MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Imponerende vekter på deg Mats 

Hvorfor har du tenk å løfte raw på NM?

Takk det samme!

Har vore for slapp med å komt igang med utstyrstreninga, så eg stiller på NM i år for at eg ikkje skal vere nybegyndar neste år når eg skal løfte for fult med utstyret Så eg tar det som ei erfaring.

[.:BULL:.]

Takk det samme!

Har vore for slapp med å komt igang med utstyrstreninga, så eg stiller på NM i år for at eg ikkje skal vere nybegyndar neste år når eg skal løfte for fult med utstyret Så eg tar det som ei erfaring.

ja men det er bra, blir vell noen enorme vekter på deg med utsyr
lykke til på NM

[Mats D. Skrede]

Fredag 12-10-2010

Mobilitetstrening
Mage i slynge
Knebøy på balansepute

Knebøy med stopp 3/4 opp:
6x120kg
5x130kg
4x140kg
3x150kg
3x150kg

Benkpress med stopp:
5x95kg
4x105kg
3x120kg
3x127,5kg


Med strikk i 8-tal:
4x130kg
3x140kg
3x147,5kg
3x147,5kg

Franskpress med stang, liggande på benk:
6x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Trøtt, vore lite og dårlig søvn dei to døgna i forvegen. Sov ca 11tima når eg la meg etterpå. 

ja men det er bra, blir vell noen enorme vekter på deg med utsyr
lykke til på NM

Store vekter skal bli!! Takk for det! Håper å sjå deg i toppform på NM neste år

[Mats D. Skrede]

Lørdag 13-11-2010

Mobilitetstrening
Slyngetrening

Knebøy:
5x137,5kg
4x150kg - belte herifrå
3x170kg
3x175kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

Smalbenk mot strikk:
5x70kg
5x75kg
4x80kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg

Markløft, rykkgrep og reimer:
5x130kg
5x140kg
4x150kg - belte herifrå
4x162,5kg
3x177,5kg
3x177,5kg

Hammercurl:
2x12r 17,5kgs

Statisk hold:
3x8sek 20sek


Grei økt!

Tok beltet på tidlig sida det har vore mindre beltebruk enn tidligare i knebøy som følge av lavare belastning, så det har føltes litt uvant ut når eg først har tatt det på.

[Mats D. Skrede]

Deload

Måndag 15-11-2010

Mobilitetstrening
Slyngetrening

Knebøy:
6x127,5kg
4x137,5kg
4x150kg - belte herifrå
3x160kg
2x172,5kg

Benkpress med stopp:
5x87,5kg
4x95kg
3x105kg
3x112,5kg
2x120kg

Markløft:
6x130kg
5x142,5kg
4x155kg - belte herifrå
3x170kg
2x182,5kg
1x195kg

Bøyformen kjendtes beidre ut nå enn den har gjort på ei stund, benken kjendtes bra ut. Men marken kunne vert lettare.

[Ivrig pingle]

Hva åpner du på i helgen?

[Mats D. Skrede]

Sånn ser planen ut:


Knebøy: 1. 215kg - 2.227,5kg - 3.240kg

Benkpress: 1.155kg - 2.162,5kg - 3.170kg

Markløft: 1.250 - 2.265 - 3.280

690kg 

[bergan01]

Du kan fint ha målsetning om 290, så lett som du dro 270

[Mats D. Skrede]

255 - 280 - evt 290

I like it!!

[bergan01]

255 - 280 - evt 290

I like it!!

Åpne på 260, det er NULL problem for deg

Ta det derifra! Om marken ikke kjennes helt 100 denne uka er naturlig, formen skal først være der Lørdag, og det er den. Gleder meg!

[Mats D. Skrede]

Åpne på 260, det er NULL problem for deg

Ta det derifra! Om marken ikke kjennes helt 100 denne uka er naturlig, formen skal først være der Lørdag, og det er den. Gleder meg!

Hehe ok, 260 it is Blir jævli artig dette! Håper å sjå deg kaste 330 i taket der nede!! Har du fått klart ka du åpna på i markløft?

[Mats D. Skrede]

Deload

Onsdag 18-11-2010

Mobilitetstrening
Mage i slynge
Goblet squats
Rygghev

Knebøy:
4x127,5kg
4x137,5kg - belte herifrå
3x150kg
3x160kg

Benkpress med stopp:
4x87,5kg
3x95kg
3x105kg
2x112,5kg

Markløft:
5x130kg
4x142,5kg
3x155kg - belte herifrå
3x170kg
1x182,5kg

Siste deload økt. Våkna onsdags morgen med ei fucka skulder, men kun smertefult å gjere samme bevegelse som f.eks i hantelpress, så kjendte ikkje noke til det i benk. Benken føles veldig bra ut, for involvert ryggmusklatur i større grad enn eg har gjort tidligare. Stiv i hofta, låst seg litt. Blir lett statisk tøying og dynamisk tøying idag for å løyse opp. Veit det ikkje er lurt mtp muskelspenningane før konk, men biomekanikken blir nok mykje beidre når eg har fått gjort det så det er eit beidre alternativ.

[Evis]

Gratulerer med perser og tittelen Norgesmester Jævla bra greier!

[Ivrig pingle]

NM løftingen!

http://www.youtube.com/watch?v=V12sMzUAseU#noexternalembed

[Einar B. Gilberg]

DØDSBRA! Fantastisk! Norgemester i styrkeløft uten bruk av utstyr. Haha! Genialt! Jeg tror du må være den første gjennom historien til å vinne NM uten bruk av noe utstyr? Veldig bra løfting. Alt var bra. Synd med benken, men det er nok nedsenkingen etter press-signalet som gjør det. Tren på å hold opp kassa til enhver tid. I bøy tror jeg lav stangplassering vil være mye mer effektivt for deg. Marken ser helt fantastisk ut. Du ser ut som en maskin der. Teknikken ser veldig rar ut men samtidig utrolig effektiv og passer deg godt. Helt glimrendre prestasjon dette. Kanonstevne! Gratulerer!