Andreas' bilder - nye bilder side 8

[ojsannda]

Mulig du har svart på det her før, men fant det i allefall ikke. Hva er benk og mark persene dine?

[careface]

Dette så jo meget bra ut! Ser at du er en av de som har jobbet lenge og hardt for den rammen du har nå!
Hva ligger vekten på nå før deff?

[chandie]

Rå form. Imponert over militær pressen din;)

[ggi3201]

Galbra form!

Spesielt kasse og lats! Mulighet for å slenge ut magisk program for kasse/rygg?
syns du nevnet noe om beefcake program eller no?

Hadde vært supert!

Lykke til videre!

[Refs]

Jævelig fremgang da! Ser bra ut !  Stå på!

[Andreass]

Tusen takk for alle svar Morsomt å få ukens profil

Bryst kjørte jeg sånn forrige økt: Skråbenk: 3 sett x 6 reps, 1 sett x 3 reps, omvendt skrå i smith 3 sett x 8 reps, flyes 2 sett x 10 reps, cabel flyes (sittende) 2 sett x 10 reps

Ryggen kjørte jeg sånn: Mandag: 4 sett chins 5-7 reps,  sittende kabelroing 3 sett x 8 reps, t-bar row 2 sett x 8 reps, smal nedtrekk 2 sett x 8 reps

Torsdag: Chins 3 sett x 8 reps, markløft 2 sett x 10 reps, smal nedtrekk 2 sett x 10 reps

Vekta før deff ligger på 88-90 kg

Perser:

Markløft 160 x 10 (aldri vært spesiellt sterk i denne øvelsen)
Knebøy 140 x 13 reps
Skrå benkpress 110 x 8 reps
Chins kjører 5´ere på 30 kg

Alle disse persene er tatt i den formen jeg er i nå

[Lars H]

Har så smått begynt deffen nå, skal ned til sånn 85 kg i år

VELDIG bra fysikk:)

Ser at du gjør ting veldig rett om dagen:) Hold den linja der, så blir det brutalt bra dette her:)

Mvh Lars H

[Silencer]

Svinbra:)