Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

Vel du finner eksempler fra begge sider.. både Savickas og Pudzianowski er/var gode bøyere.

Grunnen til at du bøyer relativt mye i forhold til markløft har jo med kroppsfasongen din å gjøre.

Korte armer/lår og lang rygg, relativt sett.

Men for all del så er jo markløft åpenbart det som betyr desidert mest.

Ja, jeg er smertefullt klar over at jeg ikke har noen mark kropp Men man må gjøre det beste utav det man har

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Smal skråbenk /m 2sek stopp:
1x2 130kg, 1x2 150kg, 1x2 160kg

Hantel roing:
1x25 50kg, 1x20 50kg, 1x15 50kg

Sidehev /m 1sek stopp på topp:
2x12 15kg

Preacher curl /m hantler:
1x12+9 17,5kg

V-up's i supersett /m Planke:
3 sett

Lett-middels økt etter tung løftene i går...

[Maevar]

Driver du med oppkjøring eller noe nå? Siden det er så lav mengde.

[Espen Bøs Aune]

Driver du med oppkjøring eller noe nå? Siden det er så lav mengde.

Kjørte litt bob, bob før jul. Men nå i 6 uker etter jul har jeg kjørt mere oppkjøring ja. Se hva handa mi tåler.. Nå blir det full oppkjøring mot konk i Uzbekistan...

[Jonas S.K]

Kjørte litt bob, bob før jul. Men nå i 6 uker etter jul har jeg kjørt mere oppkjøring ja. Se hva handa mi tåler.. Nå blir det full oppkjøring mot konk i Uzbekistan...

Har du lest dette?
http://ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2012/Feb/WSM_Ban_for_all_WSF-ASF_Competitors.html

[Espen Bøs Aune]

Har du lest dette?
http://ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2012/Feb/WSM_Ban_for_all_WSF-ASF_Competitors.html

Lest først nå.. Dette må jeg undersøke nermere.. Men regner med at WSF og ASF legger seg flate og at alt dette blir fikset opp i...

Ellers blir det ingen tur til Uzbekistan for min del...

[Espen Bøs Aune]

Norges Sterkeste Mann 2011 i dag kl.21.30 på Tv2 Zebra! Dette er starten på strongman vær Torsdag på TV2 Zebra. Neste uke starter Verdens Sterkeste Mann 2011 kl.21.30!!

[Andre]

Norges Sterkeste Mann 2011 i dag kl.21.30 på Tv2 Zebra! Dette er starten på strongman vær Torsdag på TV2 Zebra. Neste uke starter Verdens Sterkeste Mann 2011 kl.21.30!!

Har dette blitt sendt før? Jeg filma uansett mesteparten av programmet. Legger ut på Youtube etter hvert.

[Espen Bøs Aune]

Har dette blitt sendt før? Jeg filma uansett mesteparten av programmet. Legger ut på Youtube etter hvert.

NSM har biltt sendt 4 ganger før eller noe slikt... Men neste uke kommer WSM i norsk verson. Og det er ikke sendt før

[Espen Bøs Aune]

Går dagens økt:

Frontbøy:
1x3 170kg, 1x3 180kg, 1x3 190kg, 1x3 180kg

Apollons-opp og ned:
1x3 115kg, 1x3 125kg, 1x3 130kg, 1x8 105kg

Trapbar mark:
1x1 280kg, 1x1 300kg, 1x1 320kg, 1x8 250kg

RKC Planke:
2xmax tid ( Fy F hvor denne reiv!! )

Middles økt iforhold til vekter. Eksplosivt og greit.. Apollons kjennes seriøst ut å gå rett vei endelig nå! Slike vekter har jeg ikke vært på etter operasjon, hvertfall ikke så lett og bra som i dag

[Espen Bøs Aune]

Har du lest dette?
http://ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2012/Feb/WSM_Ban_for_all_WSF-ASF_Competitors.html

Håper dette ordner seg nå da... Jeg vil jo bare få meg noen turer og måle krefter mot de ute i verden

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2012/Feb/WSF_Distances_Itself_from_Fraudulent_WSM_Claims.html

[HHHH]

Håper dette ordner seg nå da... Jeg vil jo bare få meg noen turer og måle krefter mot de ute i verden

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2012/Feb/WSF_Distances_Itself_from_Fraudulent_WSM_Claims.html

Du kan jo stille under et pseudonym. Jeg foreslår:

Fløt E. Pus
John "Langtfra" Rambo
Chuck Julegris

[Espen Bøs Aune]

Kvalifiseringen til Norges Sterkeste Mann 2012 går som sagt på Storefjell 21.april. De som skal delta møter senest kl. 12.00 i resepsjonen på Storefjell Resort Hotel . De som skal delta MÅ være norske statsborgere.

Dette er øvelsene:

Apollons 110 kg reps på 60 sek.
Farmerswalk 120 kg 2 x 15 meter på tid.
Dekkvelt 6 flipp, ca 350 kg.
Yokerace 360 kg 20 meter på tid.

De 12 beste er kvalifiserte til Finalen som går på Telenor Arena 12.mai. Finalistene er også invitert gratis til Bankett på Storefjell Resort etter kvalifisering. De blir anledning for de som ikke når helt opp til å kjøpe billetter til bankett.

Overnatting besørges selv, Storefjell Resort Hotel har følgende tilbud:


Rom fra kr.1890 med halvpensjon fra fredag til søndag.


Gå inn på www.storefjell.no, eller ring: 32-078000

Reff Svend Karlsen

[Biffmaister]

Du kan jo stille under et pseudonym. Jeg foreslår:

Fløt E. Pus
John "Langtfra" Rambo
Chuck Julegris

Evt.  Stup E. Læll 

[Espen Bøs Aune]

Går dagens økt:

Sittende press /m strikk:
1x3 70kg, 1x3 80kg, 2x3 90kg

Hantel-12" 60mm grep:
1x5 80kg, 1x3 90kg, 1x(3) 100kg

Utfall:
1x4 100kg, 1x4 110kg, 1x4 120kg, 1x4 110kg

Skråbenk /m middels grep:
1x5 150kg, 1x5 160kg, 1x3 170kg, 1x5 150kg

Chins-strikt og rolig:
2x6 KV, 1x5 KV

En økt på det greie.. Sliten og trøtt i kropp/hode.. Fikk meg en liten "smell" på den ene reppen på 90kg hantel. Og skulder ble litt vond, fikk da ikke til å locke ut skikkelig de reps på 100kg. Men skulder er helt fin igjen i dag..

PS: Ellers har facebook deaktivert min facebook profil. Dette fordi den har blitt hacket opp til flere ganger. Og oppe i alt styr for å få den tilbake igjen nå sist, så tror jeg at jeg klikket på noe om at konto skulle bli deaktivert om jeg ikke fikk kontroll på den igjen. Jeg fikk kontroll på den igjen, men ser ut som facebook da likevel slettet min profil!
Så må da lage meg en ny en.. Alt er da mest sansynlig borte.. Eneste greie med det er at jeg få¨r ryddet opp litt Og kommer ikke til å si ja til alle rare navn, folk fra utlandet osv osv.. Men holde meg til de jeg vet om og norske/nordiske fans...