Skrevet av Emne: holrun logger, jobber mot en OK form  (Lest 33554 ganger)

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #15 : 16. januar 2008, 23:28 »
16. januar



Benk 5x3 80 kg alle reps med stopp, som luft

Uthev til siden 3x10 12 kg

Foroverbøyd uthev 3x10 10 kg

Stangroing

1x10 45 kg
1x10 50 kg
1x10 55 kg

Kort og grei økt, en lett dag. Har sittet og lest litt om interminer fasting, (tror jeg det heter) noe som forøvrig virker ganske spennende. Vurderer å prøve dette etterhvert

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #16 : 18. januar 2008, 00:01 »
Gym på skolen og cageball med jobben i dag Smiley

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #17 : 18. januar 2008, 21:34 »
Dagens trening

Benk 5x3 80 kg

+ litt små tull, ble bare tull på trneing i dag, var slapp og jævlig. Klarer dessuten ikke å gå fra tanken på intermitter fasting:P

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #18 : 20. januar 2008, 19:27 »
Ble litt kardio trening idag, rundt 1-1,5 times gange + litt intervaller i en bakke Smiley

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #19 : 21. januar 2008, 20:22 »
Dagens trening:

Benk
2x3 97,5 kg
3x3 95 kg

Dips bw + 10 kg 3x5

Uthev til siden 3x10 10 kg

Foroverbøyd uthev 3x10 8 kg

Stangroing 2x6 60 kg + 5 chins

Ble ei grei økt egentlig. Litt skuffa over benken som var tung, er ganske siker på at jeg har spist for lite i det siste. Så det må skjerpes. Ellers var trening ganske bra, var fint trykk og kjente alle øvelsene skikkelig godt. Denne uka blir litt kosing for meg da jeg skal begynne på nytt prog. neste uke. Vet ikke hvordan enda så vist det er noen som har noen tips er det bare å shout out. Skal prøve å klare å trene på 100 kg i benk i løpet av uka iallefall, det er målet for uka.       

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #20 : 21. januar 2008, 23:25 »
RYP kis, RYP Wink
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #21 : 22. januar 2008, 00:48 »
hehe, joda e jo greit det. Men e litt sugen på å prøv nå nytt, tenke kanskje nå i retning 5x5 eller nå sånt. Litt lei av helkroppsprogram da vett, har jo trent det dritleng sammenhengende no, men takk for forslag Eirik Drankere

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #22 : 22. januar 2008, 18:36 »
Dagens trening:

1,5 time med squash.

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, vil ha litt tips ang. kosthold
« #23 : 24. januar 2008, 16:34 »
Vært lite med trening på grunn av særemne for tida, men i morgen er det å peise på igjen. Ballspill i gymmen i dag.

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

25. januar

Benk
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x2 100 kg

Uthev til siden 3x10 10 kg

Foroverbøyd uthev til siden 3x10 8 kg

Rotatorcuff tror jeg det heter. 3x10 på hver arm

Stangroing
1x10 60 kg
1x8 70 kg
1x8 70 kg

Benken var tung i dag og, men lurer på om jeg har kommet til ei grense psykisk hvor jeg kommer til å stå fast visst jeg ikke prøver å øke vekta. Så prøver på det en annen gang. Skuldertreninga var syyyykt god i dag, kjente den skikkelig bra. Nå må jeg finne meg ett program som jeg skal trene i en måned nå der jeg skal bygge litt. Noen som vet om noen byggeprogram? For etter februar har jeg bestemt meg for å gå på en deff.

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, bygger ut februar
« #25 : 28. januar 2008, 15:44 »
27 januar.

Markløft

3x5 110 kg


noen mage øvelser + en halvtimes svømming


Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
Sv: holruns loggbok, bygger ut februar
« #26 : 28. januar 2008, 17:56 »
Jøss, kult at du trener markløft da! Wink
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, bygger ut februar
« #27 : 28. januar 2008, 17:58 »
hehe, bare pussyweights da:P ska itj bli me no da?

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
Sv: holruns loggbok, bygger ut februar
« #28 : 28. januar 2008, 18:04 »
hm.. MSN da?
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Sv: holruns loggbok, bygger ut februar
« #29 : 28. januar 2008, 18:14 »
ska stikk straks shø, bli me da? Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!