[skylinepower]

¨så bra ut det der får håpe eg har kommet et skritt nærmere 200 i mark etter denne oppkjøringen filmet marken min igår hadde 165kg da

Ja vi får satse på at du har dte ja
Tenkte etter jeg hadde løftet 160kg at du hadde jo også løftet 160kg, om hjem å så at det var 165kg
Synes reppen din var en del raskere da, men jeg var i elendig form, dro på trening sulten å var litt rar i magen.
Men teknikkmessig var kanskje min bedre?

[skylinepower]

For di som ikke orker å gå til side 173, så legger jeg filmene her :


100x3
Video032


120x3
Video035


140x3
Video046


160x1
Video049

[Halvmetern]

Ja vi får satse på at du har dte ja
Tenkte etter jeg hadde løftet 160kg at du hadde jo også løftet 160kg, om hjem å så at det var 165kg
Synes reppen din var en del raskere da, men jeg var i elendig form, dro på trening sulten å var litt rar i magen.
Men teknikkmessig var kanskje min bedre?

Teknisk kan godt være men tror det vil bli forskjell på teknikken vår. jeg er veldig lav av meg. å slik jeg løfter, så føler jeg posisjonen jeg løfter fra er veldig bra for meg. den ligger godt inntil leggen å føler løftene går greit å fint noen sier jeg setter ræven litt ned menprøver å forandre på det, å da blir det faktisk tyngre for meg å løfte. men ska filme fra litt andre vinkler neste uke så man ikke bare ser det fra siden.

[skylinepower]

02.10.10

Knebøy.
20x8
40x6
60x3
80x3
100x1 (beltE)
120x1 (belte)
140x1 (belte)

Markløft.
60x10
80x8
80x8
80x8

Ble en formsjekk i bøy idag, fikk 2 til å sikre, men kjente det var tungt, men er litt flinkere til å "slite" på tunge løft skjenner jeg nå.
145maks idag, ikke noe mere.

[skylinepower]

04.10.10

Knebøy.
20x8
40x6
60x3
85x5(belte)
80x5(belte)
80x5(belte)
80x5(belte)
90x3(belte/film)
90x3(belte)
90x3(belte)

Skråbenk.
20x10
40x10
60x3
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5


Jeg hater bøy!
Huff hvor jeg hater bøy xD
Men skal man ha bunnstyrke i marken så må man trene bøy..

Skråbenken har jeg faan meg økt sykt på de siste 7ukene, startet 5x5 på 60kg, ogøkt 2,5kg hver uke.
Men nå gir jeg meg, synes 5x5 på 75kg er bra, persen er 2x2 på 80kg, men med 75kg nå ligger jeg utrolig nerme maks å føler det kan være dumt å prøve 77kg neste uke.

Ellers er formen stigende


90kg, først settet
Video032


75kg, sist settet.
Video035

[Halvmetern]

KJører du noe spesielt programm på treningen eller bare føler du deg frem ?

[Evis]

Tror både 77,5 og 80 burde gå på den skråbenken om du holder deg til litt mer moderate stopp enn som på siste reppen der.. Spis godt så blir det lett.. skyv godt i fra med beina også, er en del å hente på det i skrå.

[OlavMG]

Bra skårbenk Jonas!
Men hva skjer med at du ikke trener markvariantene og støtteøvelsene som er i programmet? trodde du sa du trente diemar mengde.

Forøvrig skjønner jeg ikke hvorfor du hater bøy, den bøyen så jo lett ut Bare vær forsiktig så du ikke krummer korsryggen i bunn(som på videon).

[skylinepower]

KJører du noe spesielt programm på treningen eller bare føler du deg frem ?

Dietmar mengde..

Tror både 77,5 og 80 burde gå på den skråbenken om du holder deg til litt mer moderate stopp enn som på siste reppen der.. Spis godt så blir det lett.. skyv godt i fra med beina også, er en del å hente på det i skrå.

Ja, bruker å la sist reppen ha en lengre stopp
Er kanskje ikke så lurt dte?
Merker at bena aktiveres mere å mere i skrå jo tyngre vektene blir.


Olav, svarer deg litt senere, time nå.

[skylinepower]

Bra skårbenk Jonas!
Men hva skjer med at du ikke trener markvariantene og støtteøvelsene som er i programmet? trodde du sa du trente diemar mengde.

Forøvrig skjønner jeg ikke hvorfor du hater bøy, den bøyen så jo lett ut Bare vær forsiktig så du ikke krummer korsryggen i bunn(som på videon).

Takk
Tid og krefter er nok grunnen til at jeg ikke kjører enkelte mark varianter.
Bøyen suger krefter så er bra gåen bare etter den.
Iso øvelsene har jeg heller ikke tid til å trene.
Sa jeg trente bietmar mengde, men tok ut benk, bøy, og marken fra den å trente
Dette har mye med tiden å gjøre, har ikke tid til mye mere en 1tim trening.

Bøy suger krefter å er et helvette å trene!
Strever utrolig med teknikken, prøvd en del forskjell og den nå med å få knerne litt lengre frem fungerer best på knerne nå.
Skal jeg stå bredere blir jeg kalvbent når jeg bøyer å er bare ubehagelig å bøye.
Får nesten bare kjøre gjennom, tenker å kjøre en lett periode etterpå med speedreps og teknikk terping i bøy å benk, stor trives med teknikken i mark

Ellers lurer jeg på om det blir noe på steinkjer, får se hvordan det blir med meg, har en del med tid, sjøss, matinntak og gjøre. Også må jeg bestemme meg ganske fort så jeg får betalt