Skylinepower trening, markløftpers s182

[JHH]

En ting jeg lurer litt på.. Hadde du 70kg i benkpress i sommer, og du har fremdeles 70kg? :S Ikke lenge før sommeren klarte jeg ikke 50kg i max, nå er jeg omtrent god for 80kg. Men bra du har økt i de andre øvelsene =)

[skylinepower]

Stemmer, benkpressen er vanskelig for meg og øke i :S
Men jeg er nokså ung og starter og trene så kan være noe med det at jeg har tunet max ut av brystet mitt på et vis
Men øker snart, føler det på meg, men maksin er lenge til så skal trene og ikke makse.

[JHH]

Prøvd å bytte ut flatbenk med skrå? Det funket veldig fint på meg, kjørte skråbenk og decline flyes i 4 uker, så tilbake til flat:)

[skylinepower]

Hmm, se på forrige side, der er treningsprogrammet jeg skal kjøre, MEN må snakke med geir ang tips til hvilken som kan byttes ut
Ellers takk

[DanielF]

Bra treninger du har. 

Benken trenger du ikke bekymre deg for. Ofte at den kommer i rykk og napp. Det var tilfellet til meg vertfall. Men du kan jo også prøve noen av tipsene du har fått her. Vanskelig og si hva som funker, da det er så individuelt.

[skylinepower]

Rm trønderlag er den 23. februar, har lyst og dra, men er til pappa :/
Har lyst og være der, prøver og finne en fin togrute så jeg kan treffe folk..
Noen som vil jeg skal løfte, tror dere det er lurt for min del?

[stallion]

løft når du selv føler deg klar. lytt til deg selv.

[skylinepower]

Har jævla lyst og være med på et stevne da
Men er litt usikker på en måte :/

[stallion]

bare kjør på!

[skylinepower]

hehe, skal satse på og være der iallefall, sendt epost til lederen for arrangemange ang hva man må betale osv

[stallion]

alltid skummelt i starten, bare til å kaste seg ut i det!

[GAMMERN]

Hmm, se på forrige side, der er treningsprogrammet jeg skal kjøre, MEN må snakke med geir ang tips til hvilken som kan byttes ut
Ellers takk

Ikke bytt ut en dritt. Geir kan trening og dette blir vesentlig bedre enn det du har kjørt før.

[skylinepower]

snakket med han og vi endret dag3 med Manualpress-flat, til manualpress-skrå.
Geir er flink så er ikke noe grunn til og tvile på han nei

[skylinepower]

07.01.08

Brei benkpress:
30x5
20x5
30x5
35x5
40x5
40x5
40x5
40x5

Smal Benkpress
20x10
30x6
36x6
35x6
35x6
35x6

Knebøy
20x6
30x4
45x6
45x6
45x6

Frontbøy
20x6
20x8
20x8
20x6

Ligg. Tricepspress
20x7
20x7
20x7

Preacher Curl
20x7
20x7
20x7

Vurdering
Lette vekter, men man må jo starte lett
Knebøy var tungt :S skjønner ikke det, kan ha noe med at jeg kjørte tungt etter max?
Frontbøyen var lett, men kan ikke skjønne hvordan folk klarer og ha 150-200Kg  på det, må være sykt vondt til skuldrene.
Er første gang med seriøs frontbøy så kan ikke vente at teknikken er en 10er.

[skylinepower]

09.01.08

Nedtrekk, smal.
35x8
40x8
40x8
40x8

Sittende roing.
35x8
35x8
35x8
35x8

Markløft.
60x8
60x6
60x5
60x4
60x3

Millitærpress.
30 x8
27.5 x8
27.5 x8
27.5 x8
27.5 x8

Manualpress, flat.
16x12
16x12

Vurdering:Lette vekter overalt utennom Millitærpress..
Millitærpressen er jeg svak i nå, kan være pga at jeg har hatt fri pga jula.
Manualpress gikk greit opp, men skal nok ikke øke i vekter der iallefal
Skal prøve og øke 2.5KG i uken på enkelte øvelser, noen kan bli tunge da, får se hva som skjer.