J Skåren - mot Jr. NM 2012

[FRODRIS HAUGENENKO]

ah.. ja så det på styrkeloft siden skjønner du sinnsykt kjipt det da.. men du får fokusert på benken da hehehe

[J Skåren]

Er en stund siden jeg logga sist nå,

Benkpress m stopp
100x6
117,5x5
132,5x4
145x4
160x2  :

skråbenk med smalt grep i superset med 3punkts armhevninger
107,5x4 -->8
115x4 -->8
115x4 -->8

facepulls

3x12

Fantastisk benkpressform, skulle ikke opp på 160 i dag, men det var ingen motstand så tror ikke det tok for mye energi. Trente på det lokale treningsenteret i dag, egentlig jævlig dårlig der, men benkene var gode, og det holder jo for meg. hehe. Gleder meg til mandag, da blir det skjorteøkt

[Andre]

Gratulerer med 237,5 kg og ny pers på NM!

[J Skåren]

Gratulerer med 237,5 kg og ny pers på NM!

Jo, tusen takk

[TbnGbk]

Gratulerer med 2 nye perser da, jomma!

[J Skåren]

Om to dager er det faktisk et år siden det ble skrevet i denne loggen. Tenkte jeg skulle ta opp igjen loggingen, prøve hvertfall. Det siste året har jeg trent så-som-så, ikke strukturert og sammenhengende nok til at jeg har blitt noe særlig mye sterkere, men har gjort et ok løft på 195kg i rawbenk uten stopp, og 240 på stevne, med en hårfin bom på 250. Jeg skulle egentlig vært på NM i mars, men fikk en skade i triceps under RM i februar, risikerte ikke å reise oppover med en dårlig arm. Det ser ut til at det har gått bra med armen og jeg er godt i gang nå!

Neste stevne er et klubbstevne 14. april, jeg skal løfte raw. Jeg håper på hvertfall 190, siden jeg gjorde 187.5 i desember. Års-målet raw er 200 +

Dagens økt:

Benkpress med stopp

100x6
120x5
130x5
130x4
150x3
160x2
160x2
160x2

Skråbenk med hantler

4x8 40kg

Nedtrekk - bredt grep

3x10 85kg
2x6  100kg

Sittende roing

3x10 100kg

Rygghev

3x20

Fin og grei økt, tar igjen økta jeg ikke fikk med meg på fredag, så det blir 5 økter denne uken. Har et system på benken og skulderpress, ellers kjører jeg egentlig som jeg vil selv.

[J Skåren]

Dagens økt

Benkpress

100x6
120x5
130x4
140x3
150x3
160x2
160x2
160x2
170x2
170x2
150x3
150x3
140x3
140x3
110x6

Pushdown

3x10

og div tøying..

Helvettes mange sett i benk, får trolig ikke trent alle øktene denne uken, så slo sammen litt. Føler at det er noe som ikke stemmer helt med benken om dagen, antagelig pga veldig begrenset triceps-trening den siste tiden pga skaden jeg hadde i triceps, utenom benkpress-varianter, da.. Satser på at det kommer seg når jeg kjører på fremover.

[J Skåren]

Dagens..

Smalbenk

100x6
110x6
120x5
130x5
140x4
150x4

Mediumbenk til 7cm kloss

150x5
155x4
140x3

Sittende frontpress

65x6
67,5x4
70x6
70x6
70x6
80x3
80x3
90x2

Facepulls

3x12

Grei økt.

[J Skåren]

Dagens opptur..

Benkpress

50x20
70x10
100x6
120x5
130x4
140x5
150x3
160x2
170x1
180x1

Alle sett ble kjørt med stopp, uten 140kg.

Pushdown

3x10

Hantelcurl

25x6
27,5x5
30x4
25x6

Rygghev

3x20

Fin trening, ut i fra dagens benkpress-økt lover det veldig bra for at jeg skal nå målet mitt på 190kg neste helg. Overraskende god form etter så mye tung benk denne uken. Hurra!

[Evis]

Her må jeg følge med. Du er sterk!

200 er rawpersen?

[|LoggInn|]

Spor 

[J Skåren]

Her må jeg følge med. Du er sterk!

200 er rawpersen?

Hyggelig! Jeg har fulgt med i loggen din en stund, du imponerer!
 Ja, på benken i kjelleren hjemme med touch and go. Vil prøve å få gjort det på stevne snart!

Spor 

Hyggelig!

[J Skåren]

Dagens..

Benkpress med stopp

60x10
75x10
120x6
130x5
140x4
150x3
160x2
150x1

Sittende fronpress

70x8
70x8
70x8
90x3
80x6

Pushdown

3x10

Bicepscurl

3x10

Fin økt. Benken var grei, blir spennende til helga - gleder meg!

[martiiin]

Her var loggen, ja! Ser bra ut, tricepsen bra igjen eller?
Når kommer du tilbake til Lillehammer forresten?

[J Skåren]

Her var loggen, ja! Ser bra ut, tricepsen bra igjen eller?
Når kommer du tilbake til Lillehammer forresten?

Tricepsen er veldig bra, heldigvis! Får kjørt det jeg vil uten noe smerter.
Jeg kommer tilbake på fredag, det skal bli godt! Løfte i Brumunddal til helgen eller?